Como para eliminar a graxa da barriga na casa? Dieta, masaxe, e exercicios para embigo

Co fin de se librar do "problema áreas", non o suficiente exercicio difícil ou a dieta. A primeira cousa que cómpre facer para determinar a causa dos depósitos de graxa células. Quizais abordar a causa raíz, que vai se librar da rolda costa.

As consecuencias do nacemento

A tan esperada neno – a felicidade que ás veces trae pequenos cambios na aparencia. Durante o embarazo o corpo graxa almacenada que é depositado sobre os lados, está conectado coa próxima a lactación e a protección do feto durante o embarazo. Se unha muller se alimenta o seu bebé si mesma, un stock consumpta est gradualmente. Esta é outra razón para non abandonar a alimentación, o que refuta a opinión, durante a lactación pode ser aínda máis mellor.

Mal modo de día

Todas as mulleres que levan unha vida sedentaria, sofren de deposición de graxa, que é sobre os lados e na zona abdominal.

Alimentos

O consumo Regular de fritos e alimentos graxos. Inmensa comer scones, subcinericios paneis e tortas. Cereais de almorzo, comer na carreira, cibi redundantia antes de durmir – todas estas accións levan para as dobras de graxa e manchada de estómago. Se non parar e non comezar a comer equilibrada, pequena barriga vai converterse nunha enorme graxa veces.

Substancias nocivas

Fumar, alcohol, antibióticos e hormonas en uso regular contribúen á acumulación de substancias nocivas, que á súa vez interromper a circulación sanguínea eo metabolismo. Neste estado, o corpo é simplemente non é capaz de rapidamente traer o exceso de graxa, ten que depurar no abdome e flancos.

Unha situación estresante

Situacións estressantes afectar a cantidade exaggeratus de graxa ao redor da cintura. Xeral estrés pode ser recoñecido por sinais:

  • Co espertar sentindo canso
  • Por un longo tempo non pode Espertar e energizar o corpo
O resultado:
  • A pulsación acelera
  • As glándulas supra-renais están a traballar horas extras
  • Aparecen os lados e barriga
  • O rostro é redondeado, formaron unha segunda queixo

A máis determinar con precisión o nivel de hormonas do estrés, ten que ir ao hospital para pasar todas as probas necesarias. O corpo de cada individuo. Para determinar exactamente por iso que comezou depósitos é moi difícil. Pero para calcular por que é necesario, porque diferentes formas de perder peso mellor axuda, se sabe a raíz do problema. Ás veces, lugar son varios os factores que ten que inmediatamente eliminar a partir da súa vida.

Formas eficaces para eliminar a graxa do estómago e os lados

Hormona incendium graxa

En humanos, as glándulas supra-renais producen a hormona DHEA, eles traballan de forma constante de 30 anos. Despois de que a cantidade de hormona producido é reducido. DHEA axuda o corpo a manexar o estrés, o que reduce a probabilidade de graxa. Para alcanzar o nivel desexado de hormona, ten que tomar a medicina segundo a prescrición. Unha solución alternativa son aditivos alimentarios, que estabilizar as glándulas supra-renais.

Como comer dereito?
  1. Abandonar completamente os alimentos graxos non pode. Procesamento reduce a cantidade de produciu a insulina, que á súa vez, promove a deposición de graxa na cintura. A mellor solución é peixe gordo que contén o suficiente graxas omega.
  2. Dieta debe ser estable: 5 – 6 comidas ao día. Que este sexa pequenas porcións, pero con regularidade. Para non ferir a si mesmo, é para calcular con precisión calorías consumidas. Se non pode facer iso si mesmo, pode ir a unha consulta cun nutricionista.
  • 1500 kcal por día – a mellor opción
  • 700 kcal debe ser consumido como Almorzo.
  • Xantar – 400 calorías
  • cea – 400 calorías.
  • Porcións debe ser equilibrada. 50% do prato é de hidratos de carbono, 30% de graxas e 20% de proteínas.
Alimentos que conteñen alta de hidratos de carbono e baixa calorías:
  • as verduras (cabaciña, repolo, patacas),
  • froitas (framboesas e damasco),
  • cereais (arroz).
Abandonar completamente o pan é non paga a pena. Pode comer pan con farelo. O alimento é limitar? 1. Maionesa 2. Manteiga 3. Margarina 4. Crema de leite Eles deben comer raramente e en pequenas porcións.

Que alimentos queimar graxa da barriga?

Hai determinados alimentos que acelerar o metabolismo, promover a queima de graxa na zona da cintura. 1. Grapefruit, lima, limón, laranxa – cítricos, que son ricos en antioxidantes e vitaminas C. Promover a degradación das graxas. 2. Produtos lácteos con baixo contido de graxa. Leite, queixo e iogur proporcionar o corpo con esencial calcio e tamén pode axudar na loita contra os depósitos de graxa. 3. O punxente especias. Directamente Chile e pementa Caiena é rica en capsaicina que queima de graxa, mesmo despois de 20 minutos, tras unha comida. 4. Mazás son ricos en pectinas, que é unha barreira para a absorción de graxa de células. 5. Pepinos normaliza o equilibrio de auga salgada. Apoio activa o metabolismo, o que impide a deposición de graxa. 6. Espárragos e lentellas. Brillantes representantes de desengordurada produtos de proteína. Axiña sitim fame, limpar o intestino de alimentos non digeridos residuo, e restaurar o metabolismo normal. 7. Fariña de avea. Ademais das súas propiedades curativas, axiña satura o corpo con esencial fibra. É útil para comer na estación fría, cando hai grandes cantidades de froitas. 8. Cacahuete. Só unha pequena cantidade! Axuda a combater Zhirkov no meu estómago e os lados. Satura o corpo con proteínas e graxas insaturadas. 9. O té verde sen azucre e limón no frío. Esta bebida varias veces ao día, axuda a queimar graxa ao redor da cintura e acelera o metabolismo lipídico. produtos</2_img> Dieta de perda de peso embigo e os lados

Se non axudar a unha dieta adecuada, ten que prestar atención a dieta, que propositadamente elimina os centímetros extras na cintura. Durante a dieta vai gradualmente ten que desistir de moitos alimentos favoritos. Pero se realmente quere ver o resultado, que debe conter a min mesmo no desexos. Popular dietas para acadar unha chave de costa son: "Trigo" e "kefir".Duración da dieta é en media de 3 a 4 semanas e ser seguro para unha taxa final de 5 – 6 meses.

Estas dietas non causar danos para o corpo! Eles axudan a limpar e restaurar a tubo dixestivo, procesos metabólicos.

Se a dieta é trigo, iso non significa que se pode comer só trigo. Este gran é un compoñente importante da dieta.

  • Ademais é posible consumir iogur (1 litros por día), froitos secos, todos os alimentos que conteñen fibra.
  • Tería excluídos conspersa, ácidos e fritos.
  • Probe comer menos alimentos ricos en proteínas.

Cando debo deixar? Cando ve o resultado desexado, pero non máis de 4 meses. Se non axudar a dieta, a continuación, vostede está facendo algo mal. Fóra pechada da dieta non paga a pena. Houbo casos en que as nenas só esperando para o final do período, lanzou sobre os bolos e afumado carne, comer en nemerenno cantidades. O resultado: por un par de días de volta ao punto de partida. Despois da dieta 6 meses é a de unirse a unha dieta saudable, pouco a pouco introducir alimentos prohibidos en pequenas cantidades. O único xeito de acadar unha permanente resultado.

Masaxe para embigo na casa

Masaxe Abdominal perda de peso pode facer-se na casa. Así, traer beneficios para o corpo, sen perder diñeiro e unha morea de tempo para profesionais do sector de salóns de beleza.

Regras básicas:
  • A masaxe é realizada antes ou despois dunha comida en 2 horas.
  • O movemento para producir só no sentido horario.
  • A sesión non debe ser desagradable ou doloroso.
Hai moitas opcións diferentes de casa de masaxe. 1. Masaxe de auga. Feito na ducha. É o cambio na forza do fluxo e temperatura da auga. O chorro é dirixido para o estómago, movéndose en sentido horario, ao mesmo tempo cambiando a presión e temperatura. Este procedemento está feito, non só para perder peso, pero tamén de fortalecer o corpo. Pagando 10 minutos un día, o seu corpo, vai ser capaz de acadar resultados dentro dun mes. 2. eradicatæ, masaxe. O obxectivo desta masaxe é a amasar de graxa do corpo, relaxarse os músculos do abdome. Grazas eradicatæ, a masaxe, a pel é lisa, pasa a ser firme e elástica. Manteña-o na posición supino. Para poñer na pel crema de leite ou aceite, a continuación, ten que comezar a usar a graxa dedillado eles, á súa vez, movéndose no sentido horario. 3. Masaxe ao baleiro. É realizada usando o frascos, preferentemente de silicona. Pode compra-los na farmacia. Sobre o estómago, lubricados con crema de leite ou aceite, determinada polo Banco, que move lentamente. O procedemento moi doloroso, non pode ser hematomas, o que acabará por pasar. Pero esta masaxe é considerado o máis eficaz.

Esta masaxe ten unha serie de contra-indicacións que están asociados con enfermidade vascular. Antes de embarcar en tal masaxe, asegúrese de que non é contra-indicado!

4. Masaxe con mel e vinagre de Mazá. Mel só quero real! O mel debe ser mesturado con aceite esencial, aplicar a mans e estómago. A continuación, comezar nam malesuada cursus a si mesmo no estómago preto de 30 veces. Durante este tempo, o mel vai facer pegajoso e comezar a crear un baleiro efecto cada vez que un de algodón. Despois de que o bate necesidade de continuar a masaxe tractanti movementos. Ao final, tomar unha ducha quente e humedecida a pel do abdome vinagre de Mazá. 5. Masaxe man – a fase de preparación para o exercicio. Esta masaxe está feito para quentar os músculos e tecido adiposo antes de que o deporte. Gasta-lo masaxe LUVA, con mans ou liño fino torta con unha toalla. Moer comeza horizontal, vertical, a continuación, e sen problemas para circular movementos. A principal cousa é non esaxerar. Controlar a forza de presión para acadar o resultado desexado, e non machucar.

Como para eliminar a graxa da barriga Marco?

En primeiro lugar, é necesario para mercar un Marcoque pode fornecer-lle con "vespa" cintura.
  1. Con só 10 – 15 minutos por día. Mesmo o máis movido mulleres pode darme tal avarento cantidade de tempo.
  2. Cando xirar o Marco: os músculos na súa barriga calefacción, mellora a circulación sanguínea, metabolismo máis rápido, e isto determina unha gradual de queima de graxa.
Se están implicados en un complexo, exercicios con un Marco debe ser o primeiro en como soporte.

Exercicio para o estómago e os lados

Hai moitos exercicios que podes facer na casa.
  1. Popular exercicios para o estómago — flexións
  2. Para combater utrimque axeitado . Deite-se dun lado, inniti no brazo, dobrado no cóbado, inferior da perna dobrada no xeonllo, e a superior en liña recta. Unha vez que aceptar esta posición, comezar a facer a Mahi ata 15 veces, periodicamente volutans sobre o outro lado.
  3. Un exercicio moi eficaz — a plancha. Podes facer as dúas cousas de fronte e laterais para a oblicua músculos do abdome. Levar a énfase deitado, como se está indo a facer push-UPS, e en manteña esta posición por 3 minutos. Repetir 3 sets. Parece un lado ferroviario, ver figura 7.

Como para eliminar a graxa da barriga sen facer dieta?

Co fin de eliminar ventre e flancos na casa sen facer dieta, ten que:
  • Para controlar a cantidade de alimentos inxeridos
  • Para facer a súa dieta diaria
  • Non superar o número de calorías para eliminar da lista de alimentos que contribúen á deposición de graxa
  • Para vivir en harmonía uns cos outros
  • Para evitar situacións estressantes
  • Para facer os exercicios básicos da mañá
  • Tres veces por semana para realizar un conxunto de exercicios
barriga</3_img>

Eliminar o embigo e os lados non é fácil, pero se definir como un obxectivo, é moi posible alcanzar. Lembre que non está simplemente corrixir a súa figura, pero tamén traer beneficios para o corpo, como resultado vai perfectamente sentir e estará satisfeito coa súa aparencia.

06.08.2018