Unha semana pode perder 5 lbs. Esta forma de perder peso é considerado ideal para o corpo, para non causar-lle moito estrés.
A esencia do low-carb a dieta é eliminar da dieta de amidón e azucre. Esta prohibición é aplicable a todos os alimentos, que está composto de estas substancias. Abandonando estes tipos de hidratos de carbono, que pode non só para perder peso, pero e mellorar a súa saúde.
Aínda que os derivados se refire a hidratos de carbono simples que son rapidamente digeridos e non benefician o corpo, e amidón é un complexo e require máis tempo para a súa tramitación, pero tamén "baleiro" en uso para o corpo. Unha vez no corpo, que son enviados para o páncreas, o encimas que rapidamente dixerir-los en glicosa e despejo-lo para o sangue.
Calquera médico pode confirmar que o aumento do nivel de glicosa no corpo está cheo de enfermidades como a diabetes, a obesidade, pancreatite, bocio da glándula tireóide.
Para evitar tal "bouquet" de enfermidades, a necesidade de manter os niveis de glicosa normal. É necesario para reducir a cantidade consumida para saudable carbohidratos por día. Non é difícil, porque complicado ou o dereito hidratos de carbono en pequenas cantidades están presentes na carne, peixe e outros alimentos. Nós só necesitamos para combinar adecuadamente os ingredientes. E esquecer-se sobre o doce.
Moitos nutricionistas consideran unha dieta low-carb, como, por exemplo, intermitente xaxún, ou os días de xaxún, non a curto prazo a perda de peso, e subministración de enerxía do sistema, que é aplicable en certas enfermidades e pode ser usado como unha base para a elaboración do menú. A súa dieta consiste principalmente de proteínas e fibra. Destes produtos, pode facilmente preparar as comidas e bebidas con unha mínima cantidade de hidratos de carbono, rica en proteínas, que son utilizados por atletas para queimar graxa e saturar o corpo cos nutrientes.
Aínda que os hidratos de carbono son entre o "edificio" elementos do organismo, pero do importe en exceso é prexudicial para a saúde humana. Polo tanto, esta dieta ten como obxectivo a redución de hidratos de carbono na dieta. A redución do nivel de alimentos consumidos provoca o corpo para gastar enerxía acumulada en forma de depósitos de graxa no corpo e os órganos internos.
Low-carb é diferente a partir de proteínas dietas que non ten que morrer de fame, comer pequenas porcións ou mastigar ensaladas sen curativos ou comidas frescas. Aquí está permitido o uso de especias, sal ou a salsa de soia, aceite vexetal con moderación. E, algo que pode agradar a moitos padais en algúns dos pratos autorizados para fritir alimentos.
A Diabetes é entre as contra-indicacións de moitos perda de peso sistemas. Pero aquí está o low-carb en diabete, a diferenza de moitos outros dietas, permitiu, ademais, útil. Ela axuda a persoas con enfermidade para manter a súa saúde, perda de peso, limitando a inxestión de hidratos de carbono provocadores.
A principal vantaxe da dieta está permitido en diabetes descrito anteriormente. As vantaxes dunha dieta low-carb non remata aí.
Esta dieta tamén ten as súas desvantaxes que debe ser considerado e que debe estar preparado antes da perda de peso.
Dieta Low carb para a perda de peso ten algunhas contra-indicacións. A súa lista é insignificante.
As regras de dietas de baixo carbohidrato son moi sinxelo e facer a eles non é difícil.
Unirse a todas as normas e requisitos para os produtos por unha semana, pode perder 5 kg.
Se o hábito de comer doce de alimentos ou de froitos impide a dieta, é mellor neste momento para beber un vaso de auga, comer unha Mazá ou algunhas froitas cítricas. O auto-engano do corpo, o que é moi de forma eficaz axuda.
A taxa media diaria de hidratos de carbono é 120-150 g. a Súbita diminución do seu número varias veces vai ser un verdadeiro choque para o corpo e afectan a órganos internos. Para evitar isto, ten que reducir os seus diario norma de 20-30 gramos ata chegar ao desexado figura de preto de 30 g. Despois diso, pode comezar unha dieta.
Cando saia a dieta para introducir un novo produto de alimentos na dieta non necesita máis frecuencia do que unha vez en tres días. Así que o corpo é máis doado para volver a unha dieta normal, e ten que gardar os resultados dunha dieta low-carb.
Dieta sobre esta dieta non é complicado — Almorzo, xantar e cea. Máis suave opcións permiten que entrar entre as comidas un ou dous lanche. Se é posible, é mellor para rexeitar a eles.
Unha mostra dieta para o día parece isto:
Baixo dieta de hidratos de carbono menú que consta de tres comidas principais, pode diluír un lanche, se é necesario. Se é levada a cabo na primeira metade do día, que están autorizados a comer 100 gramos de queixo cottage ou ensalada. Na segunda metade do día, pode ser usado Mazá, froitas cítricas ou un Vaso de iogur. Tamén o iogur está permitido consumir entre a cea e a durmir, el non é considerado unha comida.
Todos os que teñen probado esta dieta en min estaba satisfeito cos resultados. Fallos na perda de peso non era. Como efecto colateral, a xente queixa-se de desexos para doces. Aqueles que teñen de súpeto restrinxido a dispoñibilidade de fósforo no corpo, confirmar a mala sensación no inicio da dieta e o agravamento dos problemas renais. Aínda que esta dieta está prohibido durante a súa enfermidade.
As persoas que perderon peso recomendar a dieta antes das vacacións coas festas, ou despois deles. Normalmente, durante estes encontros sobre a mesa unha morea de deliciosos pratos da prohibido produtos. Para non romper o humor de si mesmo e os propietarios, é mellor absterse de facer dieta ou para adia-lo por uns días máis tarde
Comentarios sobre unha dieta low-carb para a maior parte positiva. As persoas, en ocasións, sentir-se sobre el ou mesmo usar os seus principios como a dieta. Sobre esta dieta moi produtiva de caer o peso, o resultado dura un longo tempo e non hai fame que acompaña o outro dietas.
Comida favorita elemento non foi incluído na lista de autorizados alimentos? Entón, está na "lista negra" de dietas de baixo carbohidrato:
O rexeitamento de alimentos favoritos para durar por moito tempo. Despois dunha semana ou dúas de dietas de baixo carbohidrato, comidas e alimentos, pode gradualmente introducir na dieta.
Low-carb por unha semana chea de verduras, carne e peixe,así que o xaxún non é necesario. Un adicional agradable sorpresa con esta dieta é a ausencia de pequenas porcións.
Mostra menú para a semana parece.
Low-carb para 2 semanas consta de un menú similar. Na segunda semana da dieta pode replicar as comidas en primeiro lugar, ou pode improvisar, substituíndo os con a súa propia. Só non esqueza sobre os produtos prohibidos e as regras da dieta. O resultado de dúas semanas de dieta é -9 kg.
Ofrecemos a súa atención, e teña en conta todos aqueles que desexan perder peso, algúns pratos low-carb, os ingresos son moi sinxelo de preparar.
Ingredientes:
Queixo poñer no conxelador para 3-40 minutos. Carne poñer a ferver nun litro de auga. Mentres cociña eliminar a escuma. Cogomelos cortada en varios anacos. Conxelados queixo para obter-lo e FREGAR nun ralador groso ou cortado en cubos pequenos. Carne para saír da auga sen apagar o lume. En auga fervendo botar as franxas de cogomelos e queixo relado. Mexendo ocasionalmente, de xeito que o queixo non vara e derretido. Filete de polo cortado en anacos pequenos e engade á pota. Hai tamén xogar o especias e cociñar por máis 5 minutos. Podes bater o liquidificador. O prato está listo.
Ingredientes:
Finamente a cebola picada, despeje vinagre, mexa. Deixe por 10-15 minutos. Queixo, ovo, FREGAR un gran ralador. Pepino cortado en tiras pequenas. Con Lucas drenar o exceso de fluído. Mestura todos os ingredientes, temperado con aceite, engadir sal e pementa. A ensalada está listo.
Ingredientes:
Toda a carne pique finamente ou picar. Cortar a cebola finamente. Mesturar a carne picada, cebola e ovo. Ben sove a masa resultante a forma de hamburguesas. Vapor por 25-30 minutos.
Ingredientes:
Requeixo pasar a través dunha peneira ou un moedor de carne, engadir crema de leite e amasar ben. Opcionalmente, pode engadir un adozante. En un pan seco a secar as castañas. Con queixo cottage mestura para facer bolas, poñer dentro de cada sobre a porca. Rolar en flocos de coco. Coloque na neveira por 60 minutos.