EFICAZ DIETA DE PERDA DE PESO

Se vostede non ten que ir para o mar, e teño tempo, enerxía, e o desexo de perder peso por certo, recomendo que use este método. El está baseado nos principios de nutrición adecuada. As regras son simples: comer alimentos permitidos, para esquecer o prohibido e beber todos os días e medio a dous litros de auga limpa.

O que está prohibido

Que alimentos para eliminar, para eliminar o estómago e cadros era moito máis fácil? A lista é moi impresionante:

  • pan, pans, bolos, tortas, galletas, pastas e similares;
  • todos os doces: doces, bolos, sorbetes, bolos;
  • bebidas alcohólicas de todo tipo;
  • patacas e arroz branco;
  • todos os salgados, afumados, afumados;
  • margarina e manteiga;
  • coca-cola, Pepsi e outros refrixerantes;
  • tenda, compras zumes.

O que está prohibido

Que alimentos para eliminar, para eliminar o estómago e cadros era moito máis fácil? A lista é moi impresionante:

  • pan, pans, bolos, tortas, galletas, pastas e similares;
  • todos os doces: doces, bolos, sorbetes, bolos;
  • bebidas alcohólicas de todo tipo;
  • patacas e arroz branco;
  • todos os salgados, afumados, afumados;
  • margarina e manteiga;
  • coca-cola, Pepsi e outros refrixerantes;
  • tenda, compras zumes.

O que

O permiso de alimentos lista tamén é moi grande. E tamén é posible atopar moitos delicioso. Entón, o que debe ser a dieta de mulleres para a perda de peso embigo e os lados:

alimentos
  • Produtos lácteos, mellor fat-free: iogur natural iogur, leite fermentado cocido. Son necesarios, a fin de estabilizar o tracto dixestivo.
  • En vez de doces mazás ou damasco secos. Non só delicioso, pero tamén moi útil: os produtos contén unha gran cantidade de fibras, debido a que a comida é digerido máis rapidamente. Comer dúas mazás ao día aproximadamente 11 e 4 HORAS. É aconsellable elixir verde de variedades. Comer damasco secos, despois da cea, como sobremesa é o suficiente para 5-6 pezas en un día.
  • Alimentos ricos en proteínas sonnecesarios para a queima de graxa. Ovos, carne de polo, carne magra cocida e peixes todos estes produtos deben estar presentes na súa dieta.

Unha mostra dieta

Entón, o que debe ser incluídos na dieta para eliminar a graxa do estómago e os lados, certamente? Pode axustar a súa dieta, guiado polos consellos enriba. E pode utilizar o menú preparado:

Inmediatamente despois espertar – un vaso de auga limpa co estómago baleiro. A auga debe ser bebido durante todo o día. Importante, entre o consumo de auga e comida era período de tempo. Que é, figurativamente falando, para lavar a súa comida é, en calquera caso imposible.

Trinta minutos máis tarde Almorzo: revolto de un ou dous ovos, un pouco de polo magra ou Turquía, dúas franxas de baixo contido de graxa queixo e un pouco de iogur natural (sen aditivos). A segunda opción de Almorzo feixón cocido ou trigo sarraceno, pero non máis de dous cen gramos. Na mañá pode beber café ou té, pero sen leite e azucre.

ensalada

Merenda: Mazá, uvas verdes e un pouco de iogur ou kefir.

Xantar: cunca de caldo de carne con un pequeno anaco de carne. Despois dun quente ensalada feita a partir de vexetais frescos, tales como pepino, tomate e pemento. Pode temperado con aceite de oliva, pero en calquera caso, non con maionesa. Para a sobremesa, té sen azucre e damasco secos.

Segundo lanche: mesmo Mazá verde. Opcionalmente, pode substituír o pementón.

Cea: magra, peixe ou carne de cocido sen sal e outras especias. Opcionalmente, pode substituír a luz ensalada con peixe. Como un prato lateral chucrute. Tras unha comida, té sen azucre, mellor verde.

Á noite, un vaso de iogur desnatado ou un anaco de carne cocida.

Observando esta dieta, que vai perder varios quilos nun mes. É importante que todos os queimado peso é de graxa, non de auga, como no caso de "fast" dietas. Ademais, vai estar seguro de que o peso non vai volver.

Opción dous: se ten que actuar rapidamente

Este método é menos útil, pero máis eficiente. Nota: arreo para comer vostede non pode "rápido" dieta non vai prexudicar vostede só se recorrer a eles cando en vez.

Así, podemos ofrecer-lle varias opcións de dieta de perda de peso rápida embigo e os lados, e pode escoller calquera.

Dieta semanal para a perda de peso embigo e os lados

Outro xeito eficaz de perder peso nunha semana vara para mono. Existen varios tipos populares de dietas:

  • Pepino+iogur. O día pode beber un litro de baixo contido de graxa kefir e comer ata un quilo de pepinos.
  • Mazás+queixo. Un máximo de catro anacos de froita, baixo contido de graxa queixo cottage non máis de un quilo.
  • Peito de polo+vexetais. Por día non é máis que un quilogramo de carne, para que vostede pode engadir legumes frescos e frondosa ensaladas.
peixe

Comer desta forma, pode ser non máis de 5-7 días. Escasa dieta mono-dieta provoca a falta de vitaminas, que afecta negativamente a saúde.

Dous simple dietas a perda de peso embigo e os lados

E, finalmente, imos dicir-lle sobre dúas dietas máis dun saudables, saudable e rico en vitaminas fariña e ovo.

Así avea dieta a perda de peso embigo e os lados para as mulleres o menú para a semana:

  • En mañá, tarde e noite, 200-250 gramos de cocido en auga fariña de avea.
  • Como un lanche entre as comidas calquera froita, excepto bananas e uvas.
  • Adicionalmente, cada día ten que beber ata dous litros de auga pura, verde ou tés de herbas. Calquera bebidas son estrictamente media hora antes ou unha hora despois dunha comida.
  • Saír da dieta debe gradualmente. Na segunda semana gradualmente introducir na dieta de produtos lácteos, polo magra, avea e vexetais. Ser lento e coidado fóra da dieta vai permanentemente resolver o resultado.

    Outra dieta eficaz para eliminar o ventre e flancos por unha semana,ovo. A súa esencia é simple: para 7 días só comer ovos, froitas, legumes e auga (2 litros por día). Aceite e sal son excluídos, así como as patacas, uvas, bananas, figos e datas. Todas as outras froitas e vexetais, sen restricións. Recoméndase a inclinarse laranxas e toranja queimadores de graxa natural. Se vostede considera que os comentarios, no prazo de sete días de dieta pode perder tanto como 5 quilos.

    Antes de todos coñecido receitas para a perda de peso embigo e os lados na casa. Práctica e compartir os seus resultados! (e non se esqueza sobre o exercicio)

    10.08.2018