Dieta para adelgazar O FAVORITO é un dos métodos máis eficaces para xestionar quilos de máis. O menú diario está composto por produtos de dispoñibilidade xeral, cuxa compra non suporá ningún dano tanxible na situación financeira do consumidor.
Debido á súa sinxeleza e claridade, calquera muller, rapaza ou rapaz pode seguir facilmente todas as regras e matices importantes deste método. A súa duración é de só unha semana, durante a cal podes perder ata dez quilogramos de peso. Non obstante, non use demasiado este método para desfacerse da graxa corporal innecesaria.
Os nutricionistas recomendan limitarse á comida non máis dunha vez cada dous a catro meses.
Cal é a esencia da dieta FAVORITA?
Cada un dos sete días nos que unha persoa loita contra a obesidade e tenta botar quilos de máis ten o seu propio menú. Este tipo de dieta non se pode chamar dieta mono, aínda que algúns elementos desta práctica tamén están presentes aquí. Non obstante, debido á variedade xeral de alimentos, conséguese o efecto de encher o corpo cos nutrientes e elementos necesarios.
É moi importante entender que, para sacar o máximo proveito desta loita contra a graxa corporal e evitar efectos non desexados, é necesario comezar e finalizar a comer correctamente.
A dieta rápida de FAVORITE para adelgazar tamén inclúe actividade física regular e exercicios especiais para aumentar a eficiencia. Todo depende do día específico da dieta. Debe calcular aproximadamente o contido calórico do menú e, en consecuencia, seleccionar o tipo de carga requirida.
Dieta favorita
O esquema de restrición de alimentos pode representarse do seguinte xeito:
- Primeiro día- beber. Só se poden empregar especies, zumes, bebidas e alimentos líquidos sen base sólida (carne, patacas, verduras). A énfase está na auga tranquila normal a temperatura ambiente;
- Segundo día- vexetal. Utilízanse todas as verduras da neveira. Os máis populares son os tomates, os pepinos, as berenxenas, a cabaciña, o repolo. Podes cociñar, cocer, cocer pratos, preparar ensaladas;
- Terceiro día- beber. Repite completamente o menú do primeiro día;
- Cuarto día- froita. Está permitido comer mazás, peras, laranxas, plátanos e outras froitas en calquera cantidade. Recoméndase comer cada dúas ou tres horas para evitar fame grave;
- Quinto día- proteína. Aquí xa se pode comer carne e peixe. É mellor dar preferencia ás aves (polo, pavo) sen pel. As variedades baixas en graxa (bacallau, perca e outras) demostraron ser boas dos peixes. O marisco tamén é estupendo. Conteñen moita cantidade de iodo e outros oligoelementos;
- Sexto día- beber;
- O sétimo díasuxire un regreso á dieta normal. Está permitido comer todo o que está nun ambiente normal. O principal non é botarse á comida, senón usala en pequenas porcións.
Durante a abstinencia de certos alimentos, os nutricionistas recomendan usar ademais unha variedade de complexos vitamínicos con microelementos na súa composición. Isto axudará a evitar a hipovitaminose.
Pros e contras do método
A dieta para a perda de peso adecuada FAVORITO demostra excelentes resultados finais.
Os seus indudables lados positivos son:
- Alta eficiencia. En 1 semana, pode perder ata 10 kg de exceso de peso;
- Seguridade relativa. A diferenza das dietas mono, este método de adelgazamento proporciona ao corpo unha variedade de nutrientes, o que contribúe ao seu normal funcionamento;
- Formación de forza de vontade e disciplina.
Os aspectos negativos inclúen:
- Carga corporal. Absterse de certos compoñentes importantes da dieta humana habitual sempre afecta negativamente ao estado dos órganos e sistemas individuais;
- Retardar o metabolismo. Debido á importante limitación dos volumes de alimentos, o corpo reconstrúese nun modo económico de consumo de enerxía. Necesita certo tempo para recuperarse.
A dieta para adelgazar FAVORITE está contraindicada nas seguintes situacións:
- Embarazo e lactación;
- A presenza de enfermidades orgánicas do tracto gastrointestinal (gastrite, úlcera, colite);
- Mal estado xeral da persoa;
- Hipertensión ou diabetes;
- Postoperatorio;
- Insuficiencia renal ou hepática.
Consellos adicionais
Ademais das recomendacións tradicionais, non debes esquecer as regras estándar dunha alimentación sa.
Isto inclúe:
- O modo de comer debe ser frecuente (5-6 veces ao día). Non obstante, os tamaños de porción seguen sendo pequenos;
- Beba polo menos 2 litros de auga purificada ao día;
- Dependendo da inxestión de calorías do día, debes seleccionar a actividade física axeitada para o corpo (camiñar, correr, nadar). Isto mellorará moito a eficacia da loita contra a obesidade;
- Cun deterioro significativo no estado xeral dunha persoa, paga a pena deixar a dieta.
Os nutricionistas ofrecen algúns consellos máis:
- En primeiro lugar, recomendan reordenar o día das verduras e das froitas na lista. Crese que os froitos das árbores son máis fáciles de iniciar unha dieta.
- En segundo lugar, suxiren que se substitúa o brócoli por repolo branco normal para mellorar o efecto de queima de graxa.
- En terceiro lugar, todos os alimentos proteicos deben consumirse en diferentes comidas. O feito é que os produtos lácteos adoitan retardar a dixestión da carne. Polo tanto, é mellor beber kefir para o almorzo e cociñar polo para a cea.
En calquera caso, o mellor é consultar ao seu médico antes de iniciar unha dieta deste tipo.
14.09.2020
