Dieta de perda de peso embigo e os lados

O corpo da maioría da xente está organizado de tal xeito que o volume do abdome e os lados do primeiro aumento na ganancia de peso e diminuír o último – a súa perda. Inadecuados hábitos alimentarios, xunto coa inactividade física moi rapidamente levar á aparición de graxa en estas áreas problemáticas. Ademais, o abdome e flancos pode aumentar baixo a influencia do aumento da ansiedade e o estrés ou varias outras razóns:

adelgazamento embigo
  • en presenza de calquera enfermidade (a maioría das veces enfermidades do fígado, hidropisia, etc.);
  • en mulleres despois do embarazo e o parto;
  • os homes de exceso de consumo de cervexa (os chamados "cervexa" embigo).
É moi importante que a dieta a perda de peso embigo e os lados foron escollidos correctamente, dependendo da causa raíz que causou o aumento no seu volume así como o número tipo, individuais e total exceso de peso.

Con todo, teña en conta que para se librar de máis de estas áreas de problema para 3 días ou unha semana non vai funcionar. Podemos reducir un pouco a cantidade de cintura e os cadros, eliminando o exceso de fluído a partir de tecidos e colonos contido. Pero, para eliminar o estómago e cadros totalmente, vai ter máis programas de perda de peso baseado na combinación de unha nutrición adecuada con exercicios adecuados.

A principios de nutrición

Para determinar correctamente como limpar os lados e embigo de forma tan eficaz como sexa posible, mentres que escoller a perda de peso métodos debe ser a base sobre a causa do aumento no seu volume e peso en Xeral:

  • se o problema é a constante de excesos, dependencia de substancias, azucrado e outros alto contido calórico alimentos, primeiro ten que cambiar radicalmente a súa dieta e nutrición;
  • se a graxa depositada debido a un estilo de vida sedentario – o que precisa para aumentar a actividade física, moverse máis, o exercicio que lle dá a carga na zona da cintura e permite que rapidamente eliminar a graxa en áreas de problema;
  • se suspeitar que a presenza de enfermidades do fígado e outros órganos abdominais antes para eliminar a graxa da barriga, ten que primeiro pasar o exame e realizar o tratamento adecuado;
  • se o estómago se fixo maior, tras o embarazo, pode ser devolto na mesma forma, usando un curto dieta en conxunto con deportes;
  • se a causa da obesidade é o excesivo consumo de cervexa, para reducir o volume do corpo de primeira necesidade para romper o hábito e, a continuación, asumir o dereito dieta.
Na maioría dos casos, para se librar da graxa ao redor da cintura non hai necesidade de se sentir por un longo tempo duro programas de perda de peso. Para o efecto a curto prazo, por exemplo, antes de que un evento importante, que pode usar un curto dieta rigorosa, e para acadar unha estable resultado – ir a unha dieta adecuada e sistemática de exercicios.

En Xeral, para reducir o volume do abdome é recomendable para realizar algunhas regras obrigatorias:

  • para observar o réxime de beber, beber polo menos 1,5–2 litros de auga por día – ao espertar, a continuación, 30 minutos antes de cada comida;
  • para abandonar prexudiciais para a figura de produtos, para reducir o consumo de sal;
  • para controlar o tamaño dun único servizo – que non debe ser superior a 250 g;
  • comer 5-6 veces ao día con un intervalo de máximo 3 horas;
  • para aumentar a actividade física.

Ser consciente de que calquera dieta contra o embigo debe ser en base a unha alimentación fraccionada. A inxestión de pequenas porcións con pequenos intervalos vai proporcionar o corpo con a cantidade necesaria de enerxía vai evitar a forte sensación de fame, e, o máis importante, vai reducir o volume do estómago que vai axudar a se sentir completo e en menos cantidade de alimentos e vai afectar directamente o tamaño da súa barriga.

Tamén é importante para crear un menú diario con base sobre os alimentos que non levan a depósitos de graxa visceral (interno) de graxa, a principal causa do aumento dos volumes de tales produtos inclúen:

  • carnes magras (polo, tenreira, coello);
  • verduras, legumes frescos, froitas, bagas (excepto patacas, bananas, uvas);
  • froitas secas, noces;
  • legumes, cereais;
  • peixe, marisco;
  • ovos;
  • lowfat láctico produtos;
  • aceite e aceite de Linhaça.

Tamén debemos abandonar completamente ácidos, frito, amidón pratos, afumado carnes, produtos semi-acabados, fast food, doces, outros prexudiciais para a beleza e slimness produtos. Se eles van estar presentes no menú, para reducir a cantidade de cintura vai ser difícil, e na maioría dos casos absolutamente imposible.

Este debe ter en conta que non hai evidencia científica para a capacidade de algúns produtos para acelerar o metabolismo e comezar o proceso de perda de graxa en lugares de maior a conxestión de graxa, que é sobre o abdome, flancos e cadros. Nutricionistas recomendan comer:

  • ginger;
  • repolo de todos os tipos e variedades;
  • pepinos frescos;
  • produtos lácteos, excepto o leite;
  • o té verde;
  • grapefruit;
  • canela;
  • foder.

Tamén útil vermello viño en pequenas cantidades (100 ml por día), porque contén resvertrol que rompe e impide o desenvolvemento de células de graxa.

Para estimular o corpo e acelerar a perda de peso en áreas problemáticas necesidade de moverse máis, para visitar regularmente a bañeira ou sauna, masaxe e wraps. Pero o máis importante, ten que de unha gran variedade para escoller o tipo certo de dieta, porque eles difiren moito un do outro na composición dos produtos, restricións e duración.
adelgazamento embigo dieta trigo

Menú

Para determinar por si mesmos o máis eficaz dieta a perda de peso embigo e os lados, é necesario non só para considerar as anteriores razóns para o aumento dos seus volumes, pero unha serie de outros factores:

  • as características individuais do organismo;
  • saúde;
  • o número total de quilos extras;
  • os obxectivos e os medios de chegar a eles (resistencia, forza de vontade);
  • preferencias de gusto persoal.

Desde hai unha gran variedade de dietas destinadas a reducir o volume de cintura, para incorporarse e mercar para todos os parámetros especificados vai ser doado. O máis famoso de tales técnicas son o clásico dieta no trigo, iogur ou arroz.

Trigo

Mono-dieta sobre o trigo ben e nun curto espazo de tempo permite que se librar de un gran barriga e reducir o tamaño da cintura. Este rápido e relativamente simple método non require a preparación de pratos especiais, pero moi monótono menú fai moi difícil a respectar. Pero iso é debido a esta dieta por limpar o tracto dixestivo, elimina o exceso de fluído a partir de tecidos e, como resultado, a perda de peso en estas áreas problemáticas.

A esencia das normas

A duración de un ríxida dieta pode ser 3-5 días, tempo durante o cal ten que comer só trigo e indignans para beber auga pura ou té verde. Se o desexa, pode ampliar o seu menú de baixo contido de graxa iogur (non máis de 1,5 l).

Trigo sarraceno-kefiric menú será menos estresante para o corpo e, así, vai dar o mesmo de alta eficiencia como un rigoroso mono-dieta. Ademais, beber leite fermentado vai axudar a normalizar o tracto gastrointestinal, facer intestinal limpeza máis calidade, garantir a subministración de alimentos e é útil para microbiana substancias. No Trigo-kefiric dieta pode librar-se de barriga e os lados por 1-2 semanas, para acadar máis visible resultados.

Para escoller o iogur é necesario, de conformidade coas peculiaridades do sistema dixestivo:

  • a alta acidez e tendencia a azia é recomendable beber un día beber;
  • con gas aumentou tres días produto.

Tamén está permitido o uso de herbas, engadindo que para cereais ou mesturando un smoothie verde. Grosa fibra de herbas non é dixerida e non absorbida polo intestino, e pasa a través de todos os seus departamentos, raspando a partir de muros de toxinas acumuladas. Isto contribúe a unha máis completa baleirado do tracto dixestivo e, en consecuencia, redución do abdome.

Mostra menú

En duro versión non hai recomendacións especiais no menú – mingau pode ser consumido en calquera cantidade necesaria para saturación, e entre as comidas para beber, polo menos, 2-2,5 litros de auga e té sen azucre. De todos os outros produtos debe ser detido. O único requisito de trigo mono – aplicación de tecnoloxía de preparación de trigo sarraceno. De acordo coa dieta receita cereais deben ser cociñados para a noite nunha botella térmica (ou wrap) na proporción de 1:2 (1 Cunca de trigo para 2 cuncas de auga fervendo).

Trigo sarraceno-kefiric menú é máis diversa. A bebida pode ser servido con trigo mouro en diferentes formas:

  • alternando doses destes produtos durante todo o día;
  • derramando cereais iogur (en vez de ebulición);
  • indignans mestura mingau con unha bebida inmediatamente antes da utilización.

Cando usando o mono non é recomendable para aumentar a actividade física, e Trigo sarraceno-kefiric modalidade mostra exercicio moderado, o que pode mellorar significativamente os resultados das técnicas. Para reducir a súa cintura volume, ten que facer exercicios especiais para a perda de peso embigo e os lados. Con unha clara seguir as recomendacións por día a dieta, pode perder unha media de 1 kg de exceso de peso e de 0,5 cm de tamaño da cintura. Pero ten en conta que estes indicadores en gran parte depende das características individuais do organismo.

Unha contra-indicación para o cumprimento de millo ou Trigo sarraceno-kefir dieta son as enfermidades do tracto gastrointestinal e hipersensibilidade para os compoñentes do menú. Se non pode ou non quere comer trigo, se pode comer só kefir usando kefir mono-dieta ou máis benigno variedades.

Kefir

Kefir – o mellor produto para a cintura fina e plana estómago. Durante o seu uso regular mellora do intestino actividade, o que leva á perda de peso natural, reducir o volume, rejuvenescer a pel. Este fermentados bebida ten efectos beneficiosos sobre o sistema dixestivo, impedindo o crecemento da microflora prexudicial, previr a constipação e garantir a calidade da limpeza do corpo. Nutricionistas desenvolveron varios sistemas diferentes de perda de peso, en base as propiedades benéficas de iogur – a partir de días de descarga ao longo dietas por algunhas semanas e mesmo meses.

adelgazamento embigo kefir dieta

A esencia das normas

Un día de xexún e 3 días mono-dieta en tal leite-leite beber caracterízase pola gran gravidade, porque durante este período é asumido o uso de só un produto. Pero isto é moi forte e rápida técnica realmente permite reducir o estómago e cadros para un período moi curto de tempo.

Uso kefir mono-dieta para cintura, é recomendable non inmediatamente – mellor comezar con días de xaxún para acostumar o sistema dixestivo para os novos alimentos. Despois destes últimos 3 días, vai ser moito máis fácil.

Tal rigoroso método de perda de peso é contra-indicado con gastrite ou úlceras. Tamén podemos observar mono-dieta kefir máis de 3 días, xa prolongada falta na dieta de hidratos de carbono pode perturbar o peristálticos, levando a constipação ou diarrea. Pero se entrar no menú, algúns útiles para a cintura produtos do sistema de alimentos pode estar moito máis tempo.

Mostra menú

Dieta diaria este método de perder peso depende da opción seleccionada. No caso de que a día de xaxún, ou simplemente mono, pode utilizar:

  • baixo contido de graxa de leite coalhado (1% de graxa) – ata 2 litros;
  • auga pura, herbas ou verde té – 1.5 L.

A inxestión diaria de que o produto debe ser dividido en 6-7 porcións e beber en intervalos iguais de tempo. O remanente líquido debe ser consumido entre as comidas beber.

Ademais dunha forte dieta de adelgazamento abdome e os lados pode usar a combinación de esta bebida con outros compoñentes.

Kefir, queixo

Nesta variante dieta dieta diaria están baixo contido de graxa produtos lácteos:

  • 300 g de queixo cottage;
  • 1 litro de kefir.

O número especificado debe ser dividida en partes iguais e comer durante o día xuntos ou por separado.

Esta metodoloxía tamén se refire á bastante ríxida e non foi deseñado para durar máis de 1-3 días. É bo que o uso destes produtos estimula o metabolismo, o que fai que o corpo para gastar máis enerxía e máis difícil de perder o polgadas extra en torno da cintura.

Kefir de froitas

Kefir dieta con froitas pode durar 3-5 días, xa que é máis fácil tolerada polo corpo debido á presenza de hidratos de carbono. Durante este período diaria autorizados a comer:

  • 2 l de kefir;
  • 1 kg sen azucre vexetais sen amidón.

Facer os produtos por separado ou para preparar smoothies e shakes. O resultado de 3 días de dieta debe ser a perda de 2-3 cm nos laterais.

Kefir-cucumis

Método de perda de peso iogur con pepinos observado ata 5 días e pode causar durante este período, a unha perda de 5-8 kg e 3-4 cm na cintura. Esta opción de menú dieta de perda de peso embigo e os lados é moi sinxelo – o día que destaca:

  • 1,5 litros de baixo contido de graxa ácido láctico bebida;
  • número ilimitado de pepinos.

Pepinos poden ser consumidos só ou facer unha ensalada con herbas e zume de limón.

Kefir-Mazá

Dieta eficaz, pero moi estrita e require a adhesión ás normas. Durante 9 días ten que comer segundo o seguinte esquema:

  • 1-3 días é consumida só 1,5 litros de desnatado kefir;
  • 4-6 días 1,5 kg de leite mazás;
  • 7-9 días, e 1 litro de iogur desnatado e 1 kg de mazás.

Para soportar 9 días sobre esta dieta é moi difícil. Pero este método está entre os máis eficaz dietas do estómago e os lados.

12.08.2018