Beneficios e prexudica de días de xaxún para a perda de peso

día de xexún

Crese que os días de xaxún para a perda de peso – o máis inofensivo forma de se librar do exceso de peso. Pero os inconvenientes que ten. Entón, non pode ser moi coidadoso. Cando descarga regular a inxestión de calorías en seres humanos, é moi reducida en 20-30% da norma. Así, o corpo é eliminado fóra del exceso de líquido e, como resultado, o peso do corpo é moi reducida.

Uso día de xexún

  • Conveniencia

Como regra xeral, durante o día, comer unha ou dúas do produto.

  • Rápido efecto

Debido á baixa inxestión de calorías queima de graxa axiña, vai perder peso.

  • A pel clara

Naqueles días, o corpo está libre de toxinas. En fin, mellor intestinos, desaparecer reaccións alérxicas e dermatite, mellora a condición Xeral da pel.

Mal día de xexún

  • Estrés

Despois da descarga, o corpo pode comezar a gardar todas as chamadas entrantes nutrientes, convertendo-los directamente en graxa. Ao final, pode gañar rapidamente todo xogado fóra.

  • A desaceleración do metabolismo

Xeralmente días de xaxún non son equilibrada por VIGILATE, e iso leva a trastornos metabólicos e mal funcionamento do sistema dixestivo.

  • Cambios de humor

Debido á falta de enerxía en aqueles días, unha persoa pode facer-se irritado, que pode diminuír o rendemento, para ser unha debilidade ata mareo.

Regras do día de xexún

Se a pesar de todos os "pros" e "contras", vai ser capaz de chegar á conclusión de que os días de xaxún non son tan seguro para a saúde. Con todo, se decide facer para recorrer a este método de perda de peso, proba seguir certas regras para minimizar os seus riscos.

  • Non pasar fame

A consumir menos calor non significa nada. Isto pódese conseguir, por exemplo, reducindo porcións da súa dieta normal ou limitar a súa inxestión de ácidos e alimentos de alto contido calórico – fritas de carne, maionesa en ensaladas, embutidos e produtos semi-acabados, cocción e sobremesas doces.

  • Non experimento

Escoller para si a mellor opción de descarga, que non vai expoñer o seu corpo para estrés severo, e cumprir-lo cando a necesidade xorde. Non hai necesidade de gastar en práctica experiencias.

  • Beber máis auga

Naqueles días, ten que beber, polo menos, dous litros de auga. A continuación, o corpo vai realmente ser purificados.

carne de día de xaxún
  • Non comer en xaxún día sal e especias

Neste caso, a auga non vai permanecer no corpo e edema vai ser excluídos.

  • Non fan máis que un día de xexún por semana

Se non, o corpo pode fallar, despois de que vai gañar peso dúas veces tan rápido como antes.

Importante!

  • O día seguinte ao da descarga, non inmediatamente ir sobre os alimentos, non importa como con fame que espertou. Se non, toda a súa descarga en balde.
  • En primeiro lugar, por favor, absterse de rápido hidratos de carbono (azucre, pan, pastelería, masas, etc.).
  • En segundo lugar, reducir o número de calorías consumidas por 5-7% da taxa usual – é o suficiente para impoñer unha cunca 3 culleres de sopa de alimentos é menos.
  • E en terceiro lugar, comer máis veces, previr a aparición de fame. Pero lanches debe ser saudable – froitas, froitos secos, iogur en vez de galletas ou doces.

O menú de opcións de días de xaxún

Existen varios tipos de unloadings' grupos:

  • hidratos de carbono descarga de arroz (trigo, avea), sandía, pepino, Mazá días;
  • proteína de descarga – queixo cottage, carne, peixe días;
  • descarga de leite, kefir, iogur, leite días de xaxún

O máis eficaz días de xaxún

Carne de día de xaxún

Polo cocido (sen pel), enteiros ou carne cocida sen sal (salsa de soia está permitido en pequenas cantidades) son distribuídos ao longo de cinco comidas ao longo do día. Para beber só auga.

Kefir-Mazá día de xexún

Unha comida é só unha Mazá e metade dun Vaso de iogur. As comidas non debe ser máis de seis, pero non inferior a tres días. O iogur nesta modalidade xoga un papel significativo, porque ácido láctico con éxito limpa o intestino.

Arroz día de xexún

O día permitiu tres comidas. 50 g de arroz seco con froitas e leite, mentres que para o xantar e cea con produtos vexetais. Figura mellor non para cociñar, e vapor na noite (despeje auga fervente e deixe durante a noite, pre-lavado de auga quente e fría)! Como unha bebida, escoller té verde.

trigo kefir día da alta

Trigo sarraceno-kefir día da alta

Para o Almorzo, xantar, cea, comer só trigo, indignans na noite, por analoxía con Fig. Non engadir o sal. Como lanches e antes de durmir, beber un vaso de iogur.

Pepino día de xexún

Se ten que perder peso rapidamente, organizar día de xexún en pepinos. Este vexetal combina dous recursos útiles – ten moi poucas calorías e contén tartronovaya ácido diminúe a transformación de hidratos de carbono en graxas. Ademais, pepinos derivar auga do corpo. Para tal descarga, pode perder ata 3,5 kg.

Durante o día de xexún o seu corpo vai obter un máximo de 300 calorías, polo que é mellor para manter-lo, estar na casa. Non desexados estrés físico e mental. Tomar 1,5 kg de fresco pepinos e resistente compartir taxa de 6 recepcións. É, eles non teñen salsas, pura e simple. Se a fame é moi forte, é admisible a comer 2 ovos cocidos e 2 culleres de sopa de farelo.

Nota

Astrogeology creo que son máis fáciles e son máis eficaces para a perda de peso os días de xaxún, que son realizadas en aniversario. Non é sobre a data, día da semana – luns, martes, etc. Descubrir o seu día e Espertar "comer" segundo a opción seleccionada de descarga.

14.08.2018