A perda de peso smoothies na casa - receitas

Dieta nutritiva bebidas limpar e manter - nos un completo programa de perda de peso, xunto con unha dieta adecuada e deportes, e delicioso queima de graxa bebidas vai axudar a mover con seguridade a redución da cantidade de alimentos, eliminar a fame e acelerar o proceso de se librar de quilos extras.

A perda de peso smoothies

a perda de peso smoothies

Cocktail – unha oportunidade perfecta para encher o seu corpo con vitaminas, encher o estómago e facer o proceso de perda de peso moi cómodo. Agora mercar ready-made de cóctel non é un problema, son vendidos por distribuidores, venda polo miúdo, farmacias. A desvantaxe de que a compra de bebida é moi condicional de seguridade e de alto custo.

Estes inclúen todo o ben-coñecido Herbalife, Oriflame, enerxía dieta, Chocolate delgado, Dr delgado. Son bos porque queima de graxa ten lugar lentamente, de xeito que o aspecto non vai sufrir, en particular, non vai causar flaccidez da pel. Con todo, estas ferramentas teñen algunhas limitacións no uso de que os fabricantes e distribuidores non son sempre enganosas.

Bebidas feitas na casa, moito mellor que sempre sabe o que poñer en un cóctel. Sen conservantes, colorantes, alimentos frescos, de baixo custo – o indubidable vantaxes adicionais. Con contra-indicacións a un determinado ingrediente sempre pode substituír ou escoller outra receita.

Caseiras bebidas son feitas con herbas, leite e iogur, legumes, froitas e bagas – efectos sobre o corpo eles é diferente.

Escolla unha receita, ten que considerar o efecto. Na súa acción, bebidas que reducir o peso, son:

  • Diuréticos. Ter importante acción positiva – amosa o exceso de fluídos do corpo, elimina edema. Nas fases iniciais da redución de peso traballo de forma moi eficaz. Feito con herbas, té verde, moitas veces a base de cócteles facer froitas e vexetais que está dotado con diurético. Estes inclúen sandía, cranberry, Goji, tomates, espinheiro. Consumir diurético bebidas, ser consciente de que é máis cómodo para facelos na casa como no traballo, no transporte pode ocorrer de entender os problemas. Con moito coidado, estes cócteles son utilizados na estación quente.
  • De enerxía. É preferible o uso da mañá, cheo de enerxía por un día completo. A base de bebidas son cítricos, zume de follas de aloe, outros produtos de aumentar a actividade, tónico e mellora o humor.
  • Limpeza. Bo para o intestino, mellorar as habilidades motoras, dun xeito natural, delicada libre el innecesarios. Como resultado, o intestino comeza a funcionar como un reloxo, como algunhas receitas de caseiros cócteles conteñen ingredientes que axudar a normalizar a microflora e para tratar con prisión de ventre.
  • O que mellora o metabolismo. Moi eficaz para axudar a perder peso, acelerar o metabolismo, acelerar o sangue quente. A base de bebidas son especias, moitas veces picante.

Como facer un cóctel para a perda de peso

O proceso de perda de peso debe ser divertido, entón o noso reto é facer que nutritivos e bebida deliciosa. Na preparación de bebidas, hai algunhas regras, observando que vai conseguir o desexado e reducir significativamente o peso.

  • Para preparar os ingredientes alimentarios con un mesturador e combinar. Nalgúns casos, é suficiente para grella ou amasar cun garfo.
  • Preparar beber inmediatamente antes da utilización, co fin de garantir a preservación de substancias valiosas. Nota: cando almacenar na neveira coa tapa pechada, algúns alimentos saudables perder vitamina compoñente.
  • Froitas frescas e froitas é aceptable para substituír conxelados porque eles manter todas as vitaminas.
  • Produtos lácteos en smoothies para a perda de peso, mercar baixo contido de graxa.
  • Non poñer azucre, queren mellorar o sabor, engadir unha pinga de mel, froitos secos.
  • Decidiu usar na receita especias, eu aconsellamos-lo para tritura-los a si mesmo. Levar paus de canela, pementa, chícharos e vagens.
  • En bebidas, mellorar os procesos metabólicos están autorizados para regular a cantidade de auga quente especias para o seu gusto – reducir e engadir.
  • Non se asuste se despois de infusión, o volume de cóctel chegou a ser menos.

Protein (proteína) shakes para a perda de peso

shakes de proteína

Activamente queimar graxa corporal, manter o ton muscular, reducir a sensación de fame proteínas, ou shakes de proteína. Para aqueles que non saben, proteína e proteína de abala – designación da mesma bebida. Proteínas – os bloques de construción para o corpo humano, na ilustrado receitas son unha combinación perfecta de proteínas e compoñentes adicionais.

Teña en conta que comer alimentos bebidas é necesario para aumentar a actividade física. Dende a falta de carga de proteínas converter en graxa, como resultado do exercicio muscular. Queren perder peso – combinar nutrición abalar, dieta, e aeróbicos clases.

Receita Nº 1. Con kiwi e mel.

Tomar un Vaso de iogur, 300 ml de leite, kiwi e 2 grandes culleres de sopa de mel.

Preparación:

  • En primeiro lugar, quentar o mel para o baño para facer líquido. Engadir a un liquidificador, engadir o kiwi e mestura.

Receita № 2. Con framboesas.

Tomar un vaso de leite, 100 gr. framboesas e un Vaso de iogur.

  • Como facer: con un garfo amasar as bagas, despeje o leite, kefir e bata en alta velocidade.

Receita Nº 3. Con amorodos. Queima de graxa, satisfai a fame.

Vai ter: 100 gr. amorodos, media Cunca de leite, 120 ml de iogur e sementes de liño – unha culler grande.

  • Como facer: moer no liquidificador, sementes e froitos, engade o resto dos ingredientes e mexa de novo.

Receita Nº 4.

Tomar: leite de soia – 2 cuncas, tangerine – 3 PCs cucharadita de aceite de Linhaça e 125 ml de kefir.

  • Como cociñar: peladas mandarina franxas poñer no liquidificador, despeje en outros ingredientes e mestura.

Receita № 5. Verde. Suprime a sensación de fame, queima de graxa. Recomendado para o seu uso despois de actividade física.

Tomar: queixo – 130 gr., leite – 150 ml, un talo de apio, algúns ramos de salsa, allo, xenxibre e pementa a gusto.

  • Bater: cortar as verduras, engadir o queixo e mestura o leite. Batedor, engade as especias, o gusto e axustar o gusto pola adición de especias.

Receita Nº 6. Clásico shake de proteína.

Ter: ovos brancos 2 pezas, un Vaso de iogur, un plátano, unha pitada de canela.

  • Facer: separar as claras, amasar as bananas cun garfo, combinar, batedor e engade a canela.

Mellor perda de peso smoothies de iogur

Bebidas kefir é destinado a desintoxicación, a normalización do estómago e intestinos, promover activamente a perda de peso.

Receita Nº 1. Clásico.

Tomar: un Vaso de iogur, avea en flocos – 2 pequenos culleres, pepino. Outros aditivos facer o gusto – xenxibre, pementa, menta, dille.

  • Facer: finamente ralar o pepino, pique o xenxibre e herbas, mestura o iogur e batedor.

Receita № 2. Con Apple. Saturar, enriquecido con vitaminas, cheo de enerxía, pode satisfacer a súa fame.

Ingredientes: 2 cuncas de iogur, dous talos de apio e unha Mazá verde.

  • Como preparar: cortar e cortar en un puré de Mazá e apio, despeje kefir, e, de novo, use o liquidificador. Opcional engadir xenxibre e canela.

Receita Nº 3. Canela. Acelera o metabolismo, acelera o metabolismo e sangue, limpa organismo, mellora a dixestión. É recomendable beber por 20-30 minutos antes de comer un vaso.

Tomar: un Vaso de iogur, unha culler de té de canela e xenxibre relado, pitada de pementa vermella.

  • Preparar: ralé o xenxibre, engade a canela e pementa, despeje unha culler de iogur e ESFREGUE unha morea. Engadir o resto da bebida e mexa.

Receita Nº 3. A limpeza de cóctel para perda de peso. Corrixe a prisión de ventre, limpa e activamente destrúe os quilos extras. Borracho co estómago baleiro, unha hora antes de que a primeira comida. Se ten calquera problema coa materia, reducir o número de ameixas.

Tomar: un Vaso de iogur, algunhas pezas de damasco secos e 6 pezas de ameixas.

  • Como cociñar: froitos secos, despeje auga quente, deixe de salsa para suavizar por media hora e moer no liquidificador. A adición de produtos lácteos de bebidas, abalar.

Receita Nº 4. Con pepino.

Composición: fermentados beber un vaso, pepino, cilantro, salsa, dille, – o número total de verduras, 50 gr., ½ Cucharadita de comiño, pitada de sal e pementa.

  • Preparar: fritir uns minutos en un pan seco comiño, verde pique, ralar o pepino. Conectar, engadir un cuarto de Cunca de iogur e mexa. Engadir o resto da bebida e batedor.

Milkshakes para a perda de peso

milkshakes

Incrible delicioso cócteles para fóra sobre a base de leite, que pode ofrecer aos nenos con problemas de peso, porque do suplemento naturais teñen practicamente non hai contra-indicacións.

Receita Nº 1. Queixo.

Tomar: 100 ml de leite, 100 gr. queixo cottage, calquera verduras – 50 gramos.

  • Preparar: pique finamente tomadas verduras, amasar cun garfo queixo, diluír con leite e mestura smoothies.

Receita № 2. Doce de chocolate de cóctel con bananas.

Tomar un vaso de leite, 100 gr. queixo cottage, un plátano, unha culler de té de po de cacao e 2 culleres de sopa de manteiga de cacahuete.

  • Conectar o queixo cottage con cacao e manteiga, engadir esmagado en puré de bananas, estender o peso e cubra con leite. Proba un liquidificador ata quedar homoxéneo.

Receita Nº 3. Con mel. Moi nutritivo e saudable para beber perda de peso. Pode substituír o Almorzo.

Vai ter: un vaso de leite, ¼ Cunca natural baixa graxa iogur, bananas, 100 gramos. queixo cottage, 50 de avea, culler de sopa de mel.

  • Como preparar: quentar o mel a un estado líquido, mestura a banana. Conectar os compoñentes moer e despeje o leite. Batedor.

Bebida enerxética na casa

Energizar para o día, polo que é recomendable utilizar no canto de Almorzo. Opcionalmente, despois de media hora despois de beber para comer.

Receita Nº 1. Citrus.

Tomar: unha gran culler de mel, algúns aneis de conservas de ananás, unha metade dun grapefruit, algúns anacos de xeo.

  • Composición: todos os compoñentes son colocados nun liquidificador, mestura, se o desexa, engadir unha pinga de auga mineral e xogar o xeo.

Cocktail con té verde

Bebida marabillosa reforzar e tons, un diurético, liberando o exceso de auga, acelera os procesos metabólicos. Especialmente bo pola mañá, no canto de Almorzo ou lanche, pero antes do mediodía.

Vai ter: 5 pequenas culleres de té verde, compañeiro de limón, laranxa enteira, 2 culleres de té de mel líquido e medio litro de auga.

  • Brew té verde, deixar 10 minutos para infundir, tensión.
  • O laranxa, dividir en anacos, cortar, e retirar a película, engadir o zume de limón, mestura, despeje o té, engadir o mel e batedor para mesturar.

Limpeza de perda de peso smoothies

Excelente acción de limpeza na casa teñen vexetal smoothies para a perda de peso, máis un inimaxinable cantidade de vitaminas.

Receita Nº 1. Remolacha.

Tomar: 2 cenorias, unha laranxa, un cuarto de remolacha e xenxibre.

  • Preparación: finamente grella os legumes, separar a laranxa en franxas e absorber todo no liquidificador. De esquerda a látego e gozar.

Receita № 2. De tomate.

A preparación é moi sinxelo: un par de tomates frescos, escaldar, eliminar a pel, e mestura, engadindo un pouco de auga. A adición de sal é indesexable, aínda que non prohibido, pero a vexetación é benvido.

Receita Nº 3. Vexetal. Unha gran cantidade de fibra vai levar ao fin-presidente, vai saturar, porque o cóctel é suprime a sensación de fame. Ben, en vez de cea ou merenda.

Ingredientes: pequena cenoria e remolacha, apio, zume de limón e iogur.

  • Cortar os vexetais de raíz, apio, cortar en un procesador de alimentos, diluír o zume e iogur. Re-batedor.

Receita Nº 4. Mazá e cenoria.

Ter: 400 gr. mazás, 250 gr. cenorias e un litro de auga.

  • Como facer: cociñar a compota de mazás, un par de horas íngreme. Durante este tempo, finamente ralé cenoria e espremer o zume. Entrar no compota e mexa.
03.09.2018