Como adelgazar con trigo sarraceno - dieta durante 3 días e durante 7 días

como adelgazar cunha dieta de trigo sarraceno

A dieta de trigo sarraceno é unha mono-dieta durante a que só se debe comer trigo sarraceno.

Hai moitas variacións desta dieta: podes engadir froitas de kéfir, verduras, herbas, especias e salsa de soia ao produto principal.

Trigo sarraceno con kefir pola mañá para adelgazar

Ademais de que coa súa axuda pode perder de 2 a 12 quilogramos, tamén é un produto útil. Contén 18 vitaminas e oligoelementos útiles: B1, B2, B6, ácido fólico, antioxidantes, vitamina PP e varios minerais.

O potasio contido no núcleo axuda á presión arterial, elimina as toxinas do fígado, axuda a restaurar a microflora intestinal e reduce o colesterol. A pesar de que non hai restricións na cantidade de mingau, a dieta é moi eficaz e, sobre todo, "non ten fame".

Moitos teñen medo de seguir unha dieta precisamente polo medo á fame deliberada. Contén moitos hidratos de carbono, compostos por longas cadeas de glicosa, os chamados hidratos de carbono complexos e fibra, ademais de proteínas. Grazas a isto, a perda de peso non experimenta unha sensación constante de fame, o corpo recibe a maioría dos minerais necesarios, así como oligoelementos.

Dieta rápida: 3 días

A cuestión de como adelgazar de xeito rápido e sen dor no trigo sarraceno en 3 días preocupa a case todas as segundas rapazas que de súpeto teñen un par de quilos de máis. Para perder peso rapidamente antes dalgún evento importante: unha viaxe ao mar, un aniversario, un aniversario ou falar en público, pode seguir unha dieta rápida e rigorosa.

Esta é unha dieta bastante dura. A dieta debe consistir só en mingau de trigo sarraceno, que se debe preparar con antelación á noite e auga limpa. Débense evitar tés azucarados e café, pero pódese usar té de herbas ou té verde sen azucre con menta.

Como xa sabes, a menta ten fame. O trigo sarraceno contén hidratos de carbono complexos que tardan moito en dixerirse. Se é moi difícil conterte, podes comer unha ou dúas mazás verdes, kefir ao 1% de graxa (un vaso) ou iogur baixo contido de graxa (podes escollelo por día). Non podes comer despois das 18: 00 nin 3 horas antes de durmir.

Dieta dura de sete días

En 7 días de trigo sarraceno, pode perder de 3 a 7 kg, por suposto, se segue estrictamente a dieta. É difícil soportar toda unha semana de comida monótona. Debido a que todos os días no menú só hai trigo mouro sen azucre engadido, sal e produtos cárnicos, perder peso adoita descompoñerse. Pode que isto non sexa posible para as persoas afeitas a unha dieta variada.

O trigo sarraceno funciona moi ben xunto co kéfir ou outros produtos lácteos fermentados con pouca graxa: iogur sen azucre baixo contido de graxa ou kéfir ao 1%. Permítese beber ata 1 litro por día.

Podes engadir unha cucharadita de aceite vexetal, aceite de linhaça ou salsa de soia á porción diaria de mingau. Esta é a única salsa que se pode usar para aderezar os alimentos durante unha dieta. Coma dúas froitas sen azucre ao día: mazás verdes, pomelo, pero non un plátano, é moi rico en calorías. O trigo sarraceno pódese encher con kéfir ou lavarse con mingau.

E auga! O trigo sarraceno elimina a auga do corpo, polo que cómpre beber polo menos 1, 5 litros de auga limpa todos os días. Ou a razón de 1 litro por 30 kg de peso corporal. Pero non máis de 3 litros ao día. Podes engadir varias froitas secas á mingau, non máis de 6 bagas grandes por porción.

Para que despois da dieta o peso non volva de novo, cómpre saír dela gradualmente. Comidas mínimas de amidón doce e frito, vapor, ferver ou cocer. Trigo sarraceno para cear. O período de transición debe ser como mínimo de 10 días. Podes repetilo non antes de 1, 5 meses despois. a seguinte chamada pode facerse antes de 6 meses. O corpo necesita tempo para recuperarse. Co enfoque correcto, podes perder entre 7 e 12 quilogramos nunha semana.

A dieta non axudará se o exceso de peso non supera os 5 quilogramos. Calquera dieta debe ir acompañada de actividade física moderada para lograr o máximo efecto.

Non apto para persoas implicadas nunha actividade física extenuante.

Como cociñar o trigo sarraceno correctamente

menú de dieta de trigo sarraceno para adelgazar

Para conservar todos os minerais e oligoelementos no cereal e perder peso correctamente, o trigo sarraceno debe estar ben cocido. A mellor forma de cociñar trigo sarraceno para a súa dieta é cociñala ao vapor.

Opción # 1

  • Para unha porción diaria, necesitará un vaso de trigo sarraceno seco (250 ml).
  • Enxágüe ben con auga corrente.
  • Toma un recipiente de 1-2 litros e vértese trigo sarraceno con dous vasos de auga fervendo.
  • Cubra e envolve firmemente cunha toalla. Deixe o trigo sarraceno ao vapor durante 4 horas. Ou cociña pola noite, deixe o recipiente con cereais ata a mañá.

Opción # 2

  • Enxágüe o cereal.
  • Enchao con 1/2 auga.
  • Cociña a lume forte ata que se absorba toda a auga.
  • Faga un pequeno lume e ferva a lume lento durante outros 6 minutos.
  • A continuación, envolve a tixola con algo para empinar.

As galiñas con este método serán moito máis suaves que se se cocen ao vapor.

Opción # 3

  • Despeje auga fervendo sobre o cereal.
  • Escorrer a auga.
  • Encha con auga fervida (non auga fervendo, senón auga morna) ao ritmo de 1 / 1, 5.

A fariña resulta ser un pouco máis dura, pero conserva o máximo de vitaminas e minerais.

O trigo sarraceno, aínda que contén moitas substancias útiles, segue sendo unha dieta monoparental e, para evitar problemas de saúde, recoméndase usar complexos vitamínicos durante e despois.

Pros

  • Esta é unha dieta moi frugal. O trigo sarraceno custa uns 40-80 rublos, dependendo do fabricante. Nunha semana, pode perder peso con trigo sarraceno cocido e aforrar significativamente en alimentos.
  • Moi útil, limpa o fígado.
  • Debe estar na dieta de persoas con baixa hemoglobina, que sofren de hipertensión arterial e varias enfermidades hepáticas.
  • Elimina o exceso de colesterol, toxinas, ións de metais pesados ​​e toxinas do corpo.
  • O trigo sarraceno pode substituír facilmente as patacas e o pan
  • O calcio na composición coida a condición do pelo, as uñas
  • O magnesio salva da depresión.
  • Mellora a visión e a circulación cerebral
  • O trigo sarraceno pódese comer en cantidades ilimitadas. A sensación de fame non te ameaza.

Contras

  • Non engada aceite, sal, leite, carne, salsas. En casos extremos, pode quefir ou herbas, especias.
  • Debido á falta dunha dieta variada e azucre nos alimentos, despois de 2-3 días pode sentir falta de enerxía, unha lixeira debilidade xeral. Durante este período, podes beber un vaso de auga pura cunha cucharadita de mel natural, polo que repoñerás o equilibrio da glicosa no corpo.
  • Evitar o consumo de sal e azucre durante a perda de peso.
  • É difícil combinar con deportes activos debido á debilidade xeral do corpo.
  • Comer monótono é deprimente e provoca avarías.

Para quen está contraindicada a dieta do trigo sarraceno

A dieta de trigo sarraceno está contraindicada para persoas que teñen problemas co corazón, o tracto gastrointestinal, os vasos sanguíneos e os riles. Se hai algún problema coa presión. Está categoricamente contraindicado en pacientes con diabetes mellitus. Durante o embarazo e a lactación.

As nais embarazadas e lactantes, en xeral, teñen prohibido cumprir calquera dieta, excepto unha nutrición adecuada e equilibrada. A xente está deprimida.

No primeiro sinal de deterioro, a dieta debería cancelarse.

Día de limpeza do trigo sarraceno

Os días de trigo sarraceno pódense organizar periódicamente para limpar o corpo e mantelo en boa forma. Se organizas un día de descarga á semana, exclusivamente con trigo sarraceno, non só podes limpar o corpo de toxinas e toxinas nocivas, senón tamén perder un par de tres quilogramos.

08.09.2020