O contido calórico dos alimentos é a cantidade de enerxía que o corpo recibe cando se consomen alimentos de consumo.
Táboa de calorías usado para perder peso en dietas restrinxir a inxestión calórica. O contido calórico en alimentos depende da súa composición.
Por exemplo, 1 gramo de graxa reservar 9.3 calorías, 1 gramo de hidratos de carbono 4.1 calorías, 1 gramo de proteína 4.1 calorías.
Táboa de calorías alimentos para a perda de peso e composición: proteínas, graxas, hidratos de carbono (calorías por 100 gramos).
Coa escaseza de alimentos que os músculos fan débil e corpo está esgotado. Mesmo con un pouco de peso parece soltas. Produtos lácteos son unha fonte de proteína, tan esencial para o corpo humano. Co uso regular vai ser capaz de construír masa muscular. A súa comida ten unha morea de enerxía, e isto significa que comezar o proceso de redución de peso.
A seguinte táboa amosa a lista de produtos lácteos con indicación do valor calorífico.
| Produto | Auga, | Proteínas | Graxas | Hidratos de carbono | kcal |
| Branco queixo de leite de vaca | 52,0 | 17,9 | 20,1 | 0,0 | 260 |
| Iogur Natural o 1,5% de graxa | 88,0 | 5,0 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Baixo contido de graxa kefir | 91,4 | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Iogur ácidos | 88,3 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 59 |
| Leite | 88,5 | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Acidophilus leite | 81,7 | 2,8 | 3,2 | 10,8 | 83 |
| Leite, seco todo | 4,0 | 25,6 | 25,0 | 39,4 | 475 |
| Leite condensado | 74,1 | 7,0 | 7,9 | 9,5 | 135 |
| Leite leite con azucre | 26,5 | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 315 |
| Iogur | 88,4 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 85,3 | 3,0 | 6,0 | 4,1 | 85 |
| Crema 10% | 82,2 | 3,0 | 10,0 | 4,0 | 118 |
| Crema 20% | 72,9 | 2,8 | 20,0 | 3,6 | 205 |
| Crema de leite 10% | 82,7 | 3,0 | 10,0 | 2,9 | 116 |
| Crema de leite 20% | 72,7 | 2,8 | 20,0 | 3,2 | 206 |
| Queixo e unha morea de queixo especial | 41,0 | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 340 |
| Queixo Ruso | 40,0 | 23,4 | 30,0 | 0,0 | 371 |
| Queixo holandés | 38,8 | 26,8 | 27,3 | 0,0 | 361 |
| Queixo suízo | 36,4 | 24,9 | 31,8 | 0,0 | 396 |
| Graxa queixo cottage | 64,7 | 14,0 | 18,0 | 1,3 | 226 |
| Queixo negra | 71.0 por | 16,7 | 9,0 | 1,3 | 156 |
| Requeixo | 77,7 | 18,0 | 0,6 | 1,5 | 86 |
O contido calórico dos produtos de panadería é moi alto, así que pode perder peso, se eles están autorizados a comer en cantidades limitadas. Debe ser dada preferencia a pan de centeo, pan e todo o mellor é excluídos da dieta. Manteiga sen levadura é menos perigoso para a figura.
É sabido que o pan pertence á alimentos con alto contido de hidratos de carbono. É difícil de conciliar coa proteína, polo que non se recomenda para comer asados con leite ou carne.
| Produto | Auga, g | Proteínas g | Graxas, g | Hidratos de carbono, g | kcal |
| Pan de centeo | 42,4 | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Pan de fariña de trigo do que eu grao | 34,3 | 7,7 | 2,4 | 53,4 | 254 |
| Manteiga de bolos | 26,1 | 7,6 | 4,5 | 60,0 | 297 |
| Bagels | 17,0 | 10,4 | 1,3 | 68,7 | 312 |
| Secado | 12,0 | 11,0 | 1,3 | 73,0 | 330 |
| Galletas de trigo | 12,0 | 11,2 | 1,4 | 72,4 | 331 |
| Galletas cremosa | 8,0 | 8,5 | 10,6 | 71,3 | 397 |
| A fariña | 14,0 | 10,3 | 0,9 | 74,2 | 327 |
| Fariña de trigo do que eu grao | 14,0 | 10,6 | 1,3 | 73,2 | 329 |
| Fariña de trigo II variedades | 14,0 | 11,7 | 1,8 | 70,8 | 328 |
| Fariña de centeo | 14,0 | 6,9 | 1,1 | 76,9 | 326 |
Cando a perda de peso é a de contar calorías de todos os produtos incluídos na dieta. E cereais son unha excepción. Considérase que eles non prexudicar o corpo, xa que conteñen carbohidratos lentos. Pero segundo nutricionistas, come-los en grandes cantidades tamén pode contribuír para a contratación do exceso de graxa.
Co fin de non prexudicar a figura, é necesario para calcular correctamente a taxa. Nos cálculos táboa. Mostra o contido calórico de produto seco, pero ten que entender que no proceso de cocción grits absorbido a auga. Polo tanto, 100 g de cereais vai ter unha moito menor valor calórico que a mesma cantidade de secar os cereais.
| Produto | Auga | Belk. | Graxas | Arco. | kcal |
| Trigo | 14,0 | 12,6 | 2,6 | 68,0 | 329 |
| Semolina | 14,0 | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Fariña de avea | 12,0 | 11,9 por | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Perla de cebada | 14,0 | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Millo | 14,0 | 12,0 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Arroz | 14,0 | 7,0 | 0,6 | 73,7 | 323 |
| Trigo "Poltava" | 14,0 | 12,7 | 1,1 | 70,6 | 325 |
| Fariña de avea | 10,0 | 12,2 | 5,8 | 68,3 | 357 |
| Cebada | 14,0 | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hércules | 12,0 | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Millo | 14,0 | 8,3 | 1,2 | 75,0 | 325 |
Cando a perda de peso, ten que comer unha morea de legumes, xa que son ricos en fibra, vitaminas e outros nutrientes. A maioría deles son alimentos de baixa calor que tamén promove o salto de graxa. Vexetais combinan ben con alimentos ricos en proteínas.
| Produto | Auga, g | Proteínas g | Graxas, g | Hidratos de carbono, g | kcal |
| Berinjela | 91,0 | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Nabo | 87,5 | 1,2 | 0,1 | 8,1 | 37 |
| Chícharos verdes | 80,0 | 5,0 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Abobrinha | 93,0 | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Repolo | 90,0 | 1,8 | — | 5,4 | 28 |
| Repolo, vermello, | 90,0 | 1,8 | — | 6,1 | 31 |
| Coliflor | De 90.9 | 2,5 | — | 4,9 mil | 29 |
| Patacas | 76,0 | 2,0 | 0,1 | 19,7 | 83 |
| Cebola verde (a pen) | 92,5 | 1,3 | — | 4,3 | 22 |
| Allo-porro | 87,0 | 3,0 | — | 7,3 | 40 |
| Cebola | 86,0 | 1,7 | — | 9,5 | 43 |
| Cenoria vermello | 88,5 | 1,3 | 0,1 | 7,0 | 33 |
| Pepinos chan | 95,0 | 0,8 | — | 3,0 | 15 |
| De efecto invernadoiro pepinos | 96,5 | 0,7 | — | 1,8 | 10 |
| Pementa verde doce | 92,0 | 1,3 | — | 4,7 | 23 |
| Pementón vermello | 91,0 | 1,3 | — | 5,7 | 27 |
| Salsa (verde) | 85,0 | 3.7 V | — | 8,1 | 45 |
| Salsa (raíz) | 85,0 | 1,5 | — | 11,0 | 47 |
| Ruibarbo | 94,5 | 0,7 | — | 2,9 | 16 |
| Rabanetes | 93,0 | 1,2 | — | 4,1 | 20 |
| Rabanete | 88,6 | 1,9 | — | 7,0 | 34 |
| Nabos | 90,5 | 1,5 | — | 5,9 | 28 |
| Ensalada | 95,0 | 1,5 | — | 2,2 | 14 |
| Remolacha | 86,5 | 1,7 | — | 10,8 | 48 |
| Tomate (chan) | 93,5 | 0,6 | — | 4,2 | 19 |
| Tomates (efecto invernadoiro) | 94,6 | 0,6 | — | 2,9 | 14 |
| Feixón verde (pod) | 90,0 | 4,0 | — | 4,3 | 32 |
| Inferno | 77,0 | 2,5 | — | 16,3 | 71 |
| Ramsons | 89,0 | 2,4 | — | 6,5 | 34 |
| Allo | 70,0 | 6,5 | — | 21,2 | 106 |
| Espinaca | 91,2 | 2,9 | — | 2,3 | 21 |
| Sorrel | 90,0 | 1,5 | —; | 5,3 | 28 |
Na dieta de cada persoa debe incluír froitas e bagas. Segundo nutricionistas, é mellor para usalos como unha sobremesa, non doces. Algunhas bagas doces e froitas conteñen unha gran cantidade de calorías, por iso, cando a perda de peso, é desexable para abandonar o seu uso.
Nota! Por comer froitas e bagas debe escoitar regras simples. Por exemplo, melo non debe ser combinado con outros produtos, e a damasco e pera non ter para comer co estómago baleiro. Mazás poden ser consumidos co estómago baleiro para activar o apetito.
| Produto | Auga, gramos | Proteínas, gram | Graxas, gram | Hidratos de carbono, gramos | kcal |
| Damasco | 86,0 | 0,9 | — | 10,5 | 46 |
| Marmelo | 87,5 | 0,6 | — | 8,9 | 38 |
| Ameixa | 89,0 | 0,2 | — | 7,4 | 34 |
| Ananás | 86,0 | 0,4 | — | 11,8 | 48 |
| Bananas | 74,0 | 1,5 | — | 22,4 | 91 |
| Cereixa | 85,5 | 0,8 | — | 11,3 | 49 |
| Granada | 85,0 | 0,9 | — | 11,8 | 52 |
| Pera | 87,5 | 0,4 | — | 10,7 | 42 |
| Figos | 83,0 | 0,7 | — | 13,9 | 56 |
| Dogwood | 85,0 | 1,0 | — | 9,7 | 45 |
| Pexegos | 86,5 | 0,9 | — | 10,4 | 44 |
| Rowan xardín | 81,0 | 1,4 | — | 12,5 | 58 |
| Aron | 80,5 | 1,5 | — | 12,0 | 54 |
| Ameixa xardín | 87,0 | 0,8 | — | 9,9 | 43 |
| Datas | 20,0 | 2,5 | — | 72,1 | 281 |
| Caqui | 81,5 | 0,5 | — | 15,9 | 62 |
| Cereixa | 85,0 | 1,1 | — | 12,3 | 52 |
| Moreira | 82,7 | 0,7 | — | 12,7 | 53 |
| Mazás | 86,5 | 0,4 | — | 11,3 | 46 |
| Laranxa | 87,5 | 0,9 | — | 8,4 | 38 |
| Toranja | 89,0 | 0,9 | — | 7,3 | 35 |
| De limón | 87,7 | 0,9 | — | 3,6 | 31 |
| Mandarín | 88,5 | 0,8 | — | 8,6 | 38 |
| Cranberries | 87,0 | 0,7 | — | 8,6 | 40 |
| Uvas | 80,2 | 0,4 | — | De metro ao longo 17,5 | 69 |
| Blueberries | 88,2 | 1,0 | — | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 88,0 | 2,0 | — | 5,3 | 33 |
| Amorodos | 84,5 | 1,8 | — | 8,1 | 41 |
| Cranberry | 89,5 | 0,5 | — | 4,8 | 28 |
| Groselha | 85,0 | 0,7 | — | 9,9 | 44 |
| Framboesa | 87,0 | 0,8 | — | 9,0 | 41 |
| Cloudberry | 83,3 | 0,8 | — | 6,8 | 31 |
| Mar buckthorn | 75,0 | 0,9 | — | 5,5 | 30 |
| Negro groselhas | 86,0 | 0,3 | — | 8,7 | 39 |
| Groselha | 85,4 | 0,6 | — | 8,0 | 38 |
| Groselha negra | 85,0 | 1,0 | — | 8,0 | 40 |
| Blueberries | 86,5 | 1,1 | — | 8,6 | 40 |
| Rosa mosquetes fresco | 66,0 | 1,6 | — | 24,0 | 101 |
| Can rosa secas | 14,0 | 4,0 | — | 60,0 | 253 |
Moitos cren que os froitos secos contén poucas calorías, porque froitos son baixos en calorías. En realidade, a secas produto é máis perigoso para a figura de fresco, e ten un alto valor enerxético. Táboa de contido calórico de froitos secos axuda para usalos na dieta.
| Produto | Auga | Belk. | O | Arco. | kcal |
| Damasco | 18,0 | 5,0 | — | 67,5 | 278 |
| Damasco secos | De metro ao longo 20,2 | 5,2 | — | 65,9 | 272 |
| Pasas con sementes | 19,0 | 1,8 | — | 70,9 | 276 |
| Sultana pasas | 18,0 | 2,3 | — | 71,2 | 279 |
| Cereixa | 18,0 | 1,5 | — | 73,0 | 292 |
| Pera | 24,0 | 2,3 | — | 62,1 | 246 |
| Pexegos | 18,0 | 3,0 | — | 68,5 | 275 |
| Ameixas | 25,0 | 2,3 | — | 65,6 | 264 |
| Mazás | 20,0 | 3,2 | — | 68,0 | 273 |
Legumes conteñen unha gran cantidade de proteína vexetal. Estes produtos son adecuados para vexetarianos ou persoas que están nunha dieta. Eles axudan a compensar a falta de fósforo no corpo. O número mínimo de calorías feixón, e o máximo valor calorífico foi observada en soia.
| Produto | Auga | Belk. | Graxas | Hidratos de carbono | kcal |
| Feixón | 83,0 | 6,0 | 0,1 | 8,3 | 58 |
| Chícharos con | 14,0 | 23,0 | 1,6 | 57,7 | 323 |
| Chícharos todo | 14,0 | 23,0 | 1,2 | 53,3 | 303 |
| De soia | 12,0 | 34,9 | 17,3 | 26,5 | 395 |
| Feixón | 14,0 | 22,3 | 1,7 | 54,5 | 309 |
| Lentellas | 14,0 | 24,8 | 1,1 | 53,7 | 310 |
100 gramos de ovos contén 157 calorías, e a xema de alto contido calórico alimentos. A media de ovo inclúe preto de 70 calorías. Despois de fritir en aceite vexetal, o contido calórico é maior e alcanza valores de 125. Cocida, ovo cocido duro ten 50 calorías.
Ovos de domicilio son de alto contido calórico de galiña. 100 g de produto contén 168 calorías. Pero desde ovos de domicilio son pequenos, a calor é só o 16 de kcal.
| Produto | Auga | Belk. | Graxas | Arco. | kcal |
| Ovo de galiña | 74,0 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Ovo en po | 6,8 | 45 | 37,3 | 7,1 | 542 |
| Proteína en po | 12,1 | 73,3 | 1,8 | 7 | 336 |
| Secas xema de ovo | 5,4 | 34,2 | 52,2 | 4,4 | 623 |
| Ovo de domicilio | 73,3 | 11,9 por | 13,1 | 0,6 | 168 |
Peixe, cocido no vapor, ou cocidos en auga tamén é un prato perfecto para o dieta menú. A súa carne contén unha gran cantidade de nutrientes e de baixo contido de graxa variedades son baixos en calorías. Seguro para a figura é cocido ou cocido de peixe. Como para a frito produto aceite, e conservas de peixe, co uso regular poden engadir algúns quilos extras.
| Produto | Auga | Belk. | Graxas | Arco. | kcal |
| Touros | 70,8 | 12,8 | 8,1 | 5,2 | 145 |
| Linguado | 79,5 | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Carpa | 78,9 | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Carpa | 79.1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 |
| Chum | 71.3 | 22 | 5.6 | 0 | 138 |
| Cheiraba | 79.8 | 15.5 | 3.2 | 0 | 91 |
| Xeo | 81.8 | 15.5 | 1.4 | 0 | 75 |
| Bream | 77.7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 |
| Salmón | 62.9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 |
| Lamprea | 75 | 14.7 | 11.9 | 0 | 166 |
| Pollock | 80.1 | 15.9 | 0.7 | 0 | 70 |
| Capelim | 75 | 13.4 | 11.5 | 0 | 157 |
| Lonxa | 79.3 | 18.8 | 0.6 | 0 | 81 |
| Mero | 75.4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 |
| Poleiro río | 79.2 | 18.5 | 0.9 | 0 | 82 |
| Esturjão | 71.4 | 16.4 | 10.9 | 0 | 164 |
| Linguado | 76.9 | 18.9 | 3 | 0 | 103 |
| Badejo | 81.3 | 16.1 | 0.9 | 0 | 72 |
| Peixe-espada | 75.2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 |
| Carpa | 75.3 | O 18,4 | 5.3 | 0 | 121 |
| Saira grandes | 59.8 | 18.6 | 20.8 | 0 | 262 |
| Sayra pequeno | 71.3 | 20.4 | 0.8 | 0 | 143 |
| O arenque | 75.4 | 17.3 | 5.6 | 0 | 121 |
| O arenque | 62.7 | O 17,7 | 19.5 | 0 | 242 |
| SIG | 72.3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 |
| Cabalo | 71.8 | 18 | 9 | 0 | 153 |
| Son | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 |
| Cabalo | 74.9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 |
| Sudak | 78.9 | 19 | 0.8 | 0 | 83 |
| Bacallau | 80.7 | 17.5 | 0.6 | 0 | 75 |
| Atún | 74 | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Carbón peixe | 71.5 | 13.2 | 11.6 | 0 | 158 |
| Acne mar | 77.5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 |
| Acne | 53.5 | 14.5 | 30.5 | 0 | 333 |
| Heck | 79.9 | O 16,6 | 2.2 | 0 | 86 |
| Pike | 70.4 | 18.8 | 0.7 | 0 | 82 |
| IDE | 80.1 | De 18,2 | 0.3 | 0 | 117 |
| Aceite de fígado de bacallau | 26,4 | 4,2 | 65,7 | 0 | 613 |
| Lura | 80,3 | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Caranguexo | 81,5 | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Cámara | 77,5 | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Algas | 88 | 0,9 | 0,2 | 3,0 | 5 |
| Pasta "Océano" | 72,2 | 18,9 | 6,8 | 0 | 137 |
Caviar aumenta a inmunidade e previr enfermidades cardiovasculares enfermidades, mellora a actividade cerebral, restaurar a visión. Se usa regularmente, pode reducir o nivel de colesterol no sangue. Baixa calor vai ser esturjão caviar, e ricos en calorías – caviar e salmón.
| Produto | Auga | Proteínas | O | Arco. | kcal |
| Chum granular | 46,9 | 31,6 | 13,8 | 0 | 251 |
| Granular esturjão | 58 | 28,9 | 9,7 | 0 | 203 |
A graxa é un comprimido de masas de compostos orgánicos, que inclúe ácidos graxos. Todos sabemos que este produto está entre as de alto contido calórico, pero que ofrece a reserva de enerxía no corpo humano.
Calor en margarina e manteiga é aproximadamente o mesmo, pero o produto final é diferente en composición. Inclúe unha gran cantidade de graxas saturadas, que promoven o aumento do nivel de colesterol no sangue. Pero margarina contén graxas TRANS, como son coñecidos, non son menos perigosos para o corpo. Nutricionistas recomendan limitar o consumo de graxas animais para as persoas que sofren de exceso de peso e ten problemas de saúde.
Máis uso de aceites vexetais. Aínda que o seu valor calórico non é inferior ao graxas, compoñentes valiosos que contén moitos. Especialmente valioso en dietética aceite de oliva.
| Produto | Auga | Proteínas | Graxas | Hidratos de carbono | kcal |
| A graxa de carneiro ou carne derretido | 0,3 | 0 | 99,7 | 0 | 897 |
| Graxa de porco (sen pel) | 5,7 | 1,4 | 92,8 | 0 | 816 |
| A margarina de leite | 15,9 | 0,3 | 82,3 | 1 | 746 |
| Margarina bocadillos | 15,8 | 0,5 | 82 | 1,2 | 744 |
| Maionesa | 25 | 3,1 | 67 | 2,6 | 627 |
| Aceite vexetal | 0,1 | 0 | 99,9 | 0 | 899 |
| Manteiga | 15,8 | 0,6 | 82,5 | 0,9 | 748 |
| Manteiga fundida | 1 | 0,3 | 98 | 0,6 | 887 |
Carnes e miudezas son excelentes e alternativa saudable para tenda, compras salchicha. Este produto contén grandes cantidades de proteína, que é un material de construción para os músculos. A carne é difícil chamar a un baixo contido calórico ingrediente. Dieta produtos son Pavo, coello, polo, tenreira. Pola súa banda, moitas calorías, en carne de porco, año, pato. Reducir a calor miudezas: fígado, corazón, pulmóns, riles.
| Produto | Auga | Proteínas | O | Hidratos de carbono | kcal |
| Cordeiro | 67,6 | 16,3 | 15,3 | 0,0 | 203 |
| Carne | 67,7 | 18,9 | 12,4 | 0,0 | 187 |
| Cabalo | 72,5 | De metro ao longo 20,2 | 7,0 | 0,0 | 143 |
| Coello | 65,3 | 20,7 | 12,9 | 0,0 | 199 |
| Carne de porco fraco | 54,8 | 16,4 | 27,8 | 0,0 | 316 |
| Graxa de porco | 38,7 | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| Tenreira | 78,0 | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| Cordeiro Riles | 79,7 | 13,6 | 2,5 | 0,0 | 77 |
| Fígado De Cordeiro | 71,2 | 18,7 | 2,9 | 0,0 | 101 |
| A Ovella Corazón | 78,5 | 13,5 | 2,5 | 0,0 | 82 |
| Carne Cerebros | 78,9 | 9,5 | 9,5 | 0,0 | 124 |
| Fígado Vacún | 72,9 | 17,4 | 3,1 | 0,0 | 98 |
| Carne De Ril | 82,7 | 12,5 | 1,8 | 0,0 | 66 |
| Bovina Úbere | 72,6 | 12,3 | 13,7 | 0,0 | 173 |
| Corazón De Boi | 79,0 | 15,0 | 3,0 | 0,0 | 87 |
| Lingua De Boi | 71,2 | 13,6 | 12,1 | 0,0 | 163 |
| Porco renal | 80,1 | 13,0 | 3,1 | 0,0 | 80 |
| Fígado de porco | 71,4 | 18,8 | 3,6 | 0,0 | 108 |
| O corazón de un porco | 78,0 | 15,1 | 3,2 | 0,0 | 89 |
| A lingua de carne de porco | 66,1 | 14,2 | 16,8 | 0,0 | 208 |
| Gansos | 49,7 | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| Turquía | 64,5 | 21,6 | 12,0 | 0,8 | 197 |
| Galiñas | 68,9 | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Galiñas | 71,3 | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Pato | 51,5 | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
Un dos primeiros lugares contido calórico e "mal" para o número é de todo tipo de doces. Eles conteñen grandes cantidades de azucre, graxa, e outros ingredientes que engadir quilos extras. Doces consisten en hidratos de carbono simples, que por un curto período de tempo, dar a saciedade. E logo, o home novo, se sente fame.
Durante o período da dieta de doces é mellor rexeitar.
| Prod. | Auga | Proteínas | Graxas | Hidratos de carbono | kcal |
| Mel | 17,2 | 0,8 | 0 | 80,3 | 308 |
| Pílulas de froitas | 7 | 3.7 V | 10,2 | 73,1 | 384 |
| Marshmallows | 20 | 0,8 | 0 | 78,3 | 299 |
| Iris | 6,5 | 3,3 | 7,5 | 81,8 | 387 |
| Marmelada | 21 | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Caramelo (media) | 4,4 | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Doces, acristalada con chocolate | 7,9 | 2,9 | 10,7 | 76,6 | 396 |
| Azucre | 0,2 | 0,3 | 0 | 99,5 | 374 |
| Xirasol halva | 2,9 | 11,6 | 29,7 | 54 | 516 |
| Chocolate escuro | 0,8 | 5,4 | 35,3 | 52,6 | 540 |
| Leite con Chocolate | 0,9 | 6,9 | 35,7 | 52,4 | 547 |