Dieta de adelgazamento embigo — un menú para a semana

Mesmo unha pequena barriga estraga a figura dunha muller. En axustado vestido de graxa do ventre e flancos son especialmente perceptible. E cantas outras roupas non pode ocultar esta irritante defecto formas. Despois do parto dunha muller en todos só poden soñar aínda perfecto cintura. Pero non renuncia. Hai unha dieta especificamente deseñado para a perda de peso embigo e os lados.

menús para perda de peso embigo

Os principios da dieta de perda de barriga por unha semana

Por unha semana para acadar un completamente plana estómago é imposible. Pero significativamente perder peso nesta área — é moi real. Dieta para o estómago está dividido en 3 fases.

  1. Se tenden a comer de máis, ou un vicio para insalubres, ácidos, alimentos doces, antes de que a dieta principal, vai ter outra semana para preparar o seu corpo aos límites en alimentos. 7 días para eliminar da dieta todos os ácidos, ricos en amidón, demasiado salgado e picante. Asegúrese de deixar de Fumar e alcohol é moi importante para a dixestión de graxa na zona da cintura. Aprender é a comida caseira, e non procesados ou fast food. Ir para fresca e produtos naturais.
  2. A segunda fase é a dieta semanal. Se o seu peso é máis de 80 kg, o arrastre este período de 2-3 semanas, polo que a perda de libras foi uniforme. Drástica perda de peso está cheo de estrías e pel malo.
  3. A terceira fase é a estabilización. A barriga é dobrado cara arriba, pero, a fin de garantir este resultado, é necesario para varias semanas para limitar-se a enerxía e alimentos prexudiciais, non comer de máis á noite, a absterse de bebidas alcohólicas.

Cal é a dieta a perda de peso da barriga?

  • Calquera legumes frescos. A maioría dos legumes, comer froitas en ensaladas. Tamén permitiu-lles a ferver, asar, ferver, deixe cociñar por unha parella e mesmo frite con só unha condición — non usar cando cociñar graxas vexetais e animais.
  • Toda a variedade de froitas. Froito útil para lanche entre as comidas. Os expertos recomendan tal esquema para un lanche: 1 froita doce + 1 crema de froitas.
  • Verduras. Contén encimas que axudar o salto de graxa no corpo, e rica en micronutrientes.
  • Carne magra, fraco aves. 1 vez por semana comer por día 300 g de cocidos ou cocidos ao vapor carne, Turquía, galiña.
  • Magra, peixe está permitido 3 veces por semana. Cociña-lo de calquera maneira, pero sen a adición de aceite.
  • Baixo contido de graxa do leite e produtos lácteos.
  • Queixo duro de 80 g de dúas veces por semana.
  • Noces, sementes, froitos secos peixes poden ser consumidos tres veces por semana, durante 1 puñado.

Dieta de adelgazamento embigo: menú para a semana

A súa atención é invitado a mostra menú de 1 día. Se o desexa, pode ser repetida cada día, pero é mellor diversificar a dieta de alimentos autorizados.

a nutrición adecuada para a perda de peso
  • Almorzo: ensalada de legumes frescos con herbas; 2 franxas de queixo (80 g); Cunca natural café sen azucre.
  • Merenda: 100 g de queixo cottage con anacos de froita.
  • Xantar: sopa de repolo, tomate, apio (a segunda opción de xantar: 150 g de polo cocido sen pel, ensalada de legumes frescos); 2 peras; Cunca de té verde sen azucre.
  • Lanche da tarde: puñado de castañas ou froitos secos.
  • Cea: vexetal guiso, un par de masas de froita; Cunca de té de herbas.
28.12.2018