Como adelgazar 5 kg nunha semana e eliminar a barriga na casa?

As mulleres con sobrepeso causan moitos problemas, pero desfacerse del é difícil. Os depósitos de graxa no abdome son especialmente difíciles de deixar. Pero hai situacións nas que precisas perder peso con urxencia, por exemplo, hai un evento importante para o que tes que levar un fermoso vestido. Nestes casos, as mulleres fanse a pregunta: como perder 10 kg nunha semana na casa e eliminar o estómago e os lados. De feito, é posible, pero hai que recordar que esa perda de peso extrema non é boa para a súa saúde. Ademais, despois dunha forte desaparición da graxa corporal, volverán rapidamente máis tarde.

Como perder 5 kg nunha semana e eliminar a barriga na casa?

A resolución deste problema require un enfoque completo. Isto non require unha dieta extrema nin o xaxún. Perder o exceso de peso rapidamente pódese facer cunha nutrición adecuada combinada con exercicio.

como perder peso rapidamente nunha semana

Se tes un problema, como perder 5 kg nunha semana e quitarche a barriga, debes comprender as características da perda de peso. O exceso de graxa, en primeiro lugar, acumúlase na barriga e sae de aí por último. Coa perda de peso normal coa axuda de dietas, primeiro diminuirá o volume das mans e da cara.

O exercicio é esencial para estimular a perda de graxa da cintura. Ademais, son necesarios exercicios especiais que tensen os músculos abdominais. Ademais, os tratamentos de beleza como masaxes ou envolturas corporais poden axudar.

En tan pouco tempo, moita graxa corporal non pode desaparecer. Basicamente, a perda de peso prodúcese debido á limpeza dos intestinos e á eliminación do exceso de auga do corpo, polo que o peso volve. Ademais, cómpre saber canto pode perder peso nunha semana. 10-15 kg só se poden perder se o peso inicial é moi grande. Unha muller común cunha cifra media, que quere reducir rapidamente o volume do abdome, só pode contar coa desaparición de 3-5 kg.

Para aprender a perder peso rapidamente, debes eliminar as causas da súa acumulación. Por que aparecen os depósitos graxos:

  • debido a unha nutrición inadecuada e irregular, o corpo comeza a facer reservas, principalmente no abdome;
  • O estrés
  • leva a un aumento da cantidade de hormona cortisol, o que acelera a acumulación de graxa;
  • a falta de sono leva a unha desaceleración dos procesos metabólicos;
  • As interrupcións hormonais coa idade levan ao aumento de peso;
  • exceso de calorías nos alimentos, que non teñen tempo para gastarse.

Consellos útiles

Pero os expertos cren que se trata dunha perda de peso extrema, non é boa para a saúde. E despois de volver á dieta habitual, a graxa volverá de novo. Polo tanto, recoméndase esa perda de peso cando hai realmente unha emerxencia. Pero, para perder peso e por moito tempo, cómpre seguir os consellos de expertos:

  • o obxectivo debe ser realista, é mellor perder peso gradualmente, pero de forma consistente;
  • controla a nutrición, non son necesarias dietas, pero haberá que cambiar a dieta;
  • reduce o contido calórico dos alimentos limitando os hidratos de carbono e os doces;
  • come só comida caseira, renuncia á comida rápida e aos produtos semielaborados;
  • debería haber máis verduras e froitas na dieta;
  • bebe bastante auga ao día;
  • non omita o almorzo;
  • come diariamente alimentos proteicos;
  • é necesaria unha actividade física regular;
  • 3-5 veces á semana precisa adestramentos cardiovasculares;
  • desfacerse dos malos hábitos;
  • evita situacións estresantes, dorme ben e mantén un bo humor;
  • non usa drogas para queimar graxa, xa que provocan alteracións do metabolismo e poden prexudicar gravemente a saúde.

E o último consello: recoméndase perder peso dun xeito tan extremo só a idades temperás. Despois dos 45 anos de idade, o aumento de peso asóciase máis a miúdo con cambios hormonais. Neste caso, os depósitos de graxa só se acumulan no estómago. Pero as dietas non axudarán a desfacerse delas, só poden empeorar aínda máis os procesos metabólicos.

Como pode perder peso rapidamente e eliminar a barriga na casa coa axuda da nutrición?

Na maioría das veces, os que están interesados ​​en perder peso rapidamente e eliminar a barriga usan dietas. Cunha dieta deste tipo, o sistema dixestivo está sometido a grandes tensións. De xeito que nunha semana resulta adelgazar, pero se desenvolve gastrite ou disbiosis.

Para non prexudicar a túa saúde, debes seguir os consellos dos nutricionistas sobre nutrición:

  • despois da rápida desaparición de quilos extras, volven igual de rápido, polo que non se recomendan dietas estritas;
  • ás persoas con psique débil non se recomenda que empreguen unha dieta mono;
  • cómpre escoller un sistema alimentario para que conteña produtos familiares;
  • come en pequenas porcións, pero asegúrese de comer varias veces ao día, mellor - cada 3 horas;
  • bebe bastante auga;
  • recoméndase consumir farelo pola mañá para limpar os intestinos;
  • última comida 3 horas antes de deitarse;
  • aumenta a cantidade de fibra de froitas, verduras e froitos secos;
  • come alimentos carbohidratos pola mañá, o mellor para o almorzo;
  • rexeitar produtos nocivos.
15.09.2020