PÓDESE SAUDABLE A TRAVÉS DA DIETA DE BEBIDA

regras de dieta de beber

Da variedade de dietas que existen hoxe en día, beber é un dos máis empregados. Coa súa axuda, non só podes perder peso, senón tamén eliminar toxinas e toxinas do corpo. A base desta dieta é moi sinxela: recoméndase comer só líquidos. Hai varios tipos en termos de duración, dun a 30 días. Unha dieta de beber de 7 días considérase a mellor opción.

¡Importante!Consulte ao seu médico antes de facer calquera dieta. El determinará se a súa saúde permítelle cumprir as restricións, recomendará un menú adecuado para vostede e un complexo de vitaminas e minerais.

Día de xaxún

Pero antes de decidir facer unha dieta de 7 ou 30 días, é moi útil probar unha dieta dun día. Se podes pasar un día facilmente bebendo produtos, podes atreverte a tomar unha opción máis longa. O día de beber ou de xaxún é moi útil despois de deixar a dieta: axudará a manter o corpo "limpo" e os quilogramos perdidos non volverán.

Esta é a restrición dietética máis sinxela e sinxela, pero recoméndase que a use non máis dunha vez á semana. Para prepararse para ese día, cómpre ir un ou dous días antes de descargar a unha dieta sa: renunciar ás bebidas graxas, afumadas, doces, alcohólicas e carbonatadas. E varios cereais, sopas lixeiras e zumes frescos caseiros son a base da dieta.

Hai moitos tipos de días de beber en xaxún. Pódese facer en:

  • limpa auga quente;
  • té verde;
  • leite ou produtos lácteos fermentados;
  • tomate ou outro zume preparado antes do consumo;
  • unha bebida feita con remolacha, mazás e cenorias.

Pero hai contraindicacións para algúns produtos. Para non prexudicar o corpo en lugar de beneficiarse, cómpre contar co apoio dun médico.

Dieta semanal

Beber unha dieta desta duración é unha variante bastante leve de restrición de alimentos, pero tamén hai que preparala con antelación. Aproximadamente unha semana antes do comezo, non debe comer alimentos graxos, azucarados, bebidas carbonatadas, alcol, café, cacao, zume dos envases. Recoméndanse sopas, varios cereais, produtos lácteos baixos en graxa e leite acedo, froitas e zumes recentemente espremidos. ¿Hai que facer e non facer unha dieta para beber?

A lista de alimentos e bebidas prohibidos durante a dieta inclúe:

  • produtos lácteos graxos
  • bebidas carbonatadas e alcohol,
  • zumes envasados ​​
  • comida sólida
  • azucre e os seus substitutos,
  • especias,
  • aceite vexetal
  • caldos ricos.

A lista de produtos permitidos é bastante grande:

  • auga limpa
  • calquera caldo baixo en graxa
  • produtos lácteos baixos en graxa e produtos lácteos fermentados
  • zume fresco (froita, verdura ou mestura) feito na casa
  • tés con limón, pero salgados
  • compotas sen azucre, marmelada: de froitas e froitas, fariña de avea,
  • cacao, ás veces café (sen azucre),
  • sopas de puré escaso.

Menú de dieta de 7 días de mostra

dieta beber dieta durante unha semana
  • 1o día: leite, produtos lácteos fermentados. O contido en graxa debería ser de ata o 1, 5%.
  • 2o día: caldos de verduras, peixes, polo baixo en graxa ou carne.
  • 3o día: zumes caseiros con auga (aproximadamente 1: 1).
  • 4o día: té (preferentemente verde) sen azucre, é posible con limón ou leite.
  • 5o día: caldo.
  • 6o día: compotas salgadas.
  • 7o día: zumes frescos caseiros con auga.

O menú pódese cambiar dependendo das súas preferencias. Pero debe estar deseñado para que, ademais de perder peso, os produtos axuden a limpar o corpo. Recoméndase beber máis de 1, 5 litros de auga fixa ao día.

A dieta máis dura

A clásica dieta para beber dura 30 días. Durante tanto tempo nun réxime difícil, só as persoas que están moi obsesionadas con perder peso poden atreverse. Este tempo é suficiente para que se limpen todos os órganos internos, as células e quede o exceso de peso. A dieta debe ser máis variada que o menú de restrición de sete días: o corpo necesita unha variedade de nutrientes.

Non é necesario dividir os produtos por día. Os seguintes alimentos deben estar presentes na dieta diaria:

  • produtos lácteos fermentados
  • zumes caseiros ou compotas sen azucre
  • sopas pureadas das túas verduras favoritas,
  • tés, marmelada (preferentemente fariña de avea).

A precaución e a positividade levarán ao éxito

É necesario beber sopas quentes con puré de patacas, bebidas quentes permitidas para que o sistema dixestivo non se conxele. Entre as comidas, lembre de beber máis de 1, 5 litros de auga quente.

Na primeira metade dun calvario tan difícil pode sufrir dores de cabeza, apatía, fatiga e irritabilidade. É necesario tomar vitaminas e minerais, controlar atentamente a reacción do seu corpo. Se tes problemas co tracto gastrointestinal, finaliza con urxencia o experimento. Terá que cambiar dunha dieta para beber a calquera outra; agora hai moitos deles. Ou pode ter días de xaxún semanais. E entón chegará lentamente pero con seguridade ao resultado desexado. Pero definitivamente debería consultar co seu médico ou nutricionista.

os pros e os contras dunha dieta para beber

Para crear unha actitude emocional positiva e reducir o efecto do estrés (e seguramente xurdirá) no sistema nervioso, é unha boa idea recorrer a trucos.

  1. Mesturando gustos de produto aparentemente inadecuados: con este tipo de experimentos podes conseguir combinacións orixinais e frescas.
  2. Use verduras brillantes: isto pode crear a sensación dun día de sol ou de herba verde.
  3. Decorar as comidas moi ben engadirá alegría á dura rutina dietética.
  4. Non esquezas que, seguindo a dieta de beber durante 30 días, estarás satisfeito cos resultados, a pesar das dificultades experimentadas.

Imos rematar a esgotadora dieta con competencia

É tan necesaria a retirada correcta da dieta de beber como o cumprimento estrito da propia dieta. Durante o tempo de liberación, é necesario devolver gradualmente o corpo ao réxime e estilo de nutrición adoptados anteriormente. Isto axudará a manter a harmonía adquirida con tanta dificultade e non causará dano á saúde.

Se se seguiu a dieta durante 7 días, a saída dela debería levar polo menos unha semana. No caso de que a dieta estivese deseñada durante 30 días, levará máis tempo, ata dúas semanas.

Recoméndase introducir alimentos comúns na dieta na seguinte secuencia:

  1. cereais líquidos sen azucre;
  2. tortilla, requeixo e cazolas (sen azucre), puré de verduras, peixe cocido ao vapor ou cocido;
  3. queixo, verduras (cocidas, cocidas ao vapor ou cocidas), froitas non sólidas;
  4. froitos secos, froitos secos, carnes magras e outros alimentos sólidos.

Coa saída correcta da dieta, manterás unha sensación de lixeireza durante moito tempo e estarás sempre en boa forma e de bo humor. Para manterse neste estado, cómpre tomar días de bebida cada semana. Dieta de beber un, sete ou trinta días; os resultados seguramente che agradarán. Cunha dieta dun día, pode perder aproximadamente 2 kg, cunha dieta de sete días, ata 7 kg e cunha dieta de 30 días, todo o exceso de peso pode desaparecer. Pero dependerá do que houbese. Os días regulares de bebida axudarán a conseguir o que quere.

20.09.2020