Deliciosas receitas dieta comidas para a perda de peso

Dieta de baixa calor comidas para perda de peso consisten principalmente de verduras, produtos lácteos, carne magra, aves, peixe. Para cociñar usa suave métodos de tratamento térmico son: grella, fervendo, asar, asar. Boa axuda na facenda será multivarka, que combina varias funcións. Non sexa redundante paquetes para a cocción, simple folla, diferentes moldes, olla con revestimento antiadherente.

Principios básicos:
  1. Baixo contido de graxa. Unha culler de sopa de aceite contén preto de 120 calorías, o que é 12-15% da media diaria de enerxía valor amissis pondus mulleres. As graxas que quere engadir estrictamente a través de escalas.
  2. Un mínimo de azucre. Doces non só teñen alto contido calórico, pero tamén afectan a flutuación de nivel de glicosa no sangue, provocar unha forte e súbita fame. Como edulcorantes na dieta comidas é mellor usar frescos e secos, froitas, bagas e edulcorantes naturais.
  3. Polo menos, fariña de trigo, amidón. Na dieta de perda de peso pode ser a presenza de cocción de trigo, fariña de centeo, farelo de trigo, avea. Pero é mellor para preparar outros pratos.

É importante para abandonar a compra de salsas. Aínda de baixa calor maionesa contén unha gran cantidade de graxa, ketchup é cuberto con azucre e amidón. E incluído intensificadores de sabor espertar a sensación de fame, reducir o uso de pratos dietéticos. Vixiantes do peso, a xente debe incondicionalmente eliminar-lo da súa dieta.

O primeiro receitas de pratos dietéticos

O primeiro dieta comidas para a perda de peso debe estar presente na dieta, que encher o estómago, creando unha sensación de saciedade, pero baixa en calorías. Hai mesmo dietas especiais sopas. Pratos fríos actualiza no verán quente, cargada con vitaminas. Quente sopas vai axudar a manter a calor no inverno vai apreciar a variedade de vai facer, menú é variada. En comidas para perda de peso desexable para combinar as patacas con cereais, pasta ou fabas. Se sopa de pasta ou fabas, é mellor amylum tubérculo non engadir. Nos ingresos da sopa de verduras, sopa de patacas pode ser usado con seguridade.

Sopa de cebola con repolo

Sopa de cebola</1_img>

Composición: Cebola – 6 PCs. Repolo – 800 g Pementa – 2 PCs. Talos de apio – 4 PCs. Tomates – 2 PCs. Verduras, temperado a gusto

Preparación: Medir 2,5 litros de auga, despeje nunha pota, deixe ferver. Pique a cebola en cubos, engade á pota, deixe ferver por 5 minutos. Triturar o repolo, pique a pementa, apio todo e engadir a cebola, levemente prisolit sopa. Deixe ferver por 5 minutos, engadir o tomate picado. Cociña o prato en lume baixo ata quedar cocido todos os legumes. Ao final, engadir pementa, herbas frescas, Loureiro e outras especias acordo co seu gusto.

Dieta hash

Composición: Fresco pepinos – 3 PCs. Ovos cocidos – 2 PCs. Rabanete – 10 pezas Polo cocido – 200 g de Cebola – 1 grupo Dill – 1 grupo Libre de graxa iogur – 600 ml O simple ou auga mineral – 400 ml Limón – 0,5 pezas.

Preparación: Limpar os ovos, cortado en cubos, despeje nunha pota. A galiña desmontar as fibras ou tamén pique. A pel e produtos de pezas é desexable para eliminar. Crumble todos os legumes e herbas, combinar. Mestura o iogur e auga, que pode tomar a auga mineral con gas, engadir sal, pementa, espremer o zume de limón, mexa. Para engadir un recheo para a grapa dietas. Servir arrefriados, almacenar na neveira non máis de días. Dieta hash</2_img>

Verde sopa de "Verán"

Composición: Polo (file)– 250 g Patacas – 2 PCs. De cenoria – 1 PC. Cebola – 1 PC. Sorrel – 2 acios Dill – 0,5 feixe Ovos – 3 PCs.

Preparación: Lavar cortar anacos de polo, dobrado nunha pota, engadir 1,5 litros de auga, deixe ferver. Formatae para eliminar a escuma, reducir a calor, ferver o caldo para 15 minutos. Casca de cebola e cenoria para cortar cubos, para cubrir a pota. Engadir o sal. Descasque as patacas, cortadas en franxas, despois de ferver engadir os legumes en primeiro lugar. Cociñar ata quedar brando patacas. Aceda e dille lavados, corte en franxas, espolvoreo-los en case rematou a sopa. A proba o sal, se quere engadir, temperado con pementa, laura, deixe ferver, apagar. Cubra a pota, deixe por unha dieta comida en 10 minutos. Ao servir, engade ao prato conciderunt ovo cocido.

Receitas de pratos principais

A dieta principal pratos non están preparados a partir de patacas, produtos de carne, pasta de variedades de trigo brando. Eles consisten principalmente de verduras, humilis-adipem carne ou de aves, legumes son benvidos.

Polo dieta rissóis

Composición: File – 500 g Ovo – 1 PC. Búlgaro pementa – 1 PC. De cenoria – 1 PC. Cebola – 1 PC. Allo – 2 dentes Sal, pementa

Preparación: Elimina as sementes de pemento, corte vexetal cubos, despeje nunha tixela. Moer o allo, a cebola, o filete de polo a través dun moedor de carne. Engadir picado pequeno datos de cenoria e un ovo cru. Cubrir a carne picada con especias, mexa. Abraiar pequena rolda hamburguesas 50-70 g, pon en unha assadeira, cociñar o prato no forno durante 25 minutos a 180 graos. Quere estender sobre o pan dunha caldeira dobre, cociña por 20-25 minutos despois de auga fervendo.

Dieta do repolo cocido con fígado

Composición: Fígado – 300 g Repolo – 800 g Cebola – 100 g Cenorias – 100 g Aceite 1 colher de sopa Especias, herbas, allo a gusto

Preparación: Despeje nunha pota grande, nunha pota ou nunha tixola unha culler de sopa de aceite para levemente untada superficie, colocado na cociña. Pique a cebola, grella groseiramente as cenorias, levemente frite. Para limpar o fígado. Se o produto é de carne, a continuación, corte en tiras. Se fígado de galiña, franxas, como vai. Engadir os legumes e frite por 1-2 minutos. Destruír repolo brassica. Podes usar un ralador especial ou un coitelo, levemente prisolit e amasar coas mans. Para poñer o vexetal en masa total, mexa, cubrir e cocido no noso propio zume ata quedar brando. Dous minutos antes de fin de tempada o prato con pemento, allo, verduras, dosolit. Nota: para Fritir alimentos dietéticos comidas é mellor aceite de coco. É moito máis útil e produce menos substancias nocivas cando calefacción.

Ratatouille (receita para o forno)

Composición: Berinjela – 250 g Cabaciñas (abobrinha) 250 g Cebola – 170g Aceite de oliva – 10 g Búlgaro pementa – 100 g Tomates – 800 g Salsa, especias, vinagre ao gusto

Preparación: Pique a cebola cubos, despeje na pota coa prescrición de aceite. Frite levemente. A liberación de pementón a partir de sementes. Corte en cubos, engade a cebola. Cortar dous tomates pola metade, ralé a polpa, casca para eliminar. Engadir o tomate, mestura nunha pota, cubra e deixe cociñar os legumes ata quedar brando pementa. Berinjela, abobrinha e restantes tomates cortados en círculos. Para legumes na tixola, engadir as especias, sal. Quere usar o allo, temperado con especias vinagre. Estender metade na assadeira e suave a capa. Arrume as franxas de vexetais, alternando berenxena con tomate, abobrinha, definido no bordo. Poñer o resto vegetabilis; unha mestura de pemento, suave. Ás o prato para 35-40 minutos a 180°C.

Dieta sobremesas

Para edulcorantes e para mellorar o sabor de sobremesa dieta comidas para perda de peso usa froitas, bagas, permitiu que a adición de substitutos do azucre. Son natural e sintético. Natural tipos máis comúns de produtos a base de steve. Importante ser coidadosos para uso mel. Por suposto, é máis saudable que o azucre refinado branco, pero tamén ten alto contido calórico.

Importante! Calquera que sexa de baixa calor sobremesa de froitas, recoméndase o uso de que na mañá, ou, polo menos, ata 16.00. Se non, o prato vai retardar a perda de peso.

Mazás asadas con canela

Composición: Mazás – 3 PCs. Canela – 1 colher de chá. Mel 1.5 tsp.

Preparación: Lavar as mazás, é aconsellable elixir densa froitos do mesmo tamaño. Con un coitelo de cortar un esbozo do lado de atrás, facendo que o funil, pero non para perforar a través. Poñer en cada Mazá, 0,5 cucharadita de mel, espolvoreo franxas de canela en po. Opcionalmente, pode facer buratos máis grandes, cubrir co queixo cottage ou baixo contido de graxa crema de queixo. Na parte inferior do formulario para poñer un anaco de folla, engada as mazás, ás sobremesa prato ata quedar brando no forno. A Temperatura De 200°C.

Berry sorbete

Berry sorbete</4_img>

Composición: Iogur – 100 g Todas as bagas – 100 g Mel – 1 colher de chá

Preparación: Dobre o lavado bagas no liquidificador. Se eles están sementados, por exemplo, a cereixa pozos para eliminar. Bata ata quedar homoxéneo puré. Engadir o iogur, mel, mestura de novo. Poñer en 40 minutos no conxelador. Eliminar, e mexa axiña, poñer en moldes para a crema de xeo, que conxelar.

06.08.2018