Dieta de perda de peso embigo e os lados do menú para a queima de graxa

É importante entender que a perda de peso é unha tarefa que ten carácter individual. Inicialmente, ten que establecer as razóns do aumento de peso, esta pode ser hormonal fracaso, estrés, comer de máis, pasiva estilo de vida, etc. para acadar resultados, necesitamos unha visión ampla. O segredo do éxito se reduce a correcta nutrición e actividade física regular. Hoxe imos concentrar no primeiro parágrafo.

Os principios básicos da composición da dieta

menús para perda de peso

Para previr a aparición de quilos extras, é o suficiente para observar o réxime de unha nutrición adecuada. Se o problema xa existe, e a graxa no meu lados ou estómago facendo que se complexos necesita un eficaz simple, pero drástica medida dieta. Existen dúas opcións – rápido ou gradual perda de peso.

No primeiro caso, vostede escoller o que mellor dieta para as mulleres, e sentir-se sobre el para 3 días, unha semana, un mes. O máis curto o curso, o máis difícil as condicións do programa, e canto máis cedo lle chegar de volta perdida quilos. Progresiva perda de peso implica unha aforrando efecto sobre o corpo. Comer correctamente para 3, 6, 10 meses, vai ser capaz de cambiar a súa aparencia e incutir novos hábitos alimentarios. Coa súa axuda a xestionar para manter a forma sempre e para sentirse ben en calquera situación.

A nutrición adecuada pode non só perder peso, pero tamén para restaurar a saúde, establecer o traballo dos órganos internos. Todo o que é necesario é para unirse a algunhas regras simples:

  • Debe abandonar prexudiciais produtos que conteñen graxas TRANS, moito sal, especias, aditivos. Tabú doces, fariña, maionesa, fast food, comidas preparadas, carnes, o alcohol.
  • A dieta debe ser reforzado con fibra, proteínas, hidratos de carbono complexos. Alimentos deben ser rico en vitaminas, minerais, ácidos, e outros nutrientes.
  • Ten que comer moitas veces, pero pequenas porcións. O perfecto horario – 5-6 comidas 200 gramos.
  • É importante beber auga en abundancia. Taxa diaria de líquido por un adulto é de 1,5-2 litros.
  • Para organizar un días de xaxún. Polo menos unha vez por semana, usar a mesma comida. Para xestionar o día perfecto iogur, mazás, pepinos, auga con limón, sandía, queixo.

Para unirse a estes principios na casa é un palpebrar de ollos. E combina-los e exercicio, vai ser capaz de rapidamente alcanzar o resultado desexado, e librar-se dos lados e embigo.

Como a dieta de perda de graxa sobre os lados e barriga?

Opcións de dieta menús moito. Presentamos a vostedes algúns popular opcións, que gañaron críticas positivas de aqueles que sumaron á restricións alimentarias. Incidir sobre estes exemplos, vai ser capaz de desenvolver unha dieta de adelgazamento na zona da cintura.

Día a dieta

Non é o mesmo unha dieta, e a opción de manexo do día, que é perfecto para adultos e adolescentes. Menú do seguinte xeito:

  • Almorzo – un vaso de auga co estómago baleiro, e media hora máis tarde, a tortilla de dous ovos con tomate e cogomelos + un vaso de zume de roma;
  • xantar – peixe ao vapor + ensalada de algas mariñas + unha Cunca de té ou café sen azucre;
  • cea – ensalada, vestida con aceite de oliva + un vaso de auga con limón.

Condicións moi difíciles, pero durante o día, pode eliminar 2-3 cm no abdome. Todos os produtos utilizados durante o día, barato e pode atopar en calquera tenda.

Tres días de curso

Unha moi leve dieta para 3 días tamén pode fornecer resultados visibles no tamaño da cintura. Todo o que precisa facer é comer no seguinte menú:

  • Día 1 – 350-400 C. cocido arroz integral + 1 litro de zume de tomate;
  • Día 2 – 500 g de queixo cottage + 1 litro de iogur (produtos debe ser tomado con un contido de graxa non superior a 1,5%);
  • 3 días – 0,5 kg de polo cocido de mama + 1 litro de té verde sen edulcorantes.
comer para a perda de peso

Tal programación vai ser capaz de soportar o sexo feminino e masculino metade da humanidade, sen moita dificultade. O programa non pode ser considerado "con fame" (cando unha persoa constantemente se sente fame).

Hai semanal e bi-semanal dieta eficaz, por exemplo, de arroz, de Mazá, kefir, sen dos hidratos de carbono. Menú en tales casos, será máis rico. O peso vai máis lento, pero máis seguro para a saúde. Para facelo máis fácil de navegar, que traia a súa atención sobre a mesa coa dieta para unha semana.

Este é un barato, pero eficaz programa. 7 días pode se librar de 2-4 kg, e na cintura vai levar polo menos 4-5 cm é Posible utilizar existentes prácticas e esquemas de perda de peso ou para compilar un programa individual, baseado nos principios Xerais de PP e as características individuais do organismo.

29.01.2019