Como perder peso rapidamente

Ten notado que ultimamente estamos sempre con présa? Ritmos da vida moderna non permiten a estar parado. Eventos son substituídos, un despois do outro, e nós nos esforzos para facer todo. Noutras palabras, "e ten présa para vivir e sentir a adrenalina." Todo o que quere aquí e agora. Mesmo queremos perder peso rápido en unha incriblemente curto espazo de tempo. Comezar a buscar formas e métodos e, por suposto, correndo en interminables discusións sobre como malo ou non unha rápida perda de peso. Versións e argumentos sobre esta incrible variedade.

rápida perda de peso

Pero temos que perder peso rapidamente, moi necesario se no futuro próximo se achega a tan esperada vacacións de verán, unha viaxe para a praia en vacacións ou outras igualmente importante evento. Como perder peso rapidamente e, preferentemente, sen danos para a saúde? – esta cuestión pasa a ser case fundamental na axenda. Se o obxectivo é definir, é hora de tomar medidas drásticas, se non, o soño vai permanecer un soño. Lembrar, se o exceso de graxa reuniu un ano, a continuación, perder peso rápido e perder peso en poucos días, sen danos para a saúde, por suposto, non funciona. É por iso que para perder peso rápido, ten que actuar con sabedoría.

A primeira cousa que facer é consultar cun especialista e descubrir se ten contra-indicacións para a rápida perda de peso. Se vostede é saudable, e pode pagar, ten que comezar en serio a elección rápido dieta, escoller a opción axeitada. Ter paciencia, estudando todos os pros e contras de como perder peso rápido, estamos a falar sobre a súa saúde. Para tales casos de emerxencia, axeitado a curto prazo xaxún rápido dieta. Tal dietas ademais teñen un efecto beneficioso sobre todo o organismo e, ao mesmo tempo, axudar a perder peso rapidamente. Pero en primeiro lugar destacar algúns puntos importantes a ter en conta á hora de decidir a perder peso rápido:

  1. Decidir o momento do día que prefiren comer e estar con este programa, sen perturbar-lo. Isto vai aforrar a partir de sentimentos de aguda fame.
  2. Beber un vaso de auga morna auga media hora antes das comidas. Isto vai contribuír á rápida saturación co uso mínimo de ingredientes. Falando de auga, debe notarse que o día en que precisa para beber 1,5-2 litros. A falta de auga no corpo pode levar a unha variedade de problemas, mentres que unha cantidade suficiente de contribúe para o metabolismo normal e limpeza do corpo de toxinas. Polo tanto, a fin de perder peso rapidamente e sen danos para a saúde, beber moita auga ao longo do día: 1 Vaso de pola mañá, inmediatamente despois de espertar, a continuación, antes de cada comida, e á noite antes de ir durmir.
  3. Comer máis fibras contida en máis comúns vexetais. Come-los moitas veces en forma bruta, que vai traer máis beneficios. Vexetais é coñecido para promover a perda de peso e aumentar o metabolismo do corpo.
  4. Outro importante segredo de como perder peso rapidamente, sen danos para a saúde – o uso de cocido, cocido e alimentos cociñados.
  5. Eliminar da súa dieta todos os fritos, salgados, afumados, fariña, manteiga, totalmente absterse de bebidas carbonatadas.
  6. Prepare-se para a rápida xaxún dietas non só fisicamente (por exemplo, rexeitar véspera de cea), pero tamén mental, porque estes días non son tan fáciles. Con todo, para definir-se para el non é necesario, ollar para todo de forma positiva e gracili para a súa saúde!
rápida perda de peso dieta

Dieta "Catro días"

Dieta esta dieta é estrictamente regulada e implica só o 4 de produtos e 4 de bebidas, que se pode comer e beber tanto como sexa necesario. Hai outras restricións: verde té e zume de Mazá debe estar borracho sen azucre, arroz e polo cociñar e comer sen sal. Quizais como unha estrita dieta sen sal e azucre vai parecer mali saporis e insoportable, pero cren en min, o novo sentido do gusto, que vai che dar catro días de esta dieta, compensar todas as súas dificultades e sufrimento.

  • Primeiro día: arroz cocido, fresco zume de Mazá.
  • Segundo día: cocido filete de polo, zume de Mazá e té verde.
  • Terceiro día: baixo contido de graxa do queixo cottage, iogur desnatado.
  • Cuarto día: calquera tipo de produtos lácteos con baixo contido de graxa queixo, té verde.

Dieta Leto

Para aplicar esta mellor dieta, ou mellor, o máis eficiente no verán. Nesta época do ano as tendas e mercados son cubertos con unha incrible cantidade de legumes e froitas. Polo tanto, sen negar a si mesmo o pracer de 4 días, que son calculados sobre esta dieta, pode facilmente perder 2-3 kg. ademais, a dieta Leto é tamén unha especie de dieta de limpeza, xa que elimina o corpo de substancias nocivas e toxinas.

  • 1 día.Pode comer só froita, bebida espremer á hora zumes naturais.
  • 2º día. A preferencia por tés de herbas: romashkovyj, vermello, venatione, Etiam, e moitos outros, que farmacias unha incrible variedade.
  • 3 º día. Neste día, é recomendable consumir legumes crus ou cocidos ao vapor no seu propio zume.
  • 4 º día. Comer un caldo de verduras de diferentes tipos de repolo (cor, brócolis, couve-rábano) con pementa, cebola, perexil, allo. E, se pode comer este caldo para un día enteiro.
  • Tres días de dieta

    Lembrar, para os tres días de esta dieta debe ser seguido 4 días do normal (moderada) poder. A esperanza é que máis de tres días de privación e restrición seguido por 4 "normal" día, axuda a revivir eses tres días case indolora. Si, e por un saldo de produtos esta dieta tolerada moi facilmente. Posteriormente, despois de seguir a dieta durante 4 días, é importante para non romper, comer razoablemente, e o corpo ao longo do tempo que vai aprender a manter-se en cheque.

    • 1 día

      Almorzo: café negro ou té sen azucre, unha porción de pan, 2 culleres de sopa de marmelada ou conservas.

      11: 00: ½ grapefruit, 75 g de atún, 1 porción de pan, 4 rabanetes, 1 pepino.

      Xantar: 100 polo sen pel e graxa, 1 Cunca. feixón verde, 1 Cunca. picado remolacha cocida, 1 porción de pan. Fatiado a galiña, engadir 1 colher de chá de salsa de soia e, mexendo sempre, axiña frite nunha pota sen adición de aceite.

      Cea: 1 small Apple.

    • 2º día

      Almorzo: café negro ou té sen azucre, ovos, en calquera forma, 1 porción de pan.

      11: 00 am: 1 bananas, 100 g de baixo contido de graxa do queixo cottage, 4 rabanetes, dille, 3 galletas secos.

      Xantar: 100 g de xamón, 100 g de repolo, ½ Cunca. cenorias picadas, 1 porción de pan.

      Cea: té, 50 g de ameixas.

    • 3º día

      Almorzo: café negro ou té sen azucre, 30 g de queixo, 3 galletas secos.

      11.00 am: 1 small Apple, 1 ovo cocido, 1 fresco ou en conserva pepino, 1 porción de pan.

      Xantar: 50 gramos de atún, 100 gramos de remolacha cocida, 100 coliflor, 1 porción de pan.

      Cea: medio melón pequeno ou de Mazá.

    Expresar dieta para unha fin de semana

    Para alguén que non é un segredo que os fins de semana son para todos nós non xaxún, senón dignissim, estes días tendemos a comer todo o máis delicioso. É finalmente tempo para dedicar o traballo de fin de semana. Comezar esta dieta o venres, parece rexeitou este día, polo menos, desde doces e alimentos ricos en amidón, a continuación, alimento restricións nos fins de semana non vai parecer moi graves.

    • Sábado

      Almorzo: 1 Cup. 2.5% kefir 1 bocadillos de pan de centeo pan con queixo.

      Xantar: ensalada de vexetais coa adición de chícharos ou millo en conserva, temperado con aceite vexetal.

      Cea: 150 g de baixo contido de graxa (preferiblemente de mar) peixe, 1 Cunca. iogur.

    • rápida perda de peso receitas
    • Domingo

      Almorzo: 1 Cup. o té verde, 2 rusk.

      Xantar: 2-3 pequenos patacas e repolo ensalada (fresco ou en conserva) con millo, temperado con aceite vexetal.

      Cea: 100 g de peito de polo, de verduras ou ensalada de froitas, 1 ovo, 1 Cunca. iogur.

    Dieta de pataca para 3 días (non para infirma)

    Patacas tamén axuda a extinguere mesmo unha moi forte apetito. Esta dieta pode axudar a perder peso por 500-700 g por día. Estes son os pros pero tamén hai desvantaxes dieta de pataca non conteñen vitaminas, polo tanto, durante a súa aplicación é recomendable tomar vitamina comprimidos.

    Almorzo: 1 Cup. o leite.

    Xantar: 300 g de doce puré de patacas en auga.

    Xantar: ensalada de pataca, para a preparación de que vai ter 250 g de patacas cocidas, 1 ovo cocido duro, sal, vinagre, aceite vexetal e a mestura de pementa – a gusto.

    Tal dieta ríxida que non pode dar o luxo? A continuación, tentar unha versión máis suave da dieta de pataca. Ferva 1 kg de patacas nas súas peles e dividir en 5-6 recepcións. Comer patacas sen sal, pero sempre con herbas: endro, salsa, cebola, Basil. Para o Almorzo pode comer 1 porción de pan de centeo ou furfures pan con manteiga, e para a cea engadir as patacas, algúns legumes frescos: cenorias, repolo, cebola, pepino, cocido remolacha, pementón, con excepción de tomates, berinjela, abobrinha. Beber bebida quente auga en cantidades ilimitadas, té verde sen azucre, vagamente fabricado infusións de herbas.

    Dieta "Repolo milagre"

    Chucrute é o máis accesible en Rusia produto. En chucrute contén as bacterias que estimular o proceso de dixestión e tamén substancias, exhibe o corpo de toxinas. Polo tanto, esta dieta é moi útil e permite a perder 2 kg en 3 días.

    Almorzo: cereais, 250 g de froitas, 1 Vaso de iogur (ou 1 porción de pan de fariña, unha peza de carne cocida, chucrute salmoira).

    Xantar: boliñas de chucrute no seguinte receita: 1 pataca ralada, 2 culleres de sopa chucrute, 1 ovo. A ensalada de repolo en conserva (ou chucrute ensalada con 1 Mazá e 1 cenoria).

    Cea: chucrute asada con peixe e remolacha, ou repolo azedo sopa con 2 patacas e verduras.

    Se entre as comidas pode ser unha sensación de fame, comer máis Col e asegúrese de beber auga.

    Ovo-mel dieta

    Home, "sedens" sobre esta dieta, ten que primeiro completamente para pesar. En primeiro lugar, peixes de ovos de galiña non ama-lo, e en combinación con mel, máis aínda. En segundo lugar, ovos para a dieta ten que frescas, mellor casa, compras de xente de confianza. Estas precaucións son necesarias, a fin de eliminar a posibilidade de Contratación de Salmonella. Entón, creo. Aínda que nesta dieta realmente precisa perder 2-2. 5 kg para 3 días.

    • 1 día

      Almorzo: 2 xema de ovo e 1 colher de chá. mel bater cun mixer (algo así como Gogol-Mughal). Cunca de té con limón ou café.

      Xantar: 90 g de baixo contido de graxa queixo, té ou café con 1 colher de chá de mel.

      Cea: Cunca de sopa, 1 porción de pan negro. Mazá, pera ou laranxa.

      Pola noite: té con limón.

    • 2º día

      Almorzo: ovo con mel (turpis mestura), café ou té con limón.

      Xantar: de ovo con mel, 100 g de queixo cottage, té con limón ou café.

      Cea: 150 g de peixe, frito sen graxa (na rede), fresca ensalada de verduras, té con limón.

    • rápida perda de peso menú
    • 3º día

      Almorzo: ovo con mel, Mazá, limón té.

      Xantar: 50 g de queixo, 1 porción de pan de centeo, 200 gramos de ensalada, aderezado con limón.

      Cea: 300 g de verduras cocidas (non amidón), ovos, té con 1H.l. mel.

    Durante a dieta debe diario de comer a metade dun limón en calquera forma: té, zume diluído con auga, engadir limón no vitellus e mel mestura.

    Dieta para forte mulleres

    Calquera muller, determinatur para ir nunha dieta, pode ser xustamente considerado o seu acto de heroísmo. A dieta suxerida é ningunha excepción. El está deseñado para unha semana, pero a sensación de facilidade vai atopar xa no 4 º día. A regra máis importante – a cea non máis tarde de 18.00.

    Almorzo: 100 g de baixo contido de graxa queixo cottage con franxas de froitas frescas, té sen azucre.

    Xantar: peixe fraco, ensalada de legumes, para a sobremesa, calquera froita.

    Cea: kefir, 1-2 torrada de pan negro.

    En conclusión, gustaríame lembrar a todos para perder peso rapidamente e perder peso que non hai dieta completamente para o corpo non pasar. É por iso que todos rápido dieta para ata 3-5 días, despois de que un descanso de polo menos 2 meses.

    Din que o fin xustifica os medios. Así, no noso caso, o obxectivo debe ser realista, pero o medio escollido é o correcto. Só deste xeito, será capaz de perder peso rapidamente e sen danos para a saúde.

    Boa sorte e bos resultados!

    27.08.2018