Clasificación de marcas de produtos lácteos: que o iogur é mellor para a perda de peso

O consumo de produtos lácteos fermentados é beneficioso para manter a figura e a dixestión en Xeral, pero a resposta á pregunta que o iogur é mellor para a perda de peso, non sabe todo o mundo. Importante a frescura, contido de graxa, proteína e mesmo a temperatura da bebida. Ademais, o uso kefir para a perda de peso posible con varios aditivos. Hai mesmo pleno dietas este produto. Para resolver a cuestión, algúns kefir para beber para a perda de peso, vai axudar a eliminación de abaixo.

Cal debe ser a composición do kefir

Sobre os beneficios de esta bebida pode dicir moito. Non é tanto de baixa calor, como moitos en equipo. A principal vantaxe de bacterias-probióticos que axudar a restaurar a roto dieta de baixa calor flora intestinal. Para atopar a tenda totalmente natural iogur difícil, polo tanto, pagar a atención sobre a composición do produto é necesario. Debe conter:

iogur
  1. Kefir titular de cultura. O máis útil é a que contén ácido lático cultura, fungos e fermento. Se a composición de só un dos dous, o produto pode ser chamado un pseudo iogur ou kefir. Non é necesario escoller unha bebida, que é "sourdough ácido láctico culturas."
  2. Proteína en iogur é tamén é unha obriga. Proteína fai unha equilibrada dieta de baixa calor, axuda a reducir o apetito, acelera a queima de graxa. Proteína na composición debe ser de polo menos 3%.
  3. Calcio. Este mineral é tamén necesaria. Ela impide a acumulación de depósitos de graxa e axuda o corpo vai gastar calorías.

Na embalaxe na composición non debe conter ingredientes, tales como a seca ou reconstituído leite, froitas aditivos, colorantes, aceite de palma e conservantes. Estes produtos facer real con kefir kefir beber. O máis útil e natural, neste caso, é de produtos agrícolas. Na composición de un bo iogur pode presentar:

  • leite pasteurizado;
  • titular de cultura de vivir bacterias ou fungos kefir;
  • lácteos tremer e bifidobactérias.

Calor produtos lácteos fermentados

Cando a perda de peso, un dos criterios máis importantes para a selección de produtos é o seu contido calórico. O mesmo se aplica ao iogur. O seu contido calórico é determinado polo contido de graxa. Para acadar unha figura esvelta é aconsellable elixir unha bebida con menor porcentaxe. O contido calórico, neste caso, será de preto de 25-30 kcal por 100 g de produto. En este baixo contido de graxa bebida ten todos os beneficios, sen que as calorías extras.

Kefir que a graxa é mellor para a perda de peso

beber kefir

Totalmente baixo contido de graxa iogur non hai ningún número de vitaminas útil, entón, unha opción de escoller non paga a pena. Ademais, completamente eliminar da dieta de graxa non é necesario, porque o corpo precisa. A mellor opción é a de escoller unha bebida cun contido de graxa de ata un 1%. Usando aceite vexetal na dieta, un iogur vai facer. Se a súa dieta de graxa restrinxido completamente, escoller a opción con contido de graxa do 2.5%.

A vida de andel

O iogur é mellor para a perda de peso - só fixo ou o que é xa un par de días? Efectos positivos ten só produto fresco. Tempo de iogur natural é 7-10 días a partir da data de fabricación. Só un período de bacterias vivas na bebida. Máis a vida de andel indica a presenza de conservantes. Crema de iogur ten sobre o corpo o mesmo efecto, pero:

  • ten elevada acidez, o que pode afectar negativamente o sistema dixestivo;
  • ten un forte efecto laxante.

No pasado, debido produto di e textura. Teñen fresco kefir é homoxénea. Se mover a beber hai dous capa – soro de leite e cereais, indica a data de caducidade. Tamén indica unha cor amarela de beber, o amargo sabor e cheiro punxente. Esta bebida é consumido, non debe. Produto fresco é lixeiramente azedo e ten un forte olor e cor é branco.

Como comer para perder peso

Importante non é só a cuestión que o iogur é mellor para a perda de peso, pero como para beber. Máis nutricionistas recomendan consumir esta bebida na cea ou antes de durmir, e por unha razón. A súa poderosa de queima de graxa acción de kefir é obrigado calcio que é mellor absorbido só á noite. Por esta razón, un vaso de este cóctel antes de durmir realmente axuda a perder peso. En adición a esta excepción, é importante observar as seguintes normas de uso:

  1. A taxa diaria. Mellor é 200-400 ml de iogur ao día. Un maior volume pode levar a edema, inchazo, graves flatulência.
  2. O tempo de admisión. Esta bebida é útil non só á noite. Gran Almorzo pola mañá – trigo ou de mestura de froitas con iogur. Para o xantar para manter o desempeño mental e suprimir os desexos de doce pode beber un vaso de este produto con mel ou canela.
  3. Duración. Se é un mono-dieta kefir, é imposible cumprir-lo por máis de 3 días, porque o corpo é estresante. Con un menú equilibrado usando coquetéis de froitas e legumes de perda de peso iogur pode durar 7, 10 ou incluso 21 días.
iogur para a perda de peso

Con mel

Para responder á pregunta, que tipo de iogur é mellor para a perda de peso, é importante ter en conta a posibilidade de beber a bebida con aditivos. Isto vai axudar a diversificar a dieta, e a bebida non estar aburrido tan axiña. Hai moitas receitas para kefir smoothies, incluíndo con mel. Preparando un deles:

  1. Para preparar 250 ml de soro de leite coalhado con contido de graxa de ata un 1%.
  2. Engadir a el unha culler de té de mel. Pode substituír a mesma cantidade de xarope de rosa mosqueta.
  3. A fin de entrar noutra culler de avea ou farelo de trigo po.
  4. Mexa ata quedar homoxéneo.
  5. Para uso do produto en vez de un segundo Almorzo ou a súa última comida.

Canela

Para aumentar as propiedades de queima de graxa iogur pode engadir especias diferentes, por exemplo, a canela. Ademais de usar cando a perda de peso tamén mellora o sabor da bebida. Isto é especialmente importante para evitar a dependencia para o iogur, e el comezou a estar aburrido. Preparar un cóctel é moi simple – un vaso de leite fermentado beber só engadir media culler de té de canela. É mellor usar antes de durmir a noite e o corpo foi o proceso de queima de graxa.

06.09.2018