A dieta da sopa de: mecanismo de acción, tipos, principios da dieta, receitas

Desde a infancia, todo o mundo sabe que a sopa é unha parte necesaria da dieta, que ten un efecto positivo sobre a saúde. Non é só o historicamente establecida tradición, pero tamén un dos principios da moderna nutrición. Segundo os expertos, líquido quente prato para o xantar é útil para o estómago, rico en vitaminas, facilmente absorbido polo organismo, é a prevención de moitas enfermidades.

a dieta da sopa de

Nos últimos tempos houbo o punto de vista oposto que o caldo de carne, é un concentrado de graxas saudables e canceríxenos, e legumes para o tempo de cocción producir toxinas, nitratos e amidón. Pero os que o risco de abandonar o primeiro curso, en breve vai sentir que o seu sistema dixestivo se deteriorou considerablemente, e el comezou a gañar peso.

Este incrible feito foron rápidos para adoptar a dieta é ofrecido a dieta da sopa, e os resultados desta técnica pouco expectativas!

O mecanismo de perda de peso

Querendo corrixir a súa figura por reducir a cintura, as mulleres comezan a mirar para sopas para a perda de peso que queimar graxa e, en consecuencia, eliminado o traizoeiro dobras sobre os lados que impiden a entrar no seu jeans favorito. O mecanismo de redución de peso, neste caso, non é só queima graxas, pero tamén por acelerar o metabolismo e de baixa calor destes pratos.

Regularmente comer correctamente sopa de cocido, que están forzando o corpo a traballar no novo réxime, o que leva para a eliminación de quilos extras:

  • cocido luz carne ou caldo de verduras, quente sopas perfectamente estimular a dixestión: o quecemento da parede do estómago, contribuír para a produción de zume gástrico, e a causa da obesidade na maioría dos casos, o mal funcionamento do aparello dixestivo;
  • sopas son rapidamente absorbido, e os depósitos de graxa non ocorre;
  • líquido prato mantén o corpo equilibrio de auga e sal, en violación dos que edema que facer unha forma problema en moitos lugares;
  • quente sopas acumular enerxía térmica;
  • a jam — tratamento térmico de produtos, conservando a eles o máximo cantidade de nutrientes que son beneficiosos para a saúde, inmediatamente pasou e non depositado sobre os lados da traizoeiro dobras.

Pero só funciona en sopa de dieta a perda de peso, porque os ricos, ácidos caldo mesturado con fariña de hidratos de carbono prexudicial desprovista de esta acción. Aquí pode ser unspent enerxía, que nun palpebrar de un ollo vai ocultar os lados e nádegas en forma de outro pregamentos.

Entón, ten que saber exactamente o que sopas que se pode comer para se librar de quilos e que pode producir o efecto contrario e arruinar toda a dieta.

Nas páxinas da historia. A máis antiga receita de sopa é difícil chamar a unha dieta. Atopei nun libro de receitas do século IV. Na súa composición inclúe trigo, carne picada, aceite de oliva, pemento, o cerebro, a folla de Loureiro, viño, comiño, salsa de peixe.

Características dieta sopas

Para perder peso, ten que ser capaz de cociñar dieta especial sopas, que varían na súa composición e o método de cocción habitual:

a principios de perda de peso
  1. Eles están preparados na casa. En restaurantes e tendas de fast food non dependen as propiedades útiles de sopa, aínda que o seu nome indica que el dieta e de baixa calor. Eles xeralmente despeje unha gran dose de sabores, cores e emulsionantes que ía prexudicar a figura.
  2. Produtos Semi-acabados non son usados para cociñar só precisa produtos naturais e especias.
  3. O sal é engadido en cantidades mínimas.
  4. Cocido de longo, polo que os nutrientes son non se evaporou, e o prato non perdeu as súas calidades.
  5. Dieta sopas son preparado exclusivamente con caldo de galiña. Carnes graxas non vai caber.
  6. Despois de que os vexetais son colocadas en auga fervendo para preservar os alimentos.
  7. Frito é mellor non usar: cebola, cenoria, tomate, remolacha — eles deben definhar no aceite nunha tixola.
  8. Pasta de tomate non é usado — substituílo con tomates frescos.
  9. Hidratos de carbono non debe ser: pasta Expresar ata mellores tempos.
  10. En presenza de enfermidades do tracto gastrointestinal para preparar mellor dieta sopas.
  11. Todos os produtos son esmagados o suficiente para facilmente e rapidamente aprendeu.
  12. Preparando esta sopa para a perda de peso 1 veces. O día seguinte, vai perder a súa beneficiosas propiedades de queima de graxa.

Dieta, luz sopas son unha gran forma saturar regularmente usalos en alimentos, non vai sentir fame. Rápido dixerir, non dificultar o traballo do estómago, dar o necesario enerxía e non depositado graxas sobre os lados.

Se aprender a técnica correcta para cociñar sopas para a dieta, non necesariamente para contar a súa calor, como os legumes ao final, non vai dar un gran resultado. Para ver o número desexado na balanza vai ter para axudar o corpo a perda de peso por observar certas regras dieta da sopa.

A vida dos famosos. A sopa de cebola (unha versión do que é agora amplamente utilizados en nutrición como unha excelente ferramenta para a perda de peso) apareceu cunha man lixeira de Louis XV. Unha noite o rei de Francia estaba con moita fame, pero a esta hora tardía no Lodge había só tres ingredientes: fariña, manteiga e champaña.

A principios de perda de peso sopa

En primeiro lugar, decidir por si mesmo como pode perder peso con sopas. Isto pódese facer de diferentes xeitos:

  • Día de xexún, durante o cal vai comer só a luz caldo de verduras con unha cantidade mínima de baixa calor ingredientes — a perda será 1-2 lbs.
  • Dieta da sopa, que implica para o 1-2 semanas comer principalmente unha dieta de sopas (xantar e cea), con unha pequena baixa calor adicións para o Almorzo (alimento de proteína) e da merenda (froita).

Algúns preguntar, é posible comer sopa para a perda de peso baixo calquera outro sistema: por suposto, de baixa calor entradas para o xantar vai acelerar a realización do resultado desexado no proceso de cumprimento de calquera dieta.

Así, a técnica de perda de peso, pode escoller calquera para dentro para probar fácil de queima de graxa sopa. Se é unha deliberada dieta, ten que saber algúns dos seus principios básicos, os resultados non decepcionou, e inspirou para continuar a manter a fermosa forma do corpo que ten alcanzado.

tipos de sopas
  1. De xeito que o corpo non sentir a escaseza de alimentos, comer ovos ou queixo. Como graxas axeitado aceite de oliva, que pode sabor unha ensalada para a segunda xantar.
  2. Sopas deben comer para xantar e cea, pequenas porcións (non máis de 250 ml).
  3. Válido luz lanches entre horas sen azucre de froitas ou grans de pan.
  4. Frito, graxa, fariña, doce, afumados, marina — todo isto é excluído como carnes graxas e peixes.
  5. Se cociñar o polo, pre-tirar coa súa pel.
  6. A base do primeiro comidas — baixa calor legumes e vexetais que queimar graxa.
  7. Dentro dieta da sopa necesidade de gastar máis calor do que consome. Así deportes é unha obriga.
  8. En presenza de enfermidades do tracto gastrointestinal que primeiro obter permiso do médico para o cumprimento de tal inusual, dieta específica.

Se quere probar este sistema de perda de peso por si mesmo, ten que escoller o tipo de sopa para a perda de peso vai servi-lo perfectamente. Eles están no seu efecto sobre o corpo e a composición pode ser moi diferente. É importante que experimentaron o pracer do seu gusto. Como alguén pode corrixir a forma exclusivamente. Pero non hai necesidade de tortura-se con produtos que vostede se sentir enfermo e revoltado, neste caso bos resultados que vai realizar.

Tipos de sopas

Entón, o que sopas pode comer cando a perda de peso, sen danos para a saúde e forma?

Baixo contido calórico

A maioría simple para a perda de peso — baixa calor sopas de tomate, cebola, pepinos, cabazas, repolo, e verduras: salsa, dille, aceda. Apio e espinaca moi pouco calor.

A queima de graxa

Na queima de graxa sopa ten que poñer vexetais e alimentos que poden acelerar a degradación do existentes corpo de graxa no seu corpo. Estes inclúen: repolo (de todo tipo), pepino, tomate, cebola, pemento, apio, remolacha, olivas, canela, xenxibre, salsa, allo, tomate.

Preventiva

Este grupo inclúe sopas, que son preparados a partir de vexetais que retardar o proceso de absorción de graxas dos alimentos e a súa posterior deposición no corpo. Entón, eles evitar a súa acumulación. É cenorias, legumes e mazás.

Como xa se mencionou, dentro da dieta pode usar unha receita das máis favorito de adelgazamento sopa, e é posible constantemente cociñar comidas diferentes. Neste último caso, que diversificar a súa dieta, que vai ter un impacto positivo sobre o estómago e outros sistemas do corpo. Con tal menú para perder os quilos extras non vai estar aburrido. Máis eficiente e eficaz receitas pode atopar aquí.

Sopas receitas que queimar graxa

É importante atopar o dereito receita de sopa de dieta que realmente vai facilitar a perda de peso a través de queima de graxa. Se se Afirma que é baixa en calorías e está composto de cordeiro, alimentos ricos en amidón ou pasta, esta receita, é mellor poñer de lado.

Podes buscar as opcións con unha indicación de calorías, aínda que a maioría das primeiras comidas dentro desta dieta son moi lixeiros e "pesan" un pouco.

  • Acentuado

Como vostede sabe, especias son un gran alimentos que queiman graxa. Polo tanto, se non teñen problemas co estómago e levar condimentos, podes probar un picante sopa para a perda de peso, o que certamente pode compracer a todos os homes.

sopa de cabaza

Lavar 500 gr peito de polo, cortado en anacos, despeje 2,5 litros de auga. Preparar unha clara caldo. Eliminar o polo da auga. 4 cebolas cortadas en cubos, ferver ata quedar brando. Engadir o esmagado pementa, unha Cunca de espárragos, puré de 4 tomates sen pel. Cociñar durante media hora. Facer 5 minutos antes de fin de pementa, folla de Loureiro, sal. Espolvoreo con salsa ou dille.

  • Bonn

Recentemente se fixo moi popular Bonn dieta da sopa, que está feita a partir de raíz de apio. A receita seguinte.

Pelar e cortar 200 g de apio raíz. 6 pequeno tomate blanched para eliminar a casca, corte en franxas. Lavar, secar e porción 500 gramos de repolo (calquera variedade), 8 pequeno 2 cebolas verdes, pementos, vagens de feixón. Todo despeje 2 litros de zume de tomate. Deixe ferver, engadir algunhas herbas e especias. Despois de 10 minutos, elimina do lume e infundir antes de beber preto de media hora.

  • Cebola

Cebola é un dos máis baixo contido calórico dos alimentos, o que acelera o metabolismo e queima graxa. Entón non deixe de probar a sopa de cebola para a perda de peso a través da súa dieta.

Porción de pequeno tamaño (preto de 500 g) repolo. Lavar, secar e pique 7 cebola (grande), 2 búlgaro pementa verde, 6 tomates. Cubrir os legumes con 2 litros de auga fría, ferver. Engadir unha pitada de azafrán (ou comiño). Cociña ata quedar brando repolo. É moi importante non cociñar demais a sopa de cebola, que, neste caso, vai perder todas as súas propiedades útiles. Antes do uso, espolvoreo a salsa picada.

  • Vexetal

O máis fácil de preparar sopa de verduras para a perda de peso receita que implica un gran número de opcións. A súa versatilidade en que pode seleccionar os ingredientes. A principal cousa — non dixerir. Por exemplo, en enfermidades do estómago, nutricionistas recomendan para perder peso sobre puré de sopas de verduras. Pode probe a seguinte receita.

Cociñar o peito de polo sen pel, constantemente a eliminación da escuma, para o caldo virou graxa e transparente. Eliminar-lo a partir da carne. Crumble alí finamente picado vexetais: 2 cenorias, 2 cebolas, 2 dentes de allo, 500 gr de polpa de cabaza, 2 patacas. Sal. Engadir a canela, que ten as propiedades de queima de graxa. Ferver ata quedar brando. Bater nun liquidificador. Espolvoreo con verduras.

  • Repolo

Moi útil e eficaz é a dieta da sopa de repolo, calorías que é só 40 kcal. Finamente picado 400 g de repolo, grella 3 medianas cenorias, pique 1 pementa (amarelo ou vermello). Despeje 2 litros de auga fría. Engadir 300 g de conxelados feixón verde. Deixar ferver. Manteña a lume baixo por 15 minutos. Para eliminar 3 tomates, casca, mestura-los, engadir na sopa de repolo. Un pouco temperado con sal. Antes de servir, espolvoreo con verduras picadas (salsa ou dille).

  • Cabaza

Baixo contido calórico e moi saborosa sopa de cabaza, e cociñar é un pracer.

Corte en cubos 200 gramos de pulpa da cabaza e abobrinha, 3 cenorias. Despeje 2 litros de caldo fervendo. Cociñar por 10 minutos. Engadir 2 cebolas picadas, picado pementón amarelo, puré de 3 de tomates sen pel. Deixar ferver. Para eliminar a escuma. Deixe por 10 minutos a lume baixo. Sal. Infusión por media hora. Desintegrar-se un pouco de vexetación.

Engadir á sopa de cabaza para a perda de peso abobrinha fai esta primeira comida é moi san, saboroso e de baixa calor.

  • Polo

Se o exceso de peso non é moito, pode cociñar sopa lixeira de peito de polo con vexetais.

Polo filetes (quilo) lavados, corte en anacos, ferver ata quedar brando, retirando a escuma. Cocido de carne extracto do caldo. Engadir 3 patacas, cortadas en cubos, en 15 minutos, cebola picada e 2 cenoria ralada. 5 minutos antes de fin de cocción, engadir a folla de Loureiro, sal. Espolvoreo con verduras.

con brócolis

Se recomenda na dieta da sopa de galiña para a diversidade da dieta, pero regularmente para uso non é necesario, como despois de todos os carne (polo mesmo) é calorías extra.

  • Ervilha

Baixa calor sopa de ervilha para a perda de peso variedade dieta menú e vai nutrir a fame do corpo.

Submarinismo na noite de 100 gramos de chícharos. Na mañá algunhas veces para lavar. Despeje en auga fría, ferver media hora despois de ferver. Engadir o apio picado (50 grams), cebola picada. Despois de 10 minutos — cenoria ralada (1 peza) e un dente de allo. Cociñar por 15 minutos. Engadir sal, temperado con pementa.

06.10.2018