Dieta para o estómago e os lados

Para eliminar a graxa da barriga ter para comezar a descubrir a causa do polgadas extra nesta área, especialmente se o resto non é problema.

a Mazá

O exceso de peso (tipo de corpo Mazá)

Este tipo de figura caracterízase pola súa redondeza. A rapaza neste moi voluminosa peito e delgado pernas. Pero as desvantaxes de "Mazá" son estreitas cadros, mal pronunciado nádegas e pouco visible cintura que ten unha pequena ventre e flancos.

O tipo de forma, é principalmente xenética, características da súa estrutura e metabolismo.

Difiren o feito de que eles teñen máis problemas internos de graxa subcutánea que. A graxa Visceral rodea os órganos internos e o seu exceso pode afectar seriamente a saúde.

A forma correcta e levar a saúde as mulleres con este tipo recomendado:

  1. Limitado, pero mellor enteiramente eliminar todos fariña (masa con fariña, azucre e manteiga).
  2. Para reducir na súa dieta o consumo de sorbete, doces, chocolate froita e zumes envasados.
  3. Engadir a comer máis fibras que está en alimentos con hidratos de carbono complexos: pan integral, legumes, fariña de avea, arroz, trigo, grans integrais.
  4. Para calcular a súa inxestión diaria de proteína con base na idade, crecemento e nivel de enerxía cargas e non superar este nivel na súa dieta.

Interior de graxa

Interno ou graxa visceral é unha capa que rodea a todos os nosos órganos internos, así, garantir a subministración ininterrompido de enerxía lo eles. A maior parte da graxa de todo o intestino.

Normal, esta capa non pesa máis de 3 kg. Pero se ten peso extra, graxa visceral pode pesa 30 kg ou máis. Isto levará a un dos problemas de saúde porque os órganos internos vai simplemente ser axustado.

a graxa da barriga

Calcular canto ten interna de graxa é moi sinxelo, pero pode axudar a un médico ou escalas especiais. Máis propensas a acumulación de graxa visceral no abdome, as persoas con figura "pera" e "Mazá".

Para reducir a cantidade de internos de graxa, siga estas orientacións:

  1. Probe moverse máis, andar, correr. É mellor para atopar unha lección para todos-ioga, danza, natación. Pero se é moi grande, comezar con rápido camiñar, Correr e asinar arriba con un ximnasio para o traballo con un adestrador.
  2. Aumentar o número de comidas a 6, pero son moito menos familiar para ti. Isto é necesario, a fin de evitar a fame en todo o día.
  3. Beber zume de café da mañá, e comezar a tomar vitamina C.
  4. Tentar limitar a inxestión de rápido de hidratos de carbono e graxas. Completamente eliminar é imposible, pero eles son a orixe do exceso de graxa.
  5. Beber máis auga.
  6. Tentar evitar situacións estressantes e, especialmente, tomar medicamentos especiais para loitar contra eles.

Feble músculos abdominais

Este é tamén un dos principais problemas de unha gran barriga. Ás veces, mesmo delgado home pode ser visto unha pequena barriga, e todo por mor destes músculos.

Se os músculos nesta área son enfraquecido, a continuación, o estómago un pouco de descanso e non tan bo como se debe apoiar os órganos internos.

Para tratar con este problema non é tan difícil:

  1. Aumento na formación número de exercicios en prensa. Variar estes exercicios, engadir pesos, número de repeticións.
  2. Músculos tonificados pode ser coidadosamente oculto baixo a graxa subcutánea, polo que asegúrese de enerxía alternativa cargas con aeróbico, que activamente implicados todos os músculos, aumenta a frecuencia cardíaca e respiratoria taxa.
  3. Popular hoxe exercicio o "baleiro" vai axudar a usar o estómago.
o exceso de pel

O exceso de pel

Como norma xeral, está formado despois de perda de peso rápida, cando foi inicialmente unha morea de peso e en só uns meses tivo unha morea de quilos extras. Se a dieta e exercicio está estruturado de forma adecuada, a flaccidez da barriga, que está garantido.

Para tratar con este problema ten que:

  1. Comezar activa de coidados para a pel: scrubs, wraps, máscaras, endurecemento xeles, tratamentos Faciais, masaxe, masaxe, despexado e máis vai axudar a pel para coller.
  2. Na dieta debe ser só útil e correcta comida, sen comida lixo, doces, frito, afumado, salgado. É todo moi rapidamente impacto non só no peso, pero tamén sobre a calidade da pel.

Estancamento no intestino

Xa é raro, pero tamén se producen. O estómago está inflado. Este é un dos signos de obstrución intestinal. Xunto con inchazo hai vómitos, dor intensa no intestino, prisión de ventre.

Facer o diagnóstico só pode médico, polo que se se atopa varios síntomas, necesitamos urxentemente para ver un especialista.

Selección de dietas para embigo

apartamento estómago

Dieta "barriga lisa"

Foi unha moi eficaz dieta que vai perder peso por 7 kg e reducir a cintura, uns centímetros.

Regras básicas:

  1. Límite diario de consumo de enerxía para 1600 Kcal.
  2. O menú engade máis monoinsaturados graxa.
  3. Esta dieta ten unha duración de 4 días e 4 semanas.
  4. Nos primeiros 4 días non pode comer alimentos salgados e engade á comida de sal, exclúe hidratos de carbono complexos e alimentos que poden ser inchazo.
  5. Cada comida debe incluír; aceite de oliva ou noces ou aguacate ou espinaca ou de Bruxelas ou peixe ou pistacho ou améndoas.

Mostra de menú:

  1. Almorzo. Queixo + Mazá verde + té verde sen azucre.
  2. Xantar. Peito de polo + repolo como unha ensalada.
  3. A cea. Iogur.

Dieta: "Rápido e sinxelo"

Caracterizado en que para comer só os produtos da lista e un total de 12. Ten unha duración de 6 semanas e permite a perder peso no primeiro mes ata 10 kg.

Regras básicas:

  1. Debe comer polo menos 6 veces ao día para evitar a fame constante.
  2. Uso durante a dieta só os produtos da lista.
para beber máis auga

Entón, se pode comer:

  • bean;
  • noces;
  • espinaca e todos os vexetais verdes;
  • produtos lácteos;
  • fariña de avea, na mañá podes engadir o azucre e outras comidas só un pouco de sal;
  • ovos;
  • manteiga de cacahuete sen azucre;
  • aceite de oliva;
  • polo, peixe, bisté non graxa, Turquía;
  • queixo con baixo contido de graxa variedades, smoothies con soia e proteínas;
  • bagas, mazás, uvas;
  • millo, arroz integral, pan integral, de trigo.

No seu menú, pode combinar calquera dos produtos lista.

Consellos para perder peso embigo

Co fin de eliminar a graxa da barriga para manter unha dieta e facer os exercicios non é suficiente. Se cambiaron a súa dieta e engadir máis actividade física para comezar a perder peso do corpo. E iso debe ser preparado.

Pero para ver abs vai ter para engadir máis adipem ardens formación e reducir a cantidade de graxa consumida.

Porque as razóns da aparición do abdome pode ser un pouco, non debe inmediatamente comezar a bombear os músculos abdominais pode un gran barriga é un sinal de problemas de saúde para tratar con que só pode ser un médico.

comentarios

Comentarios

Veronica

Intentou dieta "doado e rápido". O resultado é notable. Pero eu fixen os cambios e antes de dieta de fame 1 día, beber só auga. O corpo é limpo e preparado para a dieta. Tras este peso e barriga ir moi rapidamente.

Victoria

Dietas eu tente unha morea, ademais de masaxes corpo wraps. O estómago permaneceu. Ler sobre dieta para unha cintura fina e ela lle gustaba de min. Ela non só me axudou a perder peso, pero para manter o peso. Eu continuar a observar, pero o contido calórico foi aumentado de 2000 Kcal por día. Eu me sinto moi ben e gusta de min moito máis.

19.10.2018