Pero é que mirando para o delgado compañeiros, eu non quere seguir o seu exemplo? Ademais, a maioría das mulleres considerar unha gran barriga e queixo dobre pouco atractivo.
Se, polo menos, no fondo, tamén penso así e quere cambiar, a continuación, ler os nosos consellos útiles e vai mirar peor que Ben Affleck no seu ' 44.
Eu quero nota que racional e nutrición adecuada, é aconsellable non só para manter a boa forma física, pero tamén para a prevención de enfermidades do corazón e vasos sanguíneos.
Ou mellor vivir e exceso de colesterol, proteínas, graxas e hidratos de carbono, que están firmemente resolto e non queren deixar o corpo só así.
Existen tres principais razóns por mor de que hai unha gran barriga:
A deposición de graxa no corpo, non só non dá ningunha vantaxes, pero é un sinal de predisposición para enfermidades como a diabetes e a hipertensión.
Os expertos fixeron o cálculo: se o crecemento de 170 cm a cintura é de 94 cm, o risco de medio enfermidade. Cando a cintura alcanza ou supera 101 cm, o risco é alto.
Moitas persoas preguntan: "¿Que podo facer para perder peso?". A resposta é simple – dieta e exercicio. Ademais, os produtos deben ser non só útil para o destino desexado. Eles teñen que ter magnesio e cinc para a produtivo formación de testosterona e apoiar o sistema cardiovascular.
Alimentos que conteñen cinc:
Alimentos que conteñen carbohidratos:
Moitos homes cren que unha estrita dieta non é para eles. É irritante monotonía e a necesidade de controlar a si mesmo. Con todo, non necesariamente de cada vez, claro tempo, por exemplo, para o Almorzo, comer só de trigo. A diversidade da dieta, que consiste saudable comida é apreciado. Así, pode facer o que eles desexan diferentes combinacións de alimentos. Ademais, o número de comidas é o mesmo en modo normal, a maioría das persoas 3 veces ao día.
Máis nutricionistas razoables para considerar que o Almorzo é a única comida cando se pode comer máis normal porcións. Tamén vai beneficiar, se un home come o Almorzo na mesa da familia. A muller vai ser capaz de controlar a cantidade e calidade dos alimentos.
Foi notado que os homes que comer o Almorzo na casa, raramente observado en exceso de peso en comparación con aqueles que prefiren Almorzo no café no camiño para o traballo ou fast food.
Un Almorzo saudable é o camiño certo para mellorar a aptitude física e a saúde. Ofrecemos súas variantes:
Tamén para o Almorzo pode beber un vexetal batido, por exemplo, cenoria, cebola e apio.
Suplemento Almorzo pode ser un zume ou té mellor verde. Pero se quere beber café, facelo despois do Almorzo.
É o mellor día para comer a sopa. Non só se nutre sen sobrecargar o calorías, pero tamén é bo para o estómago. Despois de sopa pode comer cocido con legumes e carne magra, e ensalada de verduras. Alimentos non necesita beber, a fin de non complicar a dixestión, xa que o líquido diminúe a consistencia do zume gástrico. Recomendable beber 30 minutos despois unha comida.
A cea debe ser non máis tarde de 2 – 3 horas antes de deitarse. A comida da noite pode entrar a proteína, pero baixo contido de graxa alimentos, e ensalada de verduras. Como as proteínas son axeitados carne fraco, tofu, peixes e outros produtos do mar.
Para metabolismo foi completo, todos os días temos que beber auga pura. A inxestión recomendada é 2-2. 5 litros cada día. Para crear de forma eficiente a testosterona, e o corazón e as arterias funcionou sen romper, precisa de proteínas, calcio e vitaminas: A, b, C, D, E. a este respecto, totalmente limitar-se a carne é imposible. É importante escoller fraco.
Debe abandonar produtos semi-acabados, fast food e salsas de tendas, porque eles teñen grandes cantidades de proteína e azucre. Non é adecuado para a dieta e alimentos feitos en aceite. Pero pode festa en alimentos cociñados á grella.