7 cambios que acontecen ao seu corpo, cando a perda de peso

A comprensión dos procesos químicos que se producen durante a perda de peso, advirten contra decepción, para mantelo de "torcer" sobre a fame e a falta de calor, escudo de tormento, debido a cambios nos niveis hormonais e os niveis de enerxía do corpo.

adelgazamento corpo

1. Aumento dos niveis de cortisol

Unha das moitas cousas que ocorren durante a perda de peso que a xente nin sequera creo que é o estrés inflixidos sobre o corpo. Especialmente pode afectar a produción de hormonas, se non é coidadoso.

Aínda que os médicos prescriben aos pacientes que queren perder peso, drogas para aliviar o estrés, moitos de eles non axudan.

A condición da súa saúde vai determinar se para aumentar o nivel de cortisol, unha hormona que protexe o corpo do estrés cando a perda de peso.

Hormonas teñen un efecto directo sobre todas as funcións do corpo. Pola súa banda, a súa produción é afectado por como come e como activos que son. A seguir este proceso moi difícil, polo que é importante para comer, para evitar altos niveis de cortisol.

Para reducir o estrés, involucrar-se en máis relaxante actividades como ioga, sendeirismo, Pilates, Camiños. Este é un gran adestramento que pode reducir o nivel de cortisol no sangue, e promover a queima de calorías e perda de peso.

Na súa dieta debe prevalecer: proteínas, graxas saudables, amidón con un baixo índice glicêmico, así como herbas e vexetais verdes.

Control dos niveis de azucre no sangue tamén é moi importante cando a perda de peso.

Altos niveis de cortisol leva ao estrés, comer de máis, e a ganancia de peso. Para evitar isto, comer dereito e escoller unha calma adestramento.

2. En primeiro lugar, vostede perde auga

Cando comezar a dieta, como regra xeral, inicialmente, os quilos extras ir rapidamente. Pero, a continuación, o proceso está máis lento, e isto é debido a perda de auga.

En primeiro lugar, pode rapidamente restaurar un número suficiente, debido á perda de auga. Con todo, máis de perda de peso vai máis lento.

A perda do exceso de auga – iso é unha cousa boa, xa que pode axudar a librar-se de que o inchazo! Pero, no futuro, vostede non debe ser perturbado, debido ao feito de que o proceso de perda de peso comeza a desacelerar.

3. No seu corpo acumular graxa

adelgazamento corpo causas

En calquera dieta, cando calorías ven menos e menos, unha reacción do corpo para ser rápido a acumulación de graxa corporal. Unha redución acentuada na calor pode levar a dificultades coa perda de peso.

A mellor forma de tratar con estes problemas – o exercicio moderado e o consumo de, polo menos de 1.500 calorías por día.

Algúns non a conta de calorías, pero só comer cantidades moderadas de alimentos saudables, así como a non experiencia aguda fame. El axuda a xestionar aumento do apetito e, gradualmente, prepara o corpo para restrinxido a inxestión de alimentos.

4. Vai ter máis de sono

Perda de peso de feito leva á perda de forza. Non loita a necesidade de descanso durante a perda de peso! Pola contra, relaxarse tanto como o seu corpo precisa. Isto permitirá que para aliviar o estrés. Ademais, mentres manter o plan de adestramento intenso, non hai ningunha razón para culpar a si mesmo adicional para os hóspedes. Por suposto, iso non significa que ten que gastar días deitado no sofá!

Durante a perda de peso do corpo está baixo estrés, polo tanto, precisa para recuperar e restaurar a enerxía.

En primeiro lugar, tomar unha regra para durmir polo menos 8 horas ao día, e cada día atopar tempo para a meditación ou un pequeno 20 minutos de descanso.

5. Se fai irritable

Perder os quilos extras moitas veces pode ser acompañada de mal humor, especialmente se é un fan de doces, a comida lixo e comida rápida. O seu corpo vai ser privado dos produtos a que estaba acostumado. Pero non te preocupes, todo vai volver á normalidade, cando o corpo atopar un equilibrio.

Foi comprobado que o consumo de refinados e alimentos procesados moitas veces provoca adicción, como unha droga. Isto é especialmente certo de azucre. Non pode facer sen unha comida, e cando ela non está actuando como un neno mimada. Pensa en min, que en breve vai pasar e vai xa non sofren cambios de humor e sentimentos de fame.

Non se esqueza de comer máis proteína, verduras e graxas saudables – iso vai axudar a suprimir o apetito e para calmar a furia hormonas.

adelgazamento corpo formas

6. Pode empeorar a calidade do sono

A perda de peso pode cambiar a calidade do sono, que pode causar comer de máis. Cando restrinxir a calor pode causar problemas para durmir.

Para evitar isto, para comer a cea, nada máis forza para suprimir a fame ou de durmir, beber un vaso de leite de améndoa – é rico en proteínas e graxas esenciais que calmar a un cerebro e axudar a durmir. Steve pode adoçar ou engadir canela a baixos niveis de azucre no sangue. Pensa en min, despois de esta bebida non vai querer RAID neveira por mor da fame que non dorme!

7. Vai perder masa muscular

Cando seguir unha dieta de perda de peso, que perde non só de graxa, pero tamén a masa muscular. E esta non é unha boa noticia.

Para solucionar este problema, é necesario realizar exercicios de forza ou de un adestramento con unha carga de seu propio peso, tales como ioga. Isto pode garantir a recuperación e o crecemento muscular. Músculos desenvolvidos axuda a queimar graxa, ten efectos beneficiosos sobre o metabolismo, soporta o sistema esquelético en estado normal, impide a osteoporose e atrofia.

Non teña medo de que o corpo vai ollar rasgado. El só vai adquirir unha aparencia limpa, se vostede varias veces por semana vai facer intensivo exercicio regularmente ou realizar unha pose "Can fociño para abaixo".

adelgazamento corpo de alimentos

É moi importante comer dereito de cada día, a fin de evitar o descenso no metabolismo e estrés innecesario.

Moi poucas calorías pode deter a súa perda de peso. Entón, se quere deixar caer, comer o suficiente, e só alimentos saudables.

Límite o consumo de azucre e amidón para o bo funcionamento de hormonas e alcanzar os mellores resultados.

Se ten pouco peso perdido, fixo algo inesperado co seu corpo? Se vostede decide ir nunha dieta, o que se refire tes?

06.12.2018