Dieta de perda de peso embigo e os lados menú, exercicios, comentarios

Garantir forma como perder peso sen dieta para eliminar a graxa da barriga – train, un pouco para comer e mozo, é moi boa e o francés clásico dieta a perda de peso da barriga: sexo e bolo, para acelerar o resultado é mellor para evitar a fariña.

Pero non é tan sinxelo, o exceso de peso acumula non só de desnutrición, aínda existen varias razóns, por que a nosa figura torna-se lonxe de ser ideal.

dieta de perda de peso lateralmente

Neste artigo, nós colleu un número de efectivos dietas para se librar da graxa da barriga e os lados, prestar especial atención á dieta para os homes.

Tapaxuntas figura e unha fermosa barriga é a garantía de saúde, bo humor e o éxito co sexo oposto

A pedra angular

Hai moitas dietas para eliminar ventre e flancos. Algúns custos só pode nutrición adecuada e exercicio, isto é suficiente para manter a súa figura en forma.

Pero para a maioría, require un traballo serio sobre si mesmo: dieta a perda de peso embigo debe ser en conxunto co exercicio estrés, tamén é necesario para poñer en orde os procesos metabólicos no corpo, para observar o equilibrio de auga, ademais de cosméticos tratamentos de rexuvenecemento: wraps, masaxes, etc.

A regra básica de perda de peso: por día que consumir menos calor do que gasta.

Pero estilo de vida sedentario, a inactividade, a falta de exercicio, o progreso que nos deu unha morea de coches-asistentes – non permiten a gastar enerxía en pleno, polo tanto, se o obxectivo é perder peso e eliminar a graxa da barriga, flancos, puxe a figura, a dieta correcta para a perda de peso da barriga é reducir calorías.

Utilidade — como perder peso sen dieta para eliminar a graxa da barriga

Unha dieta equilibrada e exercicio físico é a clave para unha fermosa, esvelta figura, a cintura fina e plana estómago. Está cientificamente probado que algúns produtos regular os procesos metabólicos no corpo, queimar a graxa da coxas, abdome, pernas, brazos, nádegas, axudar a perda de peso:

  • Leite, excepto para o leite.
  • Ginger – ofrece unha boa circulación do sangue e a secreción do estómago.
  • Repolo: brócolis e coliflor – peito de minerais e vitaminas, branco – cepillo para o corpo elimina toxinas.
  • Pepinos, en combinación cunha dieta de baixa calor para promover rápido perder peso e eliminar a graxa da barriga.

Recomendado para mozos froitas, comer mellor coa pel

  • O té verde — un poderoso queimador de graxa, natural cafeína contida na bebida, disolver graxa subcutánea e interna graxa visceral que é por iso que a dieta a perda de peso embigo e os lados no menú de case sempre recomendable para engadir 3 cuncas de té verde ao día.
  • A dieta de toranja ten que comer con membranas, purificada a partir da pel. Grazas á alta concentración de vitamina C diminúe a insulina.
a principios de perda de peso

Calquera eficaz dieta a perda de peso embigo e os lados é na necesidade de adicional "axudantes"

Para acelerar o metabolismo engadidos á dieta:

  • Canela, engadir adelgazamento alimentos e bebidas, derrete graxa cóctel: 1 Cunca de auga fervendo, ½ colher de chá de canela,1 colher de chá de mel.
  • Inferno — é encimas queimar graxa deixa o estómago.
  • Legumes – proteína produto de dixerir, o corpo precisa para gastar grandes cantidades de enerxía, polo tanto, adelgazamento efecto.
  • O viño tinto contén unha substancia que rompe as células de graxa e non lles permiten desenvolver, para a perda de peso, ten que de 100 ml por día.
  • Avea é un depósito de fibra soluble, nutre e dá a enerxía para a actividade física para eliminar a graxa da barriga.

Dieta xunto coa actividade física – que é o camiño para perder peso e gañar un apartamento estómago

Formas de acelerar o metabolismo para a perda de peso

Mesmo a mellor dieta de perda de peso embigo e os lados é necesario observar correctamente, pero tamén é importante para estimular o corpo:

  • Dieta a perda de peso – un mínimo de 5 comidas ao día, pequenas cantidades.
  • Unha noite chea de sono.
  • Auga – 1,5-2 litros por día.
  • Exercicio, máis movemento.
  • Masaxes e wraps.
  • Baño e sauna promover a perda de peso e reducir a barriga.

A auga é obrigatoria para todas as dietas, excepto seco

Para purificación

Para acelerar a perda de peso e reducir o estómago, limpar o intestino:

  • repolo, leituga, remolacha, cenorias, preferentemente mazás verdes, ananás, chícharos, feixóns, lentellas;
  • grans integrais: cebada, millo, avea, millo, pan integral;
  • froitos secos, sementes de liño, farelo, metered sementes e froitos secos;
  • natural prebióticos: iogur, chucrute, cogumelo té, chicória, cebola, allo.

Vexetais que axuda a enriquecer a dieta en fibra

Dieta de perda de peso

Para ir nunha dieta sen danos para a saúde que pasar un exame médico e descubrir os consellos dunha nutricionista que vai recomendar a dieta de perda de peso e exercicio do abdome.

Fácil dieta de perda de peso rápida barriga os que levan un estilo de vida sedentario

Almorzo para a perda de peso:

  • polenta, espolvoreo con queixo ralado;
  • avea nunha diluído leite ou auga con froitas;
  • tortilla — 2 ovos;

Para comer dieta para embigo permite baixo contido de graxa iogur.

Xantar unha selección de:

  • cocido no vapor ou peixe, ensalada de pepino e repolo;
  • peito de polo ou Turquía e unha ensalada lixeiro

Antes da cea simple dieta a perda de peso embigo e os lados permitir a comer unha laranxa, unha Mazá ou unha banana.

Cea:

  • as luras é cocido, aderezado con iogur;
  • ensalada de mariculture con unha pequena cantidade de aguacate, salsa de limón e aceite de oliva;
  • delgado anaco de polo, peixe, carne e un pouco cocido ou vexetais crus.

Importante: Cando a dieta é prohibido para fritir en aceite, alimentos para cociñar, para asar, cociñar na grella, vapor na cociña lenta.

Cando a dieta de perda de peso non se esqueza de contar calorías

A perda de peso tomates

Rápido dieta en tomates para a perda de peso embigo e os lados, Expresar comidas para 4 días:

  • 1. unha porción fina de pan negro + queixo + vexetal medio + café sen azucre, pero con leite. O — 2 dentes de allo finamente modo e frite nunha culler de sopa de aceite vexetal, despeje 150 ml de auga, espremer o zume de limón 1 colher de sopa, sal e pementa, este engadir a salsa de espaguetes. Cea — pasta con espinaca, 400 g de herbas, derramar auga fervendo+60 g de espaguetes, espolvoreo con queixo e ás no forno.
  • 2: pola mañá – queixo cottage 80 g de framboesas ou outros froitos, día de – peito de polo cocido 100 g de tomate fresco e salsa picada, en noite – gazpacho.
  • 3: repetir a partir de Almorzo de 2 días, xantar — frito pementa verde e cabaza – 150 g-culler de aceite vexetal + tomate, cebola finamente picada 100 g + 50-75 gramos luz iogur + allo picado e cebola en engadir a salsa de espaguetes 60 g, cociña ata quedar brando, para a cea 2 medio tomate cortado en franxas, mesmos 100 g frito cogomelos, refogue, mestura coa masa e leve ao forno con unha pequena cantidade de queixo.
  • 4: comezar o día — pan, unha porción de queixo, tomate e café, a mediados de pan, queixo, na parte superior de unha porción de vexetais e leituga á noite: 2 cenorias medianas, corte-los e frite, diluír 100 ml de auga, ferver 5 min, temperado con salsa ou Basil, pementa, sal e servir a salsa de 60 g de preparado espaguetes.

Dieta para abdome e cintura fotos antes e despois

Coñecido dieta que axuda a perder peso e librar-se de barriga

a nutrición adecuada

Táboa N. º 8 é un terapéutico, suave dieta para embigo de adelgazamento e para axudar a se librar da graxa. Desenvolvido por nutricionistas para as persoas con obesidade e aqueles propensos a comer de máis.

Importante: Cando a dieta debe supervisar o contido calórico, non entrar no menú rápido de hidratos de carbono e o exceso de graxa. Aínda que é a máis estrita dieta a perda de peso embigo e os lados, o menú debe conter polo menos 1,5 litros de auga.

Que se pode comer para a perda de peso:

  • Magra, peixe, carne, aves – 150 g por día.
  • 2 ovos de calquera maneira.
  • Pan de centeo e pan de trigo integral.
  • Leite desnatado, queixo debe ser evitado.
  • Verduras en cantidades ilimitadas, a maior parte da materia.
  • Cereais están permitidas, pero sen pan.
  • Compotas, sen derivados, diluír 1 a 1 con auga.

Doce, doces, carne, alimentos preparados – na dieta estrictamente prohibida. Con unha tal variedade, pode facer moi saudable e dieta equilibrada e nun curto espazo de tempo se librar do abdome e depósitos sobre os cadros, os lados, as pernas.

Legumes se recomenda para ser consumido cru

Adelgazamento trigo

Trigo menú dieta para un apartamento estómago e cintura, con estrita observancia, axuda a perder peso máis de 10 lbs en 14 días.

Desorde preparando para o día: un quilo de grits, despeje auga fervendo — 1.5 l, wrap pote nunha manta, na mañá está listo.

Ao final da dieta para eliminar a graxa da barriga só 100 gramos de cereais

Compartir un día en 5-6 recepcións, pode engadir a manteiga, máis 2 cuncas de auga.

Importante: Ríxida dieta de perda de peso, aínda que eficaz, pero non é adecuado para todos, así que antes de dietas a perda de peso, ten que consultar o seu médico.

Para unha máis efecto de adelgazamento, auga cando dieta substituír té verde

Delicioso dieta de perda de peso, axuda a eliminar a graxa da barriga

Laranxa dieta de perda de peso rápida do estómago, a semana vai de 3 lbs. Almorzo é sempre a mesma: 1 cítricos, 1 pan, té ou café, azucre eliminar.

A continuación, perder peso vai axudar menú para 5 días:

Día Xantar Cea
1 ovo cocido duro – 1 PC, Vaso de iogur, laranxa 1 PC. ovo — 2 PCs, biscoito, medio tomate
2 froitas – 1, iogur – 200 ml, pan, ovos cocidos — 1 carne cocida -150 g, laranxa -1, tomate – 1 medio, regalo, un Vaso de iogur
3 laranxa – 1, 400 ml de iogur, ovo cocido duro – 1 pan bisté en un par de 150 g de froita — 1, iogur – vidro de biscoito
4 requeixo – 150 g, medio pepino – 1, tomate – 1, pequeno anaco Turquía ou carne — 150 g, Mazá – 1, pan con tomate
5 Peixe cocido, 200 g, 400 ml de iogur, 2 tomates, 2 folla de leituga -1 ovo, ensalada – 5 follas, tomates – 2 PCs.

Laranxa dieta a perda de peso e estómago non é axeitado para persoas alérxicas ao froitas cítricas e enfermidades crónicas enfermidades do tracto gastrointestinal

Un semanario proteína dieta de perda de peso

Proteína dieta para eliminar a graxa da barriga e perder peso, bo para quen gusta de carne e vexetais.

Día Almorzo xantar cea
1 150 g de carne + cortes, chucrute con chícharos – 100 g de té verde – 200 mm 150 g de carne + cortes de repolo fresco con pementa e herbas picadas – 100 g 150 g de cocido de peixe (pescada, bacallau) + 2 pequenas patacas cocidas + relado remolacha, vestida con baixo contido de graxa iogur
2 100 g de carne de vaca, cru cenoria ralada con iogur — 100 g, té verde 200 g de peixe ao vapor, 1 Mazá, diluído 1 1 compota de froitos secos 100 g de peixe con vapor ensalada de repolo – 100g, unha porción de pan integral
3 100 g de cocido baixo contido de graxa de porco, Mazá 200 g de feixóns + 200 g de vexetais (froitas) 150 g de carne de porco 100 g de chucrute con chícharos
4 100 g de queixo cottage, té 150 gramos de ensalada de vexetais frescos e 150 g de cocido carne magra ensalada de tomate con cebola – 150 g, aceite
5 2 pan con un Vaso de iogur Peixe 150 g + tomates picados con manteiga -100 g 200 g de carne magra, beber zume de Mazá + 1 Mazá
6 150 g de queixo cottage e 200 ml de té verde 100 g de feixón cocido, cenoria ralada — 100 g 150 g de peixe, cocido no vapor e ensalada – 100 g
7 2 do meu pan, e beber 200 ml de leite 200 gramos de carne con verduras – 100g Sopa de caldo de carne con verduras. 100g cordeiro, fraco, 1 porción de pan negro
menú

Dieta semanal para a perda de peso embigo e os lados está deseñado para un estilo de vida activo, tan importante intensivo de exercicio físico.

Só carne magra autorizados

Dieta por un forte metade da humanidade – eliminar barriga de cervexa

É necesario escoller unha dieta ideal, non comer despois de 18 horas, para cortar (Oh o horror!) a cantidade de cervexa, dieta 5-6 veces ao día.

Sen dieta e exercicio vai se librar da barriga de cervexa, non vai ter éxito

Dieta para un apartamento estómago licenzas:

  • proteínas — carnes magras, ovos e peixe, baixo contido de graxa produtos lácteos;
  • hidratos de carbono complexos – cereais e legumes en pequenas cantidades;
  • ácidos graxos de aceite vexetal.

Efectivamente elimina embigo dieta sen sal. E, por suposto, o cotián exercicios:

  • reducir o estómago! músculos abdominais coa posición pron – 30 veces;
  • profunda agachamento – 30 veces;
  • deitado, coas mans baixo a súa aparvado e comezar a levantar as nádegas ata o máis alto posible 30 veces.

5 minutos en esta posición de cada día e o barriga vai desaparecer

Para limpar os lados e barriga wrap axuda: o vinagre de Mazá diluído 1:3, peirao un pano de algodón, torcer para fóra, embrulho en torno a áreas de problema, veñen de cine, top, roupa quentes, camiñando como que por aproximadamente unha hora.

Sinto a diferenza

Cando hai unha necesidade de un pouco reducir o volume, a curto prazo, ven a axuda de unha forma rápida de dieta a perda de peso embigo e os lados.

Puntos importantes

Co fin de eliminar rapidamente ventre e flancos, grazas á dieta, ten que lembrar algunhas regras importantes:

  1. Probe crear unha enerxía negativa equilibrio. Para esta finalidade dúas direccións.O primeiro é a diminución das cantidades de alimentos.

    A segunda é o aumento no consumo de calorías.

  2. Asegúrese de ir con o necesario para que a enerxía consumida. Cando é o exceso, o resultado desexado non vai ser obtido, e cando a súa falta pode causar dano á saúde.
  3. Comer de forma equilibrada. Absterse de doces e alimentos graxos, comer máis froitas e vexetais. Non se esqueza de vitaminas e minerais complexos.
  4. Comer moitas veces, pero pequenas porcións.
  5. O exercicio é o que vai facer os quilos extras do seu abdome e os lados.

Prohibido produtos

Durante a dieta poñer unha prohibición ou polo menos limitar o consumo dos seguintes produtos:

  • auga gaseificada;
  • alcohol;
  • pan branco;
  • arroz branco;
  • produtos de repostería;
  • marmelada, mel;
  • fast food;
  • conservas de peixe;
  • conservas de carne;
  • produtos semi-acabados;
  • alimentos fritos;
  • doces;
  • afumados;
  • produtos semi-acabados;
  • ketchup;
  • maionesa;
  • produtos lácteos con alto contido de graxa ou uso de aditivos;
  • tenda, compras zumes.

E, con todo, se ten a oportunidade e a forza de vontade, deixar de Fumar.

Contra-indicacións

fermoso corpo
  • Enfermidades crónicas. A dieta só é posible tras o consentimento do médico.
  • Da enfermidade renal.
  • Problemas do tracto gastrointestinal.
  • Aumento da acidez do zume gástrico.
  • O colesterol alto.
  • Un sistema inmunitario debilitado.
  • A Anemia, presión arterial baixa.
19.10.2018