Descarga días: eficaz opcións para a perda de peso

Ten que aprender todo sobre a día de xexún, se quere manter a saúde, limpar o corpo, perder peso rapidamente e facer máis fermosa. Curto dieta por 1-2 días é sinxelo e accesible.

Os días de xaxún para limpar o corpo

os días de xaxún para a perda de peso

Todos somos non é perfecto comer e pode comezar a recibir zona de sinais, tales como problemas de saúde e o exceso de peso. Se o corpo precisa de limpeza, a continuación, ten que dar un descanso e axudar a eliminar substancias nocivas. Debidamente organizado días de xaxún contribuír ao desprazamento do tecido do exceso de fluído. O contraste de limpeza dietas son máis populares de hoxe, como predispoñen a perda de peso. No corpo feminino comeza un proceso negativo. Unha consecuencia desagradable é o mal estado da pel, o bloqueo do intestino, o deterioro dos órganos internos, envellecemento prematuro e redución da inmunidade. Limpeza días vai axudar a perder superfluo, para restaurar a beleza e aumentar a eficiencia.

Días de xaxún despois de comer

Para corrixir erros en nutrición, que son inevitables durante as vacacións, a mañá do día seguinte organizar día de xexún. A abundancia de salgado, doce, alimentos pesados - é malo para calquera persoa. O uso de manipulación do día despois das vacacións evidente, pero tentar non morrer de fame e non para crear unha substancial do déficit calórico, para evitar crises de fame. Por suposto, un día de xexún non é o mesmo que o tradicional dieta sobre a natureza e os resultados, pero aínda así, o efecto vai ser bo. Debido a restricións de son na dieta pode reducir o peso e gañar un sentido de gusto. Tras as vacacións embigo o suficiente para aguantar por só 2 días e todos os efectos negativos vai ser minimizado. Tamén se pode preparar para a festa con antelación, despois de pasar un par de días antes de vacacións.

Días de xaxún antes da cirurxía

A curto prazo restricións alimentarias poden ser prescritos por un médico antes da cirurxía. Dieta pode durar algúns días, e directamente antes da cirurxía vai ter asistir cheo de fame. O mellor nutricional preparación para a cirurxía facilita o progreso do traballo de médicos, o corpo cura e define o escenario para a cura rápida e sen complicacións. Se non se sentir nunha dieta especial antes da cirurxía, pode empeorar a condición, entón tes que para discutir co seu médico todas as características da dieta. O médico debe describir como organizar os días de xaxún e para aclarar que os produtos de usar para ti. El tamén vai anunciar a lista de prohibido alimentos. A prohibición de comer pode ser imposta con antelación. Normalmente, hai só 10-12 horas antes de intervención, seguido por fame. Para a última comida vai atender non todos, pero só se permite o doutor produtos.

Tipo de días de xaxún

Dieta contraste dieta

Distinguir ben alimentados días de xaxún, e opondo-los con fame. A diferenza afecta o total contido calórico e un conxunto de produtos. Unha característica da fame días é o consumo de substancial porcións de un produto, así, é necesario unirse para o contido calórico de 800 calorías por día. Para o día con fame axeitado alimentos de baixa calor, por exemplo:

  • froitas cítricas;
  • iogur;
  • repolo;
  • queixo;
  • Apple;
  • pickles.

Normalmente dentro dun alimentados días comer 2-3 alimentos que teñen alto contido calórico. Aquí son exemplos de combinación-caixa:

  • carne e legumes;
  • carne e produtos de faba;
  • carne e froitas;
  • carne e ovos;
  • carne e froitas;
  • carne e produtos lácteos.

A continuación, comprobar o contraste dietas.

Proteínas para a súa descarga

Tome unha carcasa de polo, ferva sen pel, divídese en 6 partes, come-la todos os días, tamén ten que beber ata 2 litros de auga. Polo é un doado fonte de proteína. Non todo o mundo sabe como moitas veces para facer días de xaxún, para non prexudicar a saúde. Proteína día de xexún organizar 1-2 veces por semana. Desta forma, pode xogar ata 5 kg de peso corporal.

Té verde e froitas cítricas para o alivio

Toranja recurso de baixo índice glicêmico, ricos en fibras, perfectamente encher o estómago. Á noite, pode comer 5 medio froitas e facer 10 cuncas naturais té verde sen azucre.

Ensalada de xesta para descarga

Vai ter de 500 gramos cada graxa saturada vexetal - apio, cenoria e remolacha. Este é o máis saudable intestino vexetais. O famoso ensalada é a xesta está dividido en 8-10 porcións. Tal dieta mellora peristálticos intestinal e restaurar microflora benéfica. Tamén vai ter a 2 litros de auga por día.

Descarga en trigo

Trigo descarga días se celebra cada 2 semanas, vai axudar a perder ata 2 quilos de peso, se librar do exceso de líquido e limpar o intestino. Noite medida 250 gramos de lavado trigo, despeje 2 cuncas de auga quente. Para sobrevivir baixo cuberta por unhas horas. O día seguinte, dividir todo o volume do trigo, sen aditivos en 5 partes e facer a comida, observando a igualdade de intervalos de tempo. Non podes beber un de graxa iogur - un máximo de seis litros por día, e un litro de auga.

Descarga en bruto

Para os intestinos e estómago ten un resto da alimentos pesados podes pasar todo o día comendo papas sen aceite, sal e azucre. Pode utilizar calquera cereal. Por exemplo, perfectamente adaptado fariña de avea. Tomar 700 gramos de groso flocos e cociñar en auga, divídese en 5 partes. Media hora despois de cada comida mingau, pode beber auga. En pequenas cantidades, non é prohibido froitas e legumes. Tamén se pode beber devagar tés de herbas, zumes, baixo contido de graxa iogur. Como unha base de cereais son aconsellamos a tomar millo, trigo, cebada, millo cereais.

Queixo Cottage descarga

dieta adecuada

Para pasar o día en que o queixo, é necesario escoller o axeitado suplementos. Se o segundo produto é a auga (2 litros por día) e a introdución de outros produtos non se quere, para tomar para un quilogramo de natural queixo. Cando decide usar un par de queixo-carne, a proporción será: 2 litros de auga, 250 gramos de carne cocida e 500 gramos de queixo cottage.

Hai outras formas de limpeza de alimentos queixo, aquí é outra opción: 600 gramos de queixo cottage con adición de farelo e unha Cunca de froitas, 500 ml de leite e 600 gramos de queixo cottage, 3 mazás e 500 gramos de queixo, quilos de calquera primas vexetais sen amidón e 500 gramos de queixo, 500 gramos de requeixo e un e medio culleres de sopa de mel, 600 gramos de queixo 60 gramos de crema de leite, un puñado de froitos secos e 600 gramos de queixo cottage. Excepto auga sen azucre bebidas son benvidos. Esta pode ser unha decocção de rosa mosqueta.

Arroz descarga

Rápido dieta de arroz axuda a aliviar o inchazo. Grans de absorber a contaminación no interior do intestino. Preparar 100 gramos de marrón, salvaxes ou arroz branco. O produto embebido para 4 días en auga, cocido sen sal e consumido en 3 doses. Nada, pero o arroz para comer non é recomendable, aínda que é inofensivo para engadir a salsa de soia, verduras frescas, 100 gramos de froitas e legumes. Bebidas pode ser calquera, a principal cousa é saborosa e suave. O mellor de auga. En 100 gramos de arroz cocido en só 116 calorías.

Apple descarga

Un día vai ter 2 quilos de mazás e 2 litros de auga. É desexable para dividir todo o volume en 6 partes. Ademais de beber té sen azucre.

Descarga vexetais

A primeira opción é un día no patacas. Unha comida - 300 gramos de patacas sen sal. Só 6 recepcións. Recomendamos que ferva as patacas nas súas peles, ou cocido no forno. Tamén este día debe ser engadido a 400 ml de iogur e medio litro de auga.

Un par de boas hortalizas para o manexo do día - é pepinos e tomates. Pode seleccionar só pepino para comer por día media dun quilo de pepinos, dividido en 5 veces, para o xantar e para a cea, comer unha íngreme ovo. Se descarga data é seleccionado, pepinos, tomates, a continuación, distribuír a dieta como esta: un quilo de pepinos e 500 gramos de tomates dividir en 6 comidas (preparar ensaladas con aceite vexetal), e á noite para complementar o menú 100 gramos de queixo.

Descarga o froito

Delicioso dieta pode construír sobre o tangerine. O día 1 vai ter de 500 gramos de tangerine e 2,5 litros de auga. Primeiro beber auga, a continuación, despois dun descanso de 20 minutos para comer froitas. Durante todo o día.

Se a base para obter bananas, o que precisa para medir o día de medio quilo. Para as bebidas, escoller auga, té sen azucre, zume de zume. Tamén se pode comer para un día enteiro este conxunto: 3 bananas e un vaso de leite. Ademais de substituír con éxito o 3 principais comidas, tres bananas, e en vez de comer unha bebida de iogur con canela.

Para ser purificado e para perder peso tentar comer todo o día caqui. Tomado de caqui, preto de 2 kg. Cando ten fame comer mazás, beber té sen azucre ou auga, xenxibre bebidas.

Proteína de descarga

Non todo o mundo pode vivir sen carne. Curiosamente, a carne tamén pode ser a perder peso e facer máis fermosa. Imos ter que polo, cocido, sen pel.

Unha opción: facer o 3 comidas, cada un dos cales inclúe 80 gramos filetes. Calquera tempo bebe zume de tomate ou iogur - só 4 vasos ó día. Opción dous: cociñar un peito e come-lo durante o día, ten preto de 5 pezas. En vez de lanches - auga, té sen azucre ou caldo de galiña.

Ineficaz manipulación días

Por favor, teña en conta que o ben-coñecido malos exemplos días de xaxún. Enténdese que o chocolate e cacahuete días de xaxún, aínda que pode ser útil nalgúns casos, son cuestionábeis e non é adecuado para todos. É mellor para a práctica só probado contrastantes dietas.

Días de xaxún no líquidos

Kefir descarga

Como vostede sabe, a principal fonte de enerxía para todo o día é baixo contido de graxa iogur fresco (a vida útil é de 5 días, graxa - 1%). Só 1,5-2 litros de kefir ou bifidokefir. Ademais de leite fermentado bebidas beber tés de herbas sen azucre, auga. Permitiu mel.

Descarga sobre a auga

Durante o día, beber auga cada hora, só ten que beber 3-4 litros de conxelación da auga fría ou auga quente. Non é prohibido para aromatizar a auga con limón.

Té con leite para o alivio

Verde leite té sen azucre, pode pasar o día enteiro. Esta bebida saudable é perfectamente satura. Recomendamos que beber cada media hora, pode con mel. Para preparar un bo té con leite, é necesario para traer o leite a ferver, poñer o té de follas en infusión.

Comentarios de médicos sobre o xaxún en preguntas e respostas

dieta

Se un día de xexún é organizado por todas as regras, pode esperar resultados visibles - perder peso, limpeza do corpo, mellora o humor.

O que un día de xexún é o mellor?

Boa saúde para todas as idades - un día de xexún, en base a Fig. Esta técnica é correcto, porque o produto é considerado seguro e limpeza no mundo. Se un día non puido resolver unha figura eu só podo estar sobre esta dieta por unha semana. Neste caso, é bo para engadir o arroz fácil nutritivos sopa. Baixa en hidratos de carbono sopa, precisa os seguintes produtos: repolo, tomate, apio, cebola e pementa verde. Pequenas comidas comer legumes, froitas, carne e verduras. Beber té verde e café.

Cantas calorías precisa para comer dentro de día de xaxún?

Como vostede sabe, a muller media consome o día de 2200 a 2.500 kcal. Se queres facer o corpo resto, os días de xaxún están organizadas de xeito que era consumida só 800-900 calorías. Este é o estándar de datos, os números reais poden variar lixeiramente. É recomendable que aprender a contar calorías, sen unha calculadora. Ben antes das principais comidas para facer cócteles, que non son atormentados pola sensación de fame. Comer de pequenas placas, 6 veces ao día. Neste caso, os días de xaxún vai ser obrigado a vostede só despois das vacacións.

É mellor ter o día seguinte, despois dun día de xaxún?

Comezar despois dun día de xexún con unha ducha fría. A miña opinión é que tras a descarga, ten que comer unha luz dieta pratos. Tomar antes do Almorzo auga con limón e mel. Almorzo mingau ou sopa vexetariana. Facilmente dixerida e non dar a gravidade de baixo contido de graxa produtos lácteos, carne e peixe baixo contido de graxa produtos de grans, froitas, legumes. O principal alimento é necesario para cumprir a medida, para seleccionar os produtos de acordo co contido de graxa e poder calorífico, comer preto de 6 veces ao día.

Contra-indicacións días de xaxún

A principal desvantaxe de días de xaxún é que, para unha persoa que pode ser útil, e outro para traer un gran dano. Todo depende da presenza de enfermidades e estado do organismo como un todo. As seguintes enfermidades e condicións non é necesario organizar os días de xaxún, se non, pode ocorrer deterioración:

  • diabetes mellitus;
  • esgotamento despois de graves enfermidades;
  • enfermidade gastrointestinal (incluíndo úlceras, gastrite);
  • días críticos en mulleres;
  • estrés;
  • enfermidade hepática crónica;
  • enfermidade crónica da vesícula biliar;
  • o pobre de saúde de orixe descoñecida;
  • a lactación;
  • durante o embarazo;
  • problemas co corazón;
  • a vellez.

Consideramos unha morea de opcións para os días de xaxún para a saúde e perda de peso. É difícil determinar cal é o máis eficaz como unha dieta de limpeza é desenvolvido individualmente, dependendo das necesidades do ser humano. En calquera caso, os días de xaxún son unha morea de vantaxes, porque eles son trasladados moito máis fácil dietas e non mergullo o corpo en unha morea de estrés. Lembre que calquera dieta é só un elemento que vai funcionar correctamente só en conxunto con unha vida saudable e activo.

29.07.2019